Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que celles qui ne souffrent pas de cette maladie mentale. À l’inverse, les personnes qui subissent un événement cardiovasculaire sont plus susceptibles de développer une dépression. S’il est difficile de dire quelle affection peut causer l’autre, il n’en reste pas moins qu’il existe une relation évidente entre les deux. Aujourd’hui, une nouvelle étude suggère que les maladies cardiaques et la dépression peuvent toutes deux être causées par une inflammation excessive, qui peut résulter d’une augmentation des niveaux de stress et de certains facteurs liés au mode de vie.
Le lien entre les maladies cardiaques et la dépression
Des études récentes ont révélé que la majorité des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires souffrent également de dépression. Comme ces deux affections sont souvent associées, il semble très probable qu’il existe un lien de causalité entre elles. La dépression affecte négativement la qualité de vie, une situation qui peut conduire à un moindre intérêt pour les soins personnels appropriés. Une personne souffrant de dépression est moins susceptible d’adopter un mode de vie sain ou de suivre les recommandations d’un médecin pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Cela pourrait être l’une des façons dont la dépression influence le développement des maladies cardiovasculaires.
Une autre explication suggère que les maladies cardiovasculaires apparaissent en premier. Un événement tel qu’une crise cardiaque affecte très certainement l’état d’esprit du patient, augmentant la possibilité d’épisodes dépressifs. Face au temps de récupération et à la réadaptation physique qui suivent une crise cardiaque, il n’est pas rare que les victimes soient découragées et déprimées. En fait, les hôpitaux reconnaissent la probabilité de cette situation et fournissent des conseils comportementaux et psychologiques parallèlement à la thérapie physique nécessaire au rétablissement d’un patient victime d’un arrêt cardiaque.
Inflammation : La clé pour expliquer le lien entre les maladies cardiaques et la dépression ?
Les maladies cardiaques et la dépression sont deux problèmes très sérieux dans le monde entier. Si les maladies cardiaques sont responsables du plus grand nombre de décès aux États-Unis et à l’étranger, la dépression est la principale cause d’invalidité en matière de santé mentale dans le monde. Les liens entre ces deux pathologies étant très forts, des chercheurs de l’université de Cambridge ont décidé de chercher un lien possible.
L’équipe de recherche a accédé au système de la UK Biobank pour examiner les dossiers médicaux de 370 000 personnes âgées de 40 à 69 ans. La première phase du projet de recherche a consisté à déterminer si les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires dans leur famille présentaient un risque plus élevé de développer une dépression. Il a été déterminé que la présence d’une maladie cardiaque dans la famille augmentait effectivement le risque de développer une dépression majeure. En fait, dans les cas où un individu a perdu au moins un parent à cause d’un événement cardiaque, le risque de dépression était 20 % plus élevé.
D’autres recherches ont cherché à identifier des marqueurs génétiques communs pour les maladies cardiaques et la dépression, mais aucune n’a été trouvée. Comme la génétique ne semblait pas jouer un rôle dans le lien entre les deux pathologies, l’équipe a commencé à chercher des facteurs environnementaux. Cette phase de la recherche a consisté à examiner 15 biomarqueurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque et à déterminer si ces mêmes biomarqueurs augmentent également le risque de dépression. Dans cette phase, les chercheurs ont trouvé trois de ces biomarqueurs : les triglycérides, la CRP et l’IL-6.
La CRP et l’IL-6 sont des protéines qui produisent une inflammation lorsqu’elles sont activées par des facteurs physiologiques tels qu’une infection, un stress émotionnel, un manque d’activité physique ou une toxicomanie. Les personnes souffrant de dépression présentent souvent des niveaux élevés d’inflammation, ainsi que des niveaux élevés de protéines CRP et IL-6.
Cette recherche indique que le cœur et le cerveau sont tous deux affectés par les mêmes fonctions biologiques. En augmentant les niveaux de certaines protéines par des choix de vie malsains, les gens peuvent s’exposer à plusieurs problèmes de santé à la fois. En revanche, en prenant des mesures pour réduire l’inflammation, il est possible d’améliorer à la fois la santé mentale et la santé cardiaque.
Moyens sains de réduire le stress et l’inflammation
Activité physique
Faire plus d’exercice physique peut contribuer à réduire simultanément le stress et l’inflammation. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, ou neurotransmetteurs de “bien-être”, qui améliorent votre humeur. Cette réaction combat et réduit les niveaux de cortisol, une hormone du stress, dans votre cerveau. De plus, l’activité physique réduit l’inflammation, même si elle n’entraîne pas de perte de poids. Vous pouvez réduire les niveaux d’inflammation dans le corps simplement en restant actif.
Éliminez ou réduisez l’utilisation de substances nocives
Par “substances nocives”, nous entendons l’alcool, la caféine et la nicotine, ainsi que les drogues récréatives. Ces substances contribuent en fait au niveau de stress général, même si vous pensez qu’elles vous aident à vous détendre. Les substances chimiques présentes dans ces produits enflamment vos vaisseaux sanguins et augmentent votre tension artérielle. Réduire votre consommation vous aidera à vous sentir mieux et vous serez en meilleure santé à long terme.
Dormez mieux
Dormir sept à huit heures est essentiel pour de nombreuses raisons, notamment pour réduire le stress. Lorsque vous dormez, votre corps se recharge et votre cerveau se réinitialise, ce qui permet aux niveaux d’hormones de s’équilibrer. En dormant suffisamment pour évacuer une partie du stress accumulé, vous réduisez également vos niveaux d’inflammation interne.
Adoptez un passe-temps
Enfin, trouvez votre propre moyen de déstresser et de vous ressourcer. La principale cause d’inflammation est le stress, alors si vous pouvez trouver quelque chose d’agréable qui vous détend, vous ferez d’une pierre deux coups. Peu importe ce que c’est, du moment que c’est une activité que vous aimez. Il peut s’agir d’une randonnée en forêt ou de mots croisés dans votre chambre.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, nous savons que la dépression et les maladies cardiovasculaires sont liées et que l’inflammation pourrait être le facteur causal de ces deux maladies. Même si ce lien n’est pas confirmé, nous savons que la réduction du stress et de l’inflammation par des changements de mode de vie est un excellent moyen de rester en bonne santé. En faisant fréquemment de l’exercice et en veillant à ce que votre corps reçoive les vitamines, les minéraux et les nutriments dont il a besoin, vous resterez physiquement et mentalement en forme toute votre vie.