L’incidence du rhume et de la grippe augmente considérablement pendant les mois les plus froids. La date exacte du début de la “saison de la grippe” varie, mais elle se situe généralement autour du mois d’octobre. Bien qu’il soit possible de se faire vacciner contre la grippe, son efficacité est souvent contestée, et il n’existe pas de vaccin contre le rhume classique. L’alternative : les plantes naturelles.
Pourquoi prendre des plantes pour renforcer le système immunitaire ?
Les plantes qui renforcent le système immunitaire sont un excellent moyen d’aider l’organisme à lutter naturellement contre les infections, en toute sécurité et sans effets secondaires. En général, un mélange de plantes associé à un apport adéquat en vitamines et minéraux essentiels est le plus efficace pour aider à lutter contre la grippe et le rhume.
1. Eleuthérocoque
L’éleuthérocoque, plante également connue sous le nom de ginseng sibérien, est un petit arbuste ligneux qui pousse dans le nord-est de l’Asie. Il est utilisé depuis des milliers d’années dans les médecines populaires traditionnelles de Chine, de Sibérie et de Russie pour améliorer l’état de santé général et la résistance physique.
C’est une excellente plante pour renforcer le système immunitaire grâce à des composés actifs, connus sous le nom d’éleuthérosides, qui aident à stimuler une fonction immunitaire saine. La science moderne soutient l’utilisation traditionnelle de l’éleuthérocoque pour soutenir le système immunitaire. Une étude en double aveugle a montré que les personnes qui prenaient une teinture d’éleuthérocoque voyaient leur nombre de lymphocytes T augmenter, des cellules importantes pour la fonction immunitaire. L’étude n’a pas constaté d’effets secondaires dus à cette plante. Le ginseng sibérien présente également d’autres avantages pour la santé, notamment en aidant l’organisme à mieux faire face au stress et en luttant contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
2. Maca
La maca, ou Lepidium meyenii, est un légume tubéreux qui pousse sur les hauts plateaux des Andes. Elle est utilisée comme médecine traditionnelle depuis des milliers d’années par les peuples indigènes. La science médicale moderne a découvert de nombreux nouveaux bienfaits pour la santé de cette plante. La plante favorise un système immunitaire sain grâce à sa teneur élevée en magnésium. Ce minéral joue de nombreux rôles dans le système immunitaire de l’organisme. Il a été démontré que la maca a un effet positif sur le bien-être général. Prendre de la maca peut aider à se protéger contre le rhume et la grippe et à faire face psychologiquement à ces maladies.
3. Gingembre
Le gingembre est une racine piquante, dont le nom scientifique est Zinziber officinale, qui peut aider à protéger contre les maladies pendant la saison du rhume et de la grippe. Selon un article publié dans la revue BMC Complementary and Alternative Medicine en 2008, le gingembre aide à activer les lymphocytes T, des globules blancs qui détruisent les cellules infectées. Une autre étude, publiée dans l’International Journal of Nutrition and Metabolismin 2010, a montré que l’administration de gingembre à des rats contribuait à protéger l’organisme des animaux contre les effets nocifs de substances étrangères. Le gingembre peut également contribuer à protéger l’organisme grâce à ses effets antioxydants.
4. Origan
Vous connaissez probablement l’origan, ar cette plante est très populaire dans les cuisines italienne et italo-américaine. Le nom scientifique de cette herbe aromatique est Origanum vulgare. Bien qu’elle soit originaire de la région méditerranéenne, on la trouve dans le monde entier en raison de sa facilité de culture. Elle est bénéfique à la fois pour le système immunitaire et le système respiratoire, ce qui en fait l’une des meilleures herbes pour renforcer le système immunitaire en cas de maladies courantes affectant le système respiratoire, comme le rhume. Une étude réalisée sur des animaux a montré que la prise d’un supplément d’origan augmentait le nombre de globules blancs. On pense que l’effet stimulant de l’origan sur le système immunitaire est dû à la teneur en flavonoïdes de la plante. En outre, il existe des preuves que l’origan possède des propriétés antivirales.
5. Ginseng
Le ginseng désigne le genre Panax, qui comprend au moins 10 espèces. Toutes ces espèces ont des effets bénéfiques similaires sur la santé. La racine de cette plante contient une grande variété de composés et de minéraux qui peuvent renforcer votre système immunitaire, ce qui explique pourquoi le ginseng est une plante importante dans les médecines traditionnelles chinoise et amérindienne depuis des millénaires. Une étude portant sur plus de 200 personnes a révélé que les personnes qui prenaient du ginseng contractaient des rhumes et des grippes deux tiers du temps en moins. Une autre étude similaire est arrivée à la même conclusion : Sur plus de 300 volontaires, ceux qui prenaient du ginseng quotidiennement avaient moins de rhumes et les rhumes qu’ils avaient eus étaient plus courts et moins graves.
6. Echinacée
L’échinacée est un genre de neuf espèces de plantes à fleurs de la famille des marguerites. Cette plante ne se trouve que dans l’est et le centre de l’Amérique du Nord. L’échinacée fournit des composés phénoliques, qui sont connus pour augmenter l’activité immunitaire, notamment le nombre de lymphocytes T et de macrophages dans l’organisme. L’échinacée augmente également la production d’interférons, des cellules immunitaires qui empêchent les virus de se reproduire. De nombreuses études documentent les effets bénéfiques de l’échinacée sur le système immunitaire. Une étude portant sur 14 essais cliniques différents a conclu que l’échinacée réduisait de 58 % la probabilité de contracter un rhume et que, en cas de rhume, la durée de la maladie était réduite de un à quatre jours.