Qu’un homme cherche à augmenter sa masse corporelle ou à améliorer sa libido, les boosters naturels de testostérone peuvent aider à restaurer ou à améliorer la vitalité masculine en toute sécurité.
Pourquoi la testostérone est-elle essentielle ?
La testostérone est une hormone masculine essentielle produite dans les testicules et nécessaire au développement des caractéristiques masculines et à la croissance de l’homme. Les taux de testostérone atteignent généralement leur maximum à l’adolescence et au début de l’âge adulte, puis commencent à diminuer progressivement avec l’âge. Les hommes de plus de 30 ans peuvent s’attendre à ce que leur taux de testostérone diminue continuellement d’un pour cent par an. La testostérone est nécessaire au maintien des éléments suivants :
- Poils du visage et du corps
- santé sexuelle
- masse et la force musculaires
- poduction de spermatozoïdes
- densité osseuse
- répartition des graisses
- production de globules rouges
Boosters de testostérone naturels pour renforcer la vitalité
Les boosters de testostérone naturels suivants sont des compléments naturels qui peuvent aider à maintenir des niveaux sains de testostérone dans le sang.
Acide D-aspartique
L’acide D-aspartique est une forme de l’acide aminé aspartique, mais ses avantages ne s’étendent pas à l’acide aspartique. Il agit dans la région centrale du cerveau en libérant des hormones telles que l’hormone de croissance humaine, l’hormone lutéinisante et l’hormone folliculo-stimulante. Les concentrations de cet acide aminé peuvent s’accumuler dans les testicules et avoir un effet sur la synthèse de la testostérone, ce qui peut entraîner une légère augmentation de la testostérone. Dans une étude, 60 hommes infertiles ont été supplémentés quotidiennement en acide D-aspartique pendant 90 jours. Les concentrations sériques de testostérone ont augmenté de 30 à 60 %. La fertilité a également augmenté, puisque 26,6 % des participants à l’étude ont eu des enfants. Les hommes en bonne santé qui utilisent ce supplément n’ont connu qu’une augmentation temporaire de leur taux de testostérone, qui est revenu à son niveau de base au bout d’un mois, ce qui en limite l’utilisation.
Bore
Le bore est un complément minéral que l’on utilise comme médicament. On le trouve dans l’environnement et dans certains aliments. Il peut être utilisé pour renforcer les muscles et les os et pour augmenter les niveaux de testostérone lorsqu’il est supplémenté à des doses supérieures à celles que l’on peut obtenir par l’alimentation. Dans une étude clinique, huit hommes de taille moyenne ont pris 10 mg de bore pendant six jours. Six d’entre eux ont vu leur taux d’œstrogènes diminuer sans provoquer de déséquilibre hormonal, et leur taux de testostérone libre a augmenté. On pense que le mode d’action permettant une augmentation de la testostérone est lié à une réduction possible de la globuline liant les hormones sexuelles. Les bonnes sources alimentaires de bore sont les suivantes:
- avocat
- flocons d’oignons déshydratés
- cannelle moulue
- persil
- cerises
- jus de raisin
- jus de pomme
- bouillon de bœuf
- pêches
- crème glacée
- pain blanc enrichi
- tige de brocoli
- farine
ZMA
ZMA est un mélange de zinc, d’aspartate de magnésium et d’une petite quantité de vitamine B6. Le zinc est nécessaire à de nombreuses réactions métaboliques dans l’organisme. Parfois, les athlètes peuvent avoir des niveaux faibles de zinc et de magnésium en raison d’un apport alimentaire inadéquat et de la transpiration. En l’absence de niveaux de zinc adéquats dans l’organisme, les niveaux de testostérone commencent à chuter. Dans une étude réalisée sur des hommes ayant pris du ZMA, les participants ayant pris du ZMA ont vu leur taux de testostérone libre augmenter de 132,1 à 176 pg/ml, alors que les participants ayant pris un placebo ont vu leur taux de testostérone chuter de 141,0 à 126,6 pg/ml. Les participants qui ont pris du ZMA ont également amélioré leur force musculaire par rapport à ceux qui ont pris un placebo. On pense que cela est lié à la façon dont le zinc et le magnésium augmentent les niveaux de facteur de croissance analogue à l’insuline, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de testostérone dans le sang.
Fenugrec
Le fenugrec est un complément à base de plantes provenant du Moyen-Orient et de l’Inde. Il est traditionnellement utilisé pour améliorer la libido et la virilité. Une étude a été menée auprès de 30 hommes qui ont pris du fenugrec. L’étude a révélé que les hommes qui prenaient 500 mg de fenugrec par jour voyaient leur taux de testostérone augmenter. La méthode d’action dans l’organisme permettant cette augmentation n’est pas précisée, mais l’étude indique que d’autres études doivent être menées pour mieux évaluer la capacité du fenugrec à augmenter les niveaux de testostérone.
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive de stimulants de la testostérone, mais ces produits semblent être parmi les plus populaires auprès des hommes. Avant d’entamer un traitement avec un supplément, vous devriez demander l’avis de votre fournisseur de soins de santé, en particulier si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments.