Toute vie sur terre et chaque organe de notre corps suivent des rythmes circadiens qui tournent autour du cycle lumière/obscurité de 24 heures. Les scientifiques en savent de plus en plus sur le rythme circadien unique de la peau.
Vous ne savez probablement pas que votre peau suit son propre rythme circadien, mais ce cycle détermine chaque action des cellules de votre peau, de la croissance de nouveaux tissus à la réparation des dommages. Comprendre la chronobiologie de la peau peut vous aider à mieux prendre soin de cet organe important, ainsi qu’à vous protéger contre certains des dommages qui surviennent avec le vieillissement.
Le cycle de 24 heures des cellules de la peau
Pendant la journée, notre peau est exposée à une variété d’éléments nuisibles provenant de l’environnement. Les radiations de la lumière normale du soleil peuvent provoquer la formation de radicaux libres, et même endommager l’ADN. Le vent, la pollution et d’autres facteurs environnementaux agressifs endommagent également les cellules délicates de la peau. Notre peau deviendrait rapidement âgée et dysfonctionnelle si nous n’avions pas de cycles cellulaires permettant la réparation et le rajeunissement.
La plupart des réparations et de la croissance des cellules de notre peau ont lieu la nuit. C’est logique, car la nuit est le moment où la peau est le moins susceptible d’être exposée à des facteurs de stress environnementaux nuisibles. Tout au long de l’histoire de l’humanité, les hommes ont passé la nuit à dormir dans des endroits sombres où il était peu probable que d’autres dommages se produisent. La nuit, les agents de réparation de l’ADN commencent à corriger les dommages subis par l’ADN pendant la journée, tandis que les éléments toxiques et les déchets sont éliminés. Les cellules se reproduisent et subissent des mitoses pour générer de nouvelles cellules qui remplacent celles qui sont mortes ou endommagées. L’afflux de sang et de lymphe vers la peau augmente également à ce moment-là, afin que les cellules disposent des nutriments dont elles ont besoin pour mener à bien ces processus essentiels. Les cellules de la peau sont plus sensibles aux dommages lorsqu’elles se réparent activement.
Quand la chronobiologie de la peau est perturbée
Lorsque le rythme circadien naturel de la peau est perturbé, celle-ci ne peut pas se régénérer aussi efficacement après avoir été endommagée pendant la journée. Les déchets peuvent s’accumuler et endommager davantage les cellules de la peau. Les nouvelles cellules ne sont pas fabriquées aussi rapidement, ce qui donne à la peau un aspect plus terne et plus vieux. Si l’ADN n’est pas réparé, les mutations et les lésions peuvent, avec le temps, entraîner des problèmes de santé tels que le cancer de la peau. Les effets négatifs s’accumulent progressivement au fil du temps, entraînant des dommages visibles tout au long de la vie. Il suffit de peu de choses pour perturber le rythme circadien des cellules de la peau ; l’exposition aux éléments et aux polluants la nuit ou le simple fait de ne pas dormir suffisamment peuvent interférer avec ces processus vitaux.
Prévenir le vieillissement en travaillant avec les horloges internes
Comprendre la chronobiologie de votre peau peut vous permettre de prévenir les dommages et aussi de développer des routines de soins de la peau qui complètent votre horloge interne. Les dermatologues conseillent d’utiliser des produits externes pour la peau qui préviennent les dommages pendant la journée, comme les écrans solaires et les crèmes hydratantes douces. La nuit, les produits externes qui aident à réparer les dommages, comme le rétinol et les acides alpha et bêta-hydroxy, auront plus d’effets. En outre, certains changements de mode de vie et l’ajout d’un complément alimentaire basé sur la chronobiologie peuvent soutenir positivement la peau. Un sommeil de qualité pendant la nuit permet de stabiliser les rythmes circadiens. Prévenir l’exposition nocturne aux toxines, telles que la fumée de cigarette et le temps, protège la peau à un moment où elle est le plus sujette aux dommages.
Notre peau est notre plus grand organe, elle protège notre corps des éléments et effectue des activités essentielles telles que la synthèse des vitamines. Comprendre la chronobiologie de la peau permettra aux gens de profiter d’une apparence plus saine et plus jeune et de prévenir les problèmes de santé causés par l’accumulation de dommages.