La période des fêtes est censée être un moment de joie, de bonheur et de bonne volonté. Cependant, les exigences souvent irréalistes qui l’accompagnent peuvent rendre difficile le maintien de l’esprit des Fêtes, favorisant plutôt le stress, voire la dépression. Le stress des fêtes peut devenir accablant; lorsque vous le sentez s’insinuer, il est bon de s’arrêter, de se regrouper et de se remettre à zéro. Suivez ces conseils efficaces pour minimiser (et même prévenir) le stress qui accompagne la saison.
La préparation atténue les frustrations
L’une des raisons pour lesquelles les gens se sentent frustrés et tendus pendant les vacances est qu’ils réagissent au fur et à mesure qu’ils se présentent sans vraiment élaborer un plan d’action. Une approche plus proactive peut atténuer la pression des fêtes en vous aidant à respecter un programme établi. Inscrivez vos obligations et vos tâches sur un calendrier, afin de voir ce qui doit être fait chaque jour. Cela vous aidera à mieux organiser votre temps. Lorsque vous planifiez vos tâches, comme le shopping ou la fête de bureau, n’oubliez pas que la circulation sera plus dense et que les grands magasins seront plus animés.
Prendre le temps de s’occuper de soi
Les fêtes de fin d’année sont une période mouvementée, mais c’est une raison de plus pour s’accorder du temps pour soi. N’oubliez pas qu’un stress prolongé peut affaiblir le système immunitaire et nous exposer à la maladie. Si vous pratiquez habituellement des techniques de relaxation ou des passe-temps, ne laissez pas tomber ces activités simplement parce que les vacances arrivent. Si vous n’avez pas l’habitude de méditer, de faire du yoga ou de l’exercice, c’est peut-être le bon moment pour commencer. Le simple fait d’adopter un passe-temps ou une activité qui vous intéresse peut détendre votre esprit et votre corps. Vous serez surpris de voir à quel point vous êtes capable de gérer la pression des fêtes une fois que vous aurez commencé à prendre du temps pour vous.
Donner à son corps un coup de pouce naturel
Souvent, les gens oublient de prendre soin de leur santé pendant la période des fêtes. Ils mangent plus fréquemment sur le pouce et cela signifie qu’ils ne reçoivent pas toutes les vitamines et tous les nutriments dont leur corps a besoin pour rester mentalement et physiquement en bonne santé. La prise d’un complément naturel qui fournit des vitamines, des enzymes et des acides aminés qui soutiennent le corps et les cellules en période de stress, peut contribuer à limiter le risque d’épuisement pendant les fêtes. En plus de stimuler l’énergie, les acides aminés L-carnitine et L-arginine aident également l’organisme à éliminer les toxines du corps. Cette action est particulièrement utile pour réduire les conséquences physiques du stress des fêtes, car les régimes alimentaires et les modes de vie plus malsains que nous adoptons pendant la saison amènent notre corps à accumuler et à stocker davantage de toxines qui ont un impact négatif sur notre santé.
Traiter avec la famille
Passer du temps en famille est l’une des causes les plus courantes de stress pendant les vacances. Les gens se sentent souvent obligés de voir le plus grand nombre de membres de leur famille possible, ce qui peut les amener à passer plus de temps à voyager qu’à rendre visite à leurs proches. Pour éviter cela, n’essayez pas de voir tout le monde chaque année. Choisissez une destination par an, afin de ne pas vous surcharger de voyages. Vous pouvez toujours passer du temps avec d’autres parents au printemps pour Pâques ou à l’automne pour la fête du travail.
Établir un budget
Pour beaucoup de gens, le stress des fêtes ne se termine pas après le premier de l’an, car c’est à ce moment-là que les factures de carte de crédit commencent à arriver. Vous pouvez éviter cela en établissant un budget de vacances et en vous y tenant. Décidez à l’avance du montant de votre contribution aux fêtes de fin d’année et ne dépassez pas ce montant pour le nombre total de fêtes que vous êtes amené à organiser. Les fêtes de bureau, les réunions de famille et les fêtes entre amis peuvent devenir un énorme fardeau financier si vous vous laissez emporter. De même, limitez le montant de vos dépenses en cadeaux et réalisez que vous n’êtes pas obligé d’acheter un cadeau spécial à tout le monde. Utilisez de l’argent liquide ou votre carte de débit, mais gardez les cartes de crédit pour les vraies urgences.
Dormir suffisamment pour limiter le stress des fêtes
Un sommeil de qualité de sept à huit heures est essentiel pour de nombreuses raisons. En plus d’aider le corps à récupérer physiquement, il permet à l’esprit de se régénérer. C’est pourquoi un sommeil insuffisant entraîne des symptômes tels que l’irritabilité, les sautes d’humeur, l’anxiété et la dépression. Un manque de sommeil peut avoir un effet encore plus marqué sur l’esprit et le corps pendant la période des fêtes, car les gens dépensent généralement plus d’énergie que d’habitude. En dormant suffisamment, vous donnerez à votre esprit le temps dont il a besoin pour atténuer le stress et refaire le plein d’énergie.
Accepter ce qui ne peut être changé
En fin de compte, les gens prennent souvent plus de responsabilités qu’ils ne peuvent en assumer sans s’en rendre compte. Une façon d’éviter cela est d’accepter que certaines choses échappent à votre contrôle. Par exemple, si un membre de votre famille vient dîner chez vous et n’aime pas ce que vous lui servez, ne prenez pas sur vous de lui préparer un repas séparé. Recommandez-lui plutôt d’apporter un de ses plats préférés pour agrémenter le repas. De même, n’hésitez pas à demander aux autres de participer à la préparation des repas, aux courses et à d’autres tâches. En déléguant vos responsabilités, vous aiderez tout le monde à passer des vacances moins stressantes.
La dépression est plus fréquente pendant la période des fêtes, en partie parce que les gens connaissent des niveaux de stress plus élevés. Pendant cette période, il est d’autant plus important de prendre soin de son bien-être mental. Cela signifie qu’il faut prendre le temps de participer à des activités agréables et trouver des moyens de limiter les pressions exercées sur vos épaules. Vous pouvez notamment demander à d’autres personnes de vous donner un coup de main, organiser vos plans de manière plus efficace et pratiquer des techniques de relaxation. Les vacances ne durent qu’un temps, mais un stress non maîtrisé peut vous affecter beaucoup plus longtemps si vous le laissez faire.