La sérotonine, souvent appelée “hormone du bonheur”, est le plus souvent associée au bonheur et aux sentiments de bien-être. Si ce neurotransmetteur inhibiteur a un effet certain sur l’humeur, il affecte également notre cerveau et notre corps de diverses autres manières. Un faible taux de sérotonine peut avoir un impact sur presque tous les systèmes de l’organisme, provoquant des symptômes qui interfèrent avec presque tous les aspects de la vie quotidienne. Voici quelques exemples des effets d’un manque de sérotonine sur votre santé et votre bien-être.
1. Forte anxiété
Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine sont souvent utilisés pour traiter l’anxiété car celle-ci est l’un des symptômes les plus courants d’une carence en sérotonine. Bien que la sérotonine ne soit pas la seule hormone impliquée dans l’anxiété, il a été démontré que les personnes souffrant de troubles anxieux ont un faible taux de sérotonine dans des zones clés du cerveau.
2. Problèmes de mémoire
La sérotonine est importante pour la cognition et la réflexion, notamment dans le domaine de la mémoire. Lorsque les personnes souffrent d’un faible taux de sérotonine, elles peuvent avoir des difficultés à stocker de nouveaux souvenirs, un processus connu sous le nom de consolidation de la mémoire. Cela entraîne des difficultés à l’école, au travail et dans les tâches quotidiennes. Si votre mémoire n’est plus ce qu’elle était, envisagez de stimuler les niveaux de sérotonine comme méthode de traitement.
3. Besoin de glucides
Si vous avez tendance à vous tourner vers les sucreries et les féculents lorsque vous vous sentez épuisé, un faible taux de sérotonine peut en être la cause. La consommation de glucides complexes peut indirectement augmenter votre taux de sérotonine en déplaçant le métabolisme vers les voies des glucides plutôt que vers celles des acides aminés. Cela a un impact sur les niveaux de sérotonine car le tryptophane, un acide aminé essentiel, peut alors être utilisé comme un élément constitutif de la sérotonine plutôt que pour l’énergie.
4. Troubles digestifs
Si vous associez la sérotonine au cerveau, vous ne connaissez que la moitié de l’histoire. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine de votre organisme se trouve dans le tube digestif, où elle joue un rôle clé dans la régulation de la digestion. Lorsque vous avez un faible taux de sérotonine dans votre intestin, vous pouvez souffrir de diarrhée, d’anxiété et de divers autres symptômes gastro-intestinaux.
5. Insomnie
Nous nous endormons en réponse à une augmentation des niveaux de mélatonine et de sérotonine. Sans ces deux hormones, les personnes peuvent avoir des difficultés à s’endormir et à le rester. En plus de son importance dans le processus d’endormissement, la sérotonine est également un précurseur de la mélatonine, ce qui signifie qu’elle peut être convertie en cette hormone du sommeil. Si votre taux de sérotonine est faible, il se peut que votre taux de mélatonine le soit aussi..
6. Appétit accru
Vous avez l’impression d’avoir faim même si vous venez de manger ? Un faible taux de sérotonine peut en être la cause. La dopamine est le neurotransmetteur le plus impliqué dans la faim. La sérotonine inhibe la dopamine, de sorte qu’un faible taux de sérotonine peut entraîner une augmentation de la faim et de la consommation de nourriture. Si vous ne pouvez pas vous arrêter de manger, essayez de choisir des aliments qui favorisent une production saine de sérotonine.
7. Douleurs chroniques
Des niveaux anormaux de sérotonine ont été associés à plusieurs reprises à des troubles de la douleur chronique tels que la fibromyalgie et les maux de tête chroniques. Si vous souffrez de douleurs musculaires, de maux de tête ou d’autres douleurs chroniques, le coupable est peut être un faible taux de sérotonine.
Méthodes naturelles pour remédier à une baisse de sérotonine
Il existe quelques moyens d’augmenter votre sérotonine si vous pensez en manquer. De nombreuses personnes sont soulagées en prenant un supplément de 5-HTP. En outre, des recherches ont montré que la méditation, l’exercice et l’exposition à la lumière peuvent tous augmenter le taux de sérotonine. Certains aliments peuvent également augmenter le taux de sérotonine, comme le lait, les pois chiches et une variété de légumes aux couleurs vives. Une bonne alimentation et la prise fréquente de suppléments peuvent contribuer à atténuer les symptômes d’une faible sérotonine.
Le manque de sérotonine est si courant aux États-Unis que c’est presque une épidémie. De nombreuses personnes souffrent de symptômes de santé vagues qui ne peuvent être traités efficacement par la médecine moderne. Trouver des moyens naturels d’augmenter la sérotonine peut permettre à de nombreuses personnes de mieux fonctionner et de se sentir mieux dans leur vie quotidienne.