Avez-vous déjà dit avoir une “intuition” à propos de quelque chose ? Vos intestins, et en particulier les bactéries qui y vivent, sont peut-être plus importants pour votre santé que la majorité des gens ne le pensent. On a beaucoup écrit ces derniers temps sur les probiotiques et leur impact sur la santé. Un éventail surprenant de maladies, allant de la dépression à certains types de cancer, a été associé à des déséquilibres des bactéries gastro-intestinales. Selon plusieurs études récentes concernant l’influence de la flore intestinale sur les allergies, les bactéries présentes dans nos intestins pourraient même avoir un effet considérable sur notre système immunitaire.
L’importance d’une flore intestinale saine
Notre tractus gastro-intestinal est rempli de millions de bactéries. Ces bactéries jouent un rôle énorme dans la digestion, car elles décomposent les aliments en morceaux suffisamment petits pour être absorbés. Elles semblent également jouer un rôle important dans le maintien d’une barrière entre l’intérieur de nos intestins et le reste de notre corps, ce qui nous protège contre les infections et les maladies graves. Un déséquilibre de ces bactéries intestinales peut provoquer des troubles gastro-intestinaux et contribuer à un large éventail de maladies.
Ce n’est peut-être pas une bonne nouvelle pour de nombreux Occidentaux et personnes vivant dans les pays industrialisés. Le régime alimentaire occidental, pauvre en fibres et en aliments riches en bactéries saines, ne favorise pas un microbiome sain. C’est pourquoi de plus en plus de personnes commencent à prendre des suppléments de probiotiques ainsi que des prébiotiques, des types de fibres qui nourrissent une flore intestinale saine. Quelle est l’importance de votre complément probiotique pour la santé de tout votre organisme ? Selon de nouvelles recherches, le fait de nourrir votre tube digestif de bactéries saines pourrait même influencer votre système immunitaire et vos risques d’allergies.
Comment la flore intestinale influence les allergies
Les allergies sont un problème croissant aux États-Unis. En effet, les taux ont augmenté d’environ 50 % en moins de deux décennies. Certaines études indiquent que cela pourrait être dû à une faible quantité de bactéries de l’espèce Clostridia. Dans une étude particulière, des souris élevées dans un environnement stérile et auxquelles des antibiotiques ont été administrés pour garantir l’absence de flore intestinale, ont été exposées à des allergènes pour évaluer leur réaction. Ces souris présentaient une forte augmentation des réactions allergiques par rapport à celles dont le tube digestif était sain. Différents types de bactéries ont été introduits pour évaluer l’impact sur leur système immunitaire. Celles qui ont été exposées à la bactérie Clostridia ont vu leurs allergies diminuer
De même, on a constaté une diminution des réactions allergiques chez les humains auxquels ont été administrés des produits laitiers fermentés contenant une espèce bactérienne différente. En fait, les chercheurs ont émis l’hypothèse que nous pourrions bientôt être en mesure de traiter les allergies grâce à des suppléments probiotiques contenant certains types de bactéries. Il semble y avoir une interaction importante entre le système immunitaire humain et la flore gastro-intestinale qui tapisse nos intestins.
Les probiotiques sont-ils la solution pour un système immunitaire sain
Comment la flore intestinale peut-elle affecter les allergies et le système immunitaire ? Les chercheurs sont toujours à la recherche des causes profondes, mais certaines découvertes ont permis de résoudre une partie du puzzle. Les bactéries intestinales constituent la première ligne de défense contre les substances dangereuses que nous pouvons ingérer. Elles maintiennent un environnement où les allergènes ont moins de chances de passer dans la circulation sanguine. n outre, les bactéries saines éliminent les bactéries malsaines qui peuvent provoquer des réactions immunitaires, des inflammations et même augmenter le risque de développer un cancer du côlon.
Certaines bactéries semblent également stimuler la production d’IgE, la molécule immunitaire à l’origine de l’anaphylaxie et autres réactions allergiques potentiellement mortelles. D’autres bactéries semblent supprimer la production d’IgE. Cela pourrait être un facteur important dans l’augmentation du nombre d’allergies alimentaires graves et de maladies auto-immunes telles que la maladie de Crohn.
Entretenir son biome GI pour être en bonne santé
Bien que l’interaction entre la flore intestinale et le système immunitaire soit encore en cours d’étude, il semblerait que les bactéries gastro-intestinales jouent un rôle crucial dans la santé de l’ensemble de notre organisme. Comment maintenir une flore intestinale saine? Envisagez de modifier votre mode de vie comme suit :
- Évitez de prendre des antibiotiques, sauf en cas de nécessité médicale absolue.
- Adoptez une alimentation riche en fibres, en particulier les céréales complètes, les légumes et les fruits.
- Choisissez des aliments fermentés comme le yaourt et la choucroute, qui sont riches en bactéries saines.
- Évitez d’utiliser des produits antibactériens pour nettoyer votre maison et votre bureau.
- Envisagez de prendre un complément probiotique et même un prébiotique pour continuer à coloniser votre intestin avec les bactéries saines dont il a besoin.
Bien que le régime occidental moderne ne favorise pas le bon fonctionnement du tube digestif, des changements simples comme ceux-ci peuvent aider à compenser. En outre, ils peuvent avoir des effets positifs sur la santé à bien d’autres égards. On ne connaît actuellement aucun effet secondaire à la prise de suppléments de probiotiques ou à l’ingestion de bactéries intestinales saines.
La plupart des maladies humaines ne sont peut-être pas toutes dans notre tête, mais plutôt dans notre estomac. En préservant la santé de votre tube digestif, vous protégez votre organisme et contribuez à le maintenir en bonne santé de diverses manières. Bien qu’il reste encore beaucoup à étudier dans ce domaine, il y a de fortes chances que nous puissions un jour disposer de suppléments probiotiques ciblés pour guérir toute une série d’affections inconfortables et dangereuses.