In den Ferien gesund zu bleiben, ist keine leichte Aufgabe. Zwischen dem Füllhorn an kulinarischen Versuchungen, dem Stress, der mit dem Abhaken all der Dinge von Ihrer To-do-Liste einhergeht, und sämtlichen anderen Aufgaben, die auf Sie warten, kann es leicht passieren, dass Gesundheit und Wohlbefinden auf Sparflamme laufen. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität machen. Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, eine glückliche und gesunde Weihnachtszeit zu genießen.
Achten Sie auf gesunden Schlaf
Es gibt keinen Ersatz für guten Schlaf, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Jede Nacht viel Schlaf zu bekommen, wird Ihnen helfen, diese verrückte Zeit des Jahres zu überstehen. Die meisten Erwachsenen brauchen durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Gesundheit und gutes Wohlbefinden.
Während es verlockend sein mag, diese Stunden Schlaf zu sparen, um mehr zu erledigen, ist es empfehlenswerter, wenn Sie einige Dinge von Ihrer Liste streichen und sich stattdessen ausruhen. Wenn Sie sich so weit wie möglich an Ihre regelmäßige Schlafroutine halten, können Sie die Feiertage und das neue Jahr gesund überstehen.
Ernähren Sie Ihren Körper gut
Die Gesundheit kann in dieser Jahreszeit leiden, wenn Sie Ihren Körper nicht mit den richtigen Lebensmitteln versorgen. Obwohl es Ihnen niemand übel nehmen wird, wenn Sie sich Omas Lieblingskekse oder ein Glas cremigen Eierlikör gönnen, müssen Sie diese Leckereien mit nahrhaften Lebensmitteln ausgleichen. Konzentrieren Sie sich zusätzlich zu diesen Feiertagsleckereien auf den Verzehr von reichlich Vollwertkost mit Schwerpunkt auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
Gehen Sie ins Freie
Lassen Sie sich durch die Ankunft des Winters nicht davon abhalten, nach draußen zu gehen. Viel frische Luft wird in dieser Jahreszeit Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit bewirken. Selbst bei kalten Temperaturen stärkt die Dosis Vitamin D, die von der Sonne kommt, Ihre Immunität. Darüber hinaus helfen ausreichende Vitamin-D-Speicher, saisonale Depressionen abzuwehren, sodass Sie sich auf natürliche Weise emotional besser fühlen.
Trinken Sie genug
Gut hydriert zu bleiben ist ein wichtiger Eckpfeiler für eine gesunde Weihnachtszeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirkt trockener Haut entgegen, und sorgt dafür, dass alle Ihre Körpersysteme auf optimalem Niveau laufen. Ein großes Glas Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken, hilft Ihnen auch dabei, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Es ist besonders wichtig, bewusst auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten, wenn Sie auf der Weihnachtsfeier überdurchschnittlich viel alkoholische Getränke konsumieren. Ein guter Tipp ist, jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser zu trinken.
Bleiben Sie in Bewegung
Manche Menschen machen den Fehler, ihre Fitnessroutine während der geschäftigen Ferienzeit zu vernachlässigen. Auch wenn es schwierig ist, sich zu dieser Jahreszeit an Ihre regelmäßigen Trainingszeiten zu halten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes bisschen Aktivität zählt.
Vielleicht können Sie nach der Arbeit nicht zu Ihrem regelmäßig geplanten Zumba-Kurs kommen, aber Sie könnten in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen. Bewegung bedeutet nicht Alles-oder-Nichts. Sogar ein Spaziergang von 1,6 km um den Block hilft, Stress abzubauen und Ihr Energieniveau zu steigern, wenn Sie es am meisten brauchen.
Verfolgen Sie gute Hygienemaßnahmen
Es war noch nie so wichtig, eine gute Hygiene zu praktizieren. Wenn Sie Ihre Hände den ganzen Tag über immer wieder gründlich waschen, kann dies einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit in diesem Winter haben. Achten Sie darauf, viel Seife und warmes Wasser zu verwenden. Sie sollten nicht nur eine gute Hygiene praktizieren, um Ihre Wahrscheinlichkeit mit einer COVID-19 Ansteckung zu verringern, sondern auch daran denken, dass Grippe- und Erkältungsviren im Umlauf sind.
Bauen Sie Stress in den Ferien ab
Sie sind nicht allein, wenn Sie sich in den Ferien besonders gestresst fühlen. Zwischen den zusätzlichen Verpflichtungen, finanziellen Sorgen und all dem, was diese Jahreszeit mit sich bringt, kann man sich leicht gestresst und überfordert fühlen.
Aktive Schritte zur Bewältigung dieses Stresses sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Sich zu bemühen, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, und sich in Selbstfürsorge zu üben, kann helfen, jenen Stress zu bewältigen, der Sie begleitet.
Erwägen Sie eine Nahrungsergänzung
Selbst mit den besten Absichten schaffen es manche Menschen nicht, alle Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen, um gesund durch die Jahreszeit zu kommen. Ein gezielter Nahrungsergänzungsplan kann dafür sorgen, dass Ihrem Körper keine wichtigen Nährstoffe fehlen. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einsetzen können, um Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse basierend auf Alter, Geschlecht, Lebensstil und bestehenden medizinischen Bedürfnissen zu erfüllen.
Dies ist die Zeit des Jahres, um fröhlich und hell zu sein. Lassen Sie sich von Krankheit oder Stress nicht unterkriegen. Wenn Sie sich in dieser Zeit gezielt um Ihre persönliche Gesundheit kümmern, können Sie die Magie der Saison nutzen und mit Freunden und Familie das Beste aus dieser Zeit machen.