Les femmes ont besoin d’une certaine quantité d’œstrogènes pour fonctionner correctement. Après tout, l’absence d’œstrogènes pendant la ménopause entraîne des effets secondaires désagréables tels que des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur et une sécheresse vaginale. Toutefois, des niveaux d’œstrogènes extrêmes sont malsains. Un excès d’œstrogènes peut être tout aussi néfaste, voire pire, qu’un manque de cette hormone importante.
Quelles sont les causes d’un taux élevé d’œstrogènes ?
Un taux élevé d’œstrogènes peut être le résultat d’un certain nombre de facteurs différents. L’œstrogénothérapie substitutive pour traiter les symptômes de la ménopause peut involontairement faire pencher la balance dans la direction opposée, entraînant un taux élevé d’œstrogènes. Certains médicaments peuvent entraîner un excès d’œstrogènes dans l’organisme, et nous absorbons également des œstrogènes étrangers dans notre corps par le biais de notre environnement. Parfois, la cause est purement interne, comme un problème au niveau des ovaires ou de l’hypophyse qui entraîne une production excessive d’hormones.
Quelle que soit la cause d’un taux élevé d’œstrogènes, les symptômes sont souvent les mêmes. Ils peuvent inclure :
- Ballonnements
- Sensibilité des seins
- Extrémités froides
- Fatigue
- Tissu mammaire fibrokystique
- Perte de cheveux
- Maux de tête
- Règles irrégulières
- Faible libido
- Sautes d’humeur
- Mémoire défaillante
- Troubles du sommeil
- Prise de poids
- Aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel If you have too much estrogen in your body, you don’t have to put up with these symptoms. There are steps you can take to help your body reduce its estrogen levels in a natural and safe way
Si vous avez trop d’œstrogènes dans votre corps, vous n’avez pas à supporter ces symptômes. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider votre corps à réduire ses niveaux d’œstrogènes de manière naturelle et sûre.
Comment éviter les œstrogènes externes
Bien que l’œstrogène humain soit une substance chimique unique, il existe de nombreuses autres substances chimiques qui agissent de la même manière, appelées xéno-œstrogènes, c’est-à-dire œstrogènes étrangers. Essentiellement, lorsque votre corps a absorbé un xénoestrogène, il le confond avec le véritable œstrogène. Bien que la présence de xénoestrogènes ne soit pas exactement la même substance chimique que l’œstrogène produit par votre corps, ces composés auront le même effet que l’œstrogène sur votre corps, contribuant ainsi aux symptômes d’un taux d’œstrogène élevé.
Le BPA, abréviation de bisphénol A, est un additif chimique utilisé dans les matières plastiques. Bien que ce composé puisse améliorer la durabilité de la matière plastique, il sort facilement du plastique et pénètre dans votre corps, où il agit comme un œstrogène. Évitez d’utiliser des récipients en plastique pour aliments et boissons, des produits cosmétiques et des articles de toilette contenant du BPA. De plus en plus de fabricants commencent à créer des produits sans BPA qui indiquent sur l’étiquette qu’ils ne contiennent pas de BPA.
Éviter les produits contenant du BPA a un effet réel sur les niveaux de BPA dans l’organisme, comme l’a démontré une étude menée à la California Polytechnic State University. Cette étude a divisé un groupe de femmes en deux groupes. Un groupe devait éviter le BPA pendant trois semaines, et l’autre ne devait faire aucun effort. Après trois semaines, les femmes qui avaient évité le contact avec le BPA présentaient des taux de BPA beaucoup plus faibles dans leur urine. Cette étude, publiée dans le Journal of Women’s Health, est une preuve concrète que l’utilisation de produits contenant du BPA augmente les niveaux de ce perturbateur endocrinien dans l’organisme.
Une autre façon d’éviter les xénoestrogènes est de s’informer sur les aliments et les herbes qui contiennent le plus de phytoestrogènes, c’est-à-dire d’œstrogènes présents dans les plantes. Les aliments contenant des phytoestrogènes sont trop nombreux pour être réellement supprimés de votre alimentation ; vous devriez plutôt éviter les aliments courants qui contiennent les plus grandes quantités d’œstrogènes.
Ces principaux aliments sont les produits à base de soja et les céréales, que vous devriez envisager d’éliminer complètement de votre alimentation si vous craignez d’avoir trop d’œstrogènes. Limitez votre consommation de noix, de graines et de légumineuses. Avant de prendre un complément alimentaire à base de plantes, assurez-vous qu’il ne contient pas de niveaux élevés de phytoestrogènes. Les plantes à surveiller sont le houblon, la réglisse, l’origan, le trèfle rouge, le thym, le curcuma et la verveine..
Comment éliminer l’excès d’œstrogènes ?
La première étape consiste à empêcher les xénoestrogènes de pénétrer dans l’organisme. Ensuite, vous devez aider votre corps à éliminer l’excès qui s’y trouve déjà. Boire plus d’eau, manger plus de fibres et consommer des aliments probiotiques peut aider votre système digestif à éliminer les œstrogènes indésirables. Le brossage à sec de la peau à la maison ainsi que les massages professionnels peuvent contribuer à stimuler votre système lymphatique, ce qui peut à son tour l’aider à évacuer l’excès d’œstrogènes. L’exercice physique est également bénéfique pour la santé en général, ne le négligez donc pas.
Votre foie est responsable de la désintoxication de votre corps, alors assurez-vous de soutenir la santé de votre foie. Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool – des solutions de bon sens que, espérons-le, vous pratiquez déjà de toute façon. Les aliments qui favorisent la santé du foie sont l’artichaut, la betterave, le brocoli, le chou de Bruxelles, le chou, le pissenlit, les légumes verts à feuilles sombres, les œufs, l’ail, le chou frisé, le poireau, l’oignon et l’échalote. Les suppléments botaniques que vous pouvez prendre à cette fin comprennent le chardon-marie, la racine de raisin d’Oregon, l’épine-vinette, la bardane, la racine de pissenlit, la gentiane, le gingembre et le romarin.
Si vous suivez ces suggestions et que vos symptômes d’œstrogène élevé persistent, n’oubliez pas de prendre rendez-vous avec un médecin.