Si vous êtes un homme d’âge moyen et que vous présentez des symptômes tels qu’une baisse de la libido, de l’insomnie, des difficultés à maintenir une érection et des changements d’humeur, ou si vous vous sentez tout simplement fatigué et avez du mal à vous concentrer, ne mettez pas cela sur le compte de la vieillesse ; vous êtes peut-être en train de vivre l’andropause, également connue sous le nom d’homme-o-pause !
Qu’est-ce que l’andropause ?
L’andropause, également connue sous le nom de “man-o-pause”, est un changement hormonal similaire à la ménopause chez les femmes, au cours duquel la production d’hormones telles que la testostérone et la DHEA (déhydroépiandrostérone) commence à diminuer régulièrement, provoquant une myriade de symptômes indésirables. Ce phénomène est appelé andropause car la testostérone et la DHEA sont des “androgènes”, des hormones responsables des caractéristiques masculines telles que la production de sperme, un corps plus large, une masse musculaire plus importante, une pilosité plus abondante, ainsi que la croissance et le développement des organes sexuels.
Une diminution de la production de ces hormones par l’organisme entraîne des symptômes tels qu’une augmentation de la masse grasse (en particulier autour des organes internes), une diminution de la masse et de la force musculaires, un manque d’énergie, une perte de pilosité, une baisse de la libido et une diminution de la densité osseuse, pour n’en citer que quelques-uns. Contrairement à la ménopause chez les femmes, l’andropause se produit progressivement et peut en fait commencer dès l’âge de 30 ans, lorsque la testostérone commence à diminuer régulièrement à un rythme d’environ 1 % par an. Les risques d’andropause augmentent régulièrement avec l’âge : jusqu’à 40 % des hommes en font l’expérience à l’âge de 59 ans et jusqu’à 70 % à l’âge de 79 ans. Bien que l’andropause dure généralement plus longtemps que la ménopause – parfois jusqu’à 15 ou 20 ans – tous les hommes ne sont pas affectés de la même manière : certains ressentent de nombreux symptômes, tandis que d’autres n’en remarquent que quelques-uns.
Qui est à risque d’andropause ?
Bien que tous les hommes soient susceptibles de passer par l’andropause au cours de leur vie, certaines personnes peuvent présenter des symptômes plus prononcés ou commencer à remarquer des changements plus tôt que d’autres. Le tabagisme, la consommation d’alcool, une mauvaise alimentation, le manque d’exercice, l’hypertension artérielle et les médicaments délivrés sur ordonnance peuvent aggraver les symptômes de l’andropause. Si vous êtes fréquemment en contact avec des produits chimiques industriels, des pesticides ou si vous travaillez dans un laboratoire qui traite des produits chimiques de tout type, vous pouvez également être plus exposé au risque d’andropause précoce.
Que pouvez-vous faire ?
Bien qu’il s’agisse d’une étape normale du processus de vieillissement chez les hommes, si vous croyez vivre une andropause, il existe des façons d’en minimiser les effets et d’aider votre corps et votre esprit à mieux composer avec les changements qui surviennent.
Restez actif : Non seulement l’exercice est relaxant pour l’esprit et revigorant pour le corps, mais certains exercices, comme le fait de soulever des poids plus lourds avec des répétitions plus faibles, peuvent en fait contribuer à augmenter les niveaux de testostérone. L’exercice contribue également à maintenir vos autres systèmes en bonne santé, ce qui est très bénéfique pour votre système cardiovasculaire et votre système respiratoire.
Thérapie de remplacement de la testostérone : Aujourd’hui, le processus naturel de l’andropause s’est transformé en une affection médicale appelée hypotension, qui peut être traitée avec l’aide de votre médecin et d’une thérapie de remplacement de la testostérone. Dans cette thérapie, la testostérone est administrée par voie orale, transdermique (absorbée par la peau) ou injectée directement dans la circulation sanguine. Bien que la thérapie de remplacement de la testostérone soit efficace, sa sécurité à long terme n’est pas connue et elle a été associée à des problèmes de fertilité, à la croissance des seins chez les hommes, à la toxicité du foie (administration orale) et à l’hypertrophie de la prostate. La thérapie de remplacement de la testostérone peut également produire des effets secondaires négatifs tels que des nausées et des vomissements, une rétention d’eau et des changements cutanés tels qu’une acné indésirable et une décoloration de la peau.
Suppléments à base de plantes : Il existe sur le marché de nombreux suppléments à base de plantes qui peuvent avoir un effet direct ou indirect sur les niveaux de testostérone, sans les effets secondaires associés à la thérapie de remplacement de la testostérone. Des études ont montré que des plantes comme le Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), le Tribulus (Tribulus terrestris), la Maca (Lepidium peruvianum) et le Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) aident à maintenir un équilibre hormonal sain et ont un effet positif sur les niveaux de testostérone, améliorant l’humeur, la libido, l’endurance sexuelle et les niveaux d’énergie en général.