Malgré une obsession généralisée pour la santé, l’incidence des maladies cardiaques est en constante augmentation. De nombreuses personnes mangent plus sainement, font plus d’exercice et s’efforcent de conserver un cœur sain. Cependant, trois éléments surprenants peuvent vous freiner.
1. Vos médicaments contre le rhume et la grippe
La plupart d’entre nous n’hésitent pas à prendre leur médicament sirupeux préféré dès les premiers signes de rhume ou de grippe. Bien que ces médicaments puissent être très efficaces pour des symptômes tels que la fièvre et la toux, l’American Heart Association signale qu’ils peuvent avoir un effet négatif sur la santé cardiovasculaire.
Outre l’ibuprofène, l’acétaminophène et d’autres anti-inflammatoires, les médicaments contre le rhume et la grippe contiennent souvent des décongestionnants, la pseudoéphédrine et la phényléphrine. Ces décongestionnants se comportent de manière très similaire à l’épinéphrine (également connue sous le nom d’adrénaline) dans le corps humain. Ils resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui explique pourquoi ils sont si efficaces pour soulager le nez qui coule. Comme l’épinéphrine, ils peuvent également augmenter la pression sanguine à un degré mesurable.
Bien qu’une personne en bonne santé puisse supporter ces effets secondaires sans problème, les personnes souffrant d’hypertension ou d’une maladie cardiaque sous-jacente doivent éviter les décongestionnants. Les médecins recommandent de prendre plutôt un antihistaminique tel que le Benadryl.
Si vous êtes tenté de prendre simplement un ibuprofène pour votre fièvre et vos courbatures, réfléchissez bien. La classe de médicaments à laquelle appartient l’ibuprofène, appelée AINS, a également été liée à des accidents cardiaques graves. Bien que les AINS soient généralement considérés comme sûrs pour les personnes jeunes et en bonne santé, les personnes âgées ont trois fois plus de risques de subir une crise cardiaque dans la semaine qui suit leur prise.
La prochaine fois que vous aurez des symptômes de rhume ou de grippe, reposez-vous et prenez une soupe au poulet. Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre tout médicament, même en vente libre.
2. Le régime Yo-Yo
Chaque année, dans tout le pays, des gens choisissent un nouveau régime à la mode. En février, le régime est terminé et les kilos sont de retour. Bien que de nombreuses personnes puissent perdre du poids facilement, la plupart d’entre nous le reprennent rapidement. Comment cela affecte-t-il notre santé cardiaque?
Les chercheurs ont examiné deux groupes de personne : l’un a été soumis au régime méditerranéen et l’autre au régime DASH pauvre en sodium. Ces deux régimes se sont avérés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire lors d’études antérieures.
Les personnes ont suivi les régimes spéciaux pendant 5 à 6 semaines, puis ont été soumises à des tests cardiaques approfondis. Comme on pouvait s’y attendre, leur cœur était plus sain que jamais. Cependant, ils ont ensuite été autorisés à reprendre leur ancien régime. Après plusieurs semaines, la santé cardiovasculaire des deux groupes s’est détériorée de façon mesurable.
Plusieurs autres études ont montré que les fluctuations de poids provoquées par les régimes yo-yo sont néfastes pour la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Cependant, ces kilos en trop constituent également un facteur de risque cardiaque.
Que doit faire une personne? Selon les experts de la santé, la réponse est de modifier durablement son mode de vie afin d’améliorer progressivement la santé de son cœur et son tour de taille. Bien que cela demande plus de temps et de discipline que le cycle sans fin des régimes chocs, cela réduira votre risque de presque toutes les catégories de maladies.
3. Revenu instable
Il était autrefois admis que le revenu moyen d’une personne augmentait régulièrement au cours de sa vie active. Aujourd’hui, cependant, on ne peut plus le supposer. Les revenus sont plus volatils aujourd’hui qu’ils ne l’ont été depuis près de quarante ans. Nombreux sont ceux qui ne savent pas ce qu’ils gagneront dans quelques mois, et encore moins dans quelques années ou décennies.
Comment cette incertitude économique affecte-t-elle votre cœur? Selon les chercheurs, elle pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque ainsi que le risque de décès par accident cardiovasculaire. D’après des recherches menées dans quatre villes américaines sur une période de trois décennies, même les jeunes qui connaissent une instabilité financière courent un risque nettement plus élevé.
Ce facteur de risque n’est pas aussi facile à modifier que les autres. Après tout, la plupart des gens opteraient pour un revenu stable s’ils avaient vraiment le choix. Cependant, il est important de se rappeler le contexte de cette corrélation. Les personnes aux revenus instables sont susceptibles d’être plus stressées, de mal dormir, d’avoir une moins bonne santé mentale et de s’adonner à des aliments malsains et bon marché. Tous ces facteurs peuvent contribuer aux maladies cardiaques et peuvent être modifiés plus facilement que votre revenu.
Garder un cœur sain
Ces facteurs sont tous surprenants car ils sont courants dans notre société, mais ne sont pas communément associés à la santé cardiaque. Cependant, ils ne sont pas les seuls à contribuer au déclin constant de notre santé cardiovasculaire. La plupart des meilleurs moyens de préserver la santé de votre cœur sont des changements de style de vie pleins de bon sens, tels que:
- Mangez des aliments sains, notamment beaucoup de fibres, d’huiles saines et de plantes.
- Faites suffisamment d’exercice pour augmenter votre rythme cardiaque plusieurs fois par semaine.
- Évitez de fumer, de boire et de consommer d’autres substances nocives pour la santé.
- Dormez huit heures d’un sommeil de qualité chaque nuit.
- Gérez activement votre stress afin de ne pas être régulièrement anxieux.
L’un de ces obstacles surprenants se dresse-t-il entre vous et la santé cardiovasculaire que vous souhaitez?