Selon une nouvelle étude européenne, l’exposition à une lumière vive peut stimuler la libido et peut-être même la fertilité. L’exposition intentionnelle à certains types de lumière vive est appelée “luminothérapie”. Cette technique est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers (TAS), une condition dans laquelle une personne devient déprimée pendant les mois sombres de l’hiver. La luminothérapie est très efficace pour améliorer l’humeur, mais les scientifiques découvrent aujourd’hui ses autres avantages.
La luminothérapie augmente de 50 % le taux de testostérone
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont recruté 38 volontaires masculins souffrant de troubles de la libido. Les volontaires ont été divisés en deux groupes : L’un devait recevoir 30 minutes de luminothérapie tous les matins pendant deux semaines, et l’autre devait recevoir un placebo, c’est-à-dire une exposition à une lumière qui n’était pas suffisamment intense pour être utilisée en tant que luminothérapie. La libido et le taux de testostérone des participants ont été évalués avant et après la période de deux semaines.
Au bout de deux semaines, les hommes ayant bénéficié d’une véritable luminothérapie ont connu une augmentation significative de leur satisfaction sexuelle subjective. Leur taux de testostérone a également augmenté de plus de 50 %. Le groupe placebo n’a pas bénéficié de ces avantages. Les auteurs de l’étude pensent que l’augmentation de la satisfaction sexuelle est due à l’augmentation de la testostérone. Ils pensent également que la luminothérapie peut être utilisée pour traiter les baisses de désir sexuel chez les femmes et, comme la luminothérapie augmente les niveaux d’hormone lutéinisante (LH) qui peut déclencher l’ovulation chez les femmes, la luminothérapie pourrait également être utilisée pour stimuler la fertilité des femmes. D’autres recherches sont nécessaires pour explorer tout le potentiel de cette thérapie simple mais efficace.
Des recherches précédentes confirment ces résultats
On pense depuis longtemps que l’exposition à la lumière affecte la libido, et cette étude semble être la première du genre à prouver que la luminothérapie intentionnelle augmente le désir d’avoir des rapports sexuels. Auparavant, seules des preuves indirectes suggéraient ce lien. Par exemple, certaines études ont montré que les gens ont le plus de rapports sexuels pendant les saisons ensoleillées du printemps et de l’été, et le moins pendant l’hiver. L’analyse des archives historiques a révélé que les taux de natalité étaient plus élevés en hiver aet plus bas en été, ce qui implique que les gens ont le plus de rapports sexuels au début de l’été.
Getting plenty of light exposure through the eyes increases testosterone levels. However, light exposure through the skin also has an effect. When skin is exposed to bright sunlight, the body secretes a hormone called melanocyte stimulating hormone. This hormone helps in the synthesis of melanin, the pigment responsible for sun-tanning. However, melanocyte-stimulating hormone is also known to increase sex drive in women. Levels of this hormone naturally will be higher during the spring and summer, leading women to want more sex.
L’exposition à la lumière des yeux et de la peau a un effet sur les niveaux de sérotonine. Plusieurs études ont démontré que l’exposition visuelle à la lumière du soleil augmente la production de sérotonine. On ne sait pas exactement pourquoi ni à quoi cela sert. On pense qu’un faible taux de sérotonine est un facteur important de la dépression. En outre, l’exposition de la peau à la lumière du soleil entraîne la production de vitamine D. Un manque de soleil peut entraîner une carence en vitamine D, qui est étroitement liée à la dépression. Les personnes souffrant de dépression font souvent état d’une baisse de leur libido. Il s’agit là d’une autre voie par laquelle la lumière affecte la libido.
Intégrer l’exposition à la lumière du soleil dans un mode de vie sain
La lumière ayant une incidence sur la libido et sur de nombreux autres aspects de notre santé, nous devrions considérer l’exposition au soleil comme un autre aspect d’un mode de vie sain. C’est une bonne habitude de sortir tous les jours, et cela peut facilement être combiné avec des exercices agréables tels que la marche ou la pratique d’un sport. Veillez à vous exposer suffisamment au soleil, surtout si vous passez beaucoup de temps à l’intérieur ou si vous vivez dans une région septentrionale. Les personnes âgées, les personnes à la peau foncée, les végétaliens et les personnes obèses ont particulièrement besoin de plus de lumière, en raison d’un risque accru de carence en vitamine D.
Une luminosité suffisante est encore plus importante en hiver. Une luminosité suffisante pendant les mois d’hiver plus sombres peut aider à prévenir les symptômes du trouble affectif saisonnier ainsi que les baisses de libido hivernales. Si vous souffrez de symptômes dépressifs causés par l’hiver mais que vous ne pouvez pas passer beaucoup de temps à l’extérieur en raison du temps ou de votre emploi du temps, il existe des lampes de luminothérapie à domicile qui peuvent vous aider à obtenir la lumière dont vous avez besoin.