Un déséquilibre hormonal peut avoir un impact négatif sur de nombreux systèmes corporels. Dans ce bref article, nous aborderons les causes des fluctuations hormonales, les symptômes courants qui y sont associés et les méthodes que vous pouvez utiliser pour atténuer les symptômes et maintenir un équilibre hormonal sain.
Que sont les hormones ?
Les hormones sont des substances chimiques qui aident l’organisme à remplir diverses fonctions notamment la croissance, la maturation sexuelle et reproductive, la formation cellulaire, les capacités mentales et le processus de guérison. Les hormones sont produites par le système endocrinien, qui est un ensemble d’organes et de glandes qui synthétisent et sécrètent ces substances importantes.
Les hormones les plus courantes sont la testostérone, l’œstrogène, la progestérone, l’hormone de croissance humaine, l’insuline, la thyroxine, l’adrénaline, le cortisol, la sérotonine et la mélatonine. Lorsque ces substances chimiques sont produites et régulées correctement, l’organisme fonctionne normalement. Cependant, si l’une des substances précédentes est insuffisamment ou trop synthétisée, presque toutes les parties de l’anatomie humaine peuvent être soumises à des effets délétères.
Les causes du déséquilibre hormonal
Les fluctuations hormonales peuvent être provoquées par de nombreuses conditions médicales. Dans de nombreux cas, les problèmes hormonaux sont dus à une lésion ou à une maladie d’un organe ou d’une glande produisant des hormones, comme le pancréas, les testicules, les ovaires, la thyroïde, l’hypophyse, le thymus ou les glandes surrénales. Cependant, les irrégularités chimiques peuvent également être provoquées par d’autres problèmes like:
Le processus de vieillissement
Au fur et à mesure que les hommes et les femmes vieillissent, leur système produit et sécrète naturellement des concentrations de plus en plus faibles de nombreuses hormones. Cela est particulièrement vrai pour les substances sexuelles et reproductives telles que la testostérone, l’œstrogène et la progestérone.
À la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine, toutes les femmes commencent à subir un processus naturel connu sous le nom de ménopause. Au cours de ce processus, les ovaires cessent de produire des hormones vitales et, à terme, la personne concernée ne sera plus en mesure de porter des enfants. Certains hommes connaissent un processus similaire, connu sous le nom d’andropause, au cours duquel leurs testicules subissent une baisse rapide de la production de testostérone.
Le stress
L’exposition chronique à une tension excessive déclenche souvent la libération des “hormones du stress” (adrénaline et cortisol). Ce phénomène peut non seulement avoir un impact sur plusieurs systèmes internes, mais aussi diminuer les concentrations corporelles d’autres substances vitales telles que les hormones sexuelles et reproductives.
Modes de vie incorrects
Une alimentation saine et l’exercice physique peuvent jouer un rôle important dans la régulation hormonale. Un mode de vie sédentaire, l’obésité, une alimentation malsaine et des activités potentiellement dangereuses comme la consommation excessive d’alcool, le tabagisme ou l’ingestion de substances illicites sont connus pour provoquer d’importantes irrégularités hormonales.
Maladies spécifiques
Des maladies comme certains types de cancer et des troubles auto-immuns peuvent précipiter un déséquilibre hormonal.
Médicaments
Certains médicaments délivrés sur ordonnance peuvent également avoir un impact sur le système endocrinien.
Symptômes d’un déséquilibre hormonal
Les manifestations physiques d’un déséquilibre hormonal peuvent varier en fonction de l’hormone en question. Presque tous les systèmes internes peuvent être affectés, notamment les systèmes digestif, cardiovasculaire, respiratoire, nerveux central et reproducteur. Cependant, de nombreux déséquilibres hormonaux provoquent certains symptômes communs notamment : prise ou perte de poids, fatigue, perte musculaire, accumulation accrue de graisse corporelle, problèmes mentaux et émotionnels (anxiété, sautes d’humeur et éventuellement dépression), troubles du sommeil, troubles digestifs et irrégularités de la température corporelle.
Faible libido
La baisse de la libido est assez fréquente dans de nombreux déséquilibres hormonaux, en particulier en ce qui concerne les hormones sexuelles et reproductives (testostérone, œstrogène et progestérone). La baisse de la libido peut également précipiter d’autres problèmes tels que les troubles de la performance sexuelle qui entraînent des difficultés relationnelles.
Rééquilibrer les fluctuations hormonales
Avant d’entreprendre toute démarche corrective, les personnes qui ressentent des symptômes étranges ou des manifestations physiques pouvant suggérer un déséquilibre hormonal devraient envisager de se soumettre à une évaluation médicale complète auprès d’un professionnel de la santé. Un médecin pourra effectuer les examens nécessaires pour écarter des maladies potentiellement plus graves. Toutefois, si un déséquilibre hormonal est suspecté, de nombreux protocoles thérapeutiques peuvent être indiqués. En cas de symptômes plus graves, les personnes concernées pourraient se voir prescrire des médicaments ou subir des procédures telles qu’une thérapie de remplacement hormonal
Bien que considérée comme relativement efficace, l’hormonothérapie est toutefois associée à certains risques potentiellement graves pour la santé. Avant de suivre un tel traitement, il est conseillé au patient potentiel et à son médecin de peser les avantages et les risques.
Dans les cas où le déséquilibre est léger ou modéré, le recours à des techniques naturelles de régulation hormonale peut s’avérer efficace. Ces méthodes comprennent:
Se reposer correctement
Le fait de ne pas dormir au moins sept à huit heures par soir peut éventuellement provoquer la libération de concentrations excessives d’hormones de stress.
Adopter un régime alimentaire équilibré
De nombreux professionnels de la nutrition et de la santé suggèrent qu’un régime alimentaire approprié riche en fruits, légumes et graisses saines et exempt de substances potentiellement dangereuses pour la santé telles que le sucre, le sel, les graisses trans et la caféine, peut être crucial pour maintenir un équilibre hormonal sain.
Éviter les substances dangereuses
It may be impossible to avoid every single environmental allergen or toxin. That said, medical professionals caution that substances such as pesticides, cleaning products and even plastic containers are sources of chemicals known as hormone disruptors, which interfere with the body’s ability to properly create and release vital hormones. It is strongly advised that people limit their contact with such products.
Activité physique
On pense que l’activité physique stimule la libération saine d’hormones.
Compléter le régime alimentaire à l’aide de suppléments
Les nutritionnistes et les professionnels de la santé suggèrent de compléter leur alimentation avec des produits contenant des extraits naturels de plantes et des nutriments.