In questo articolo esamineremo cos’è il fieno greco, i metodi di consumo corretti e diversi modi in cui scienziati e medici professionisti ritengono che il prodotto possa essere utile per la salute generale e il benessere dell’uomo.
Che cos’è il fieno greco?
Il fieno greco, scientificamente classificato come Trigonella foenum-graecum, è una pianta originaria della Grecia, di altre nazioni del Mediterraneo, del Medio Oriente e di alcune zone del Sud-Est asiatico. I semi di questa erba sono stati comunemente utilizzati come spezia per preparazioni alimentari specifiche, sono stati inseriti come ingrediente di spicco in vari integratori alimentari, sono spesso contenuti in altri prodotti come saponi e lozioni per la pelle e sono anche utilizzati per scopi medicinali.
Come consumare il fieno greco?
Il fieno greco è spesso disponibile al pubblico come spezia in polvere da aggiungere a una varietà di alimenti. Tuttavia, la sostanza può anche essere consumata come ingrediente di un integratore alimentare o ingerita in forma liquida mescolandola con acqua calda. Alcuni individui mangiano anche semplicemente i semi di fieno greco così come sono.
Come il fieno greco giova alla salute degli uomini
Il fieno greco è stato usato per secoli da numerose civiltà a scopo medicinale. Si ritiene che il fieno greco apporti benefici alla salute degli uomini in molti modi, tra cui:
Aumento dei livelli di testosterone
Un basso livello di testosterone (andropausa) si verifica spesso con l’avanzare dell’età. Se il problema diventa abbastanza grave, possono verificarsi una serie di fenomeni fastidiosi, se non addirittura pericolosi per la vita. Sebbene le ricerche siano ancora in corso e non del tutto conclusive sull’argomento, nella comunità scientifica c’è chi ritiene che il fieno greco possa contribuire ad aumentare la produzione corporea di testosterone, il principale ormone sessuale e riproduttivo maschile. I ricercatori ipotizzano che ciò sia dovuto al fatto che il fieno greco è ricco di saponine furostanoliche, sostanze che si ritiene aumentino le concentrazioni corporee di vari ormoni.
Aiuta a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue
I semi di fieno greco contengono composti come le fibre, che notoriamente riducono la velocità di digestione dell’organismo. Questo evento può consentire al tratto digestivo di assorbire con maggiore efficienza nutrienti come zuccheri e carboidrati. Il risultato finale potrebbe essere una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e una possibile protezione contro il diabete o un aiuto per mantenere sani i livelli di glucosio nel sangue nei soggetti già affetti.
Mantenimento di livelli sani di colesterolo
I semi di fieno greco contengono sostanze che si ritiene contribuiscano a mantenere sane le concentrazioni corporee di colesterolo. Gli estratti di semi dell’erba non solo migliorano la capacità del tratto digestivo di assorbire il colesterolo prima che la sostanza potenzialmente dannosa entri nel flusso sanguigno, ma possono anche inibire la capacità del fegato di produrre livelli eccessivi di colesterolo. Inoltre, alcuni studi scientifici hanno concluso che il fieno greco contribuisce a ridurre il numero di colesterolo “cattivo” nel sangue.
Alleviare il bruciore di stomaco
Il fieno greco possiede proprietà lenitive che si sono dimostrate efficaci nell’aiutare chi soffre di bruciore di stomaco ad alleviare i sintomi associati. Il bruciore di stomaco si verifica quando gli acidi dello stomaco risalgono nell’esofago. La sintomatologia più comune per chi soffre di questo disturbo è una sensazione di bruciore al petto o alla gola che si verifica spesso di notte, quando l’individuo è sdraiato. Gli scienziati ritengono che il fieno greco possa aiutare a rivestire l’esofago. Questo rivestimento protegge dall’acido digestivo caustico.
Migliora la digestione
Come già accennato, il fieno greco contiene alti livelli di fibre. Le fibre stimolano il processo digestivo e possono contribuire ad alleviare i comuni disturbi gastrici, come gas e gonfiore. Inoltre, le fibre possono svolgere un ruolo importante nell’eliminare la stitichezza.
Proteggono dalle infiammazioni
Alcuni medici ritengono che il fieno greco possa contribuire a modulare l’infiammazione corporea. L’infiammazione è spesso la causa di molte lesioni fisiche. Tuttavia, l’infiammazione può verificarsi anche a livello interno. Se gli organi interni sono soggetti a infiammazione per periodi prolungati, gli individui colpiti potrebbero essere suscettibili di contrarre malattie gravi come i disturbi autoimmuni e vari tipi di cancro.
Miglioramento della libido
Un effetto collaterale positivo delle presunte capacità del fieno greco di stimolare il testosterone è l’aumento della libido. Ciò è particolarmente vero negli uomini che soffrono di problemi di prestazioni sessuali o di desiderio legati alla libido. Nel 2011, uno studio pubblicato su una rivista scientifica ha descritto circa 60 uomini affetti da qualche tipo di problema sessuale. A una certa percentuale di questi individui è stato somministrato il fieno greco. Non molto tempo dopo l’inizio dello studio, molti soggetti hanno notato un miglioramento significativo di problemi come la disfunzione erettile e la mancanza di desiderio sessuale.
Aumenta la forza
I nutrizionisti sportivi che hanno studiato gli atleti hanno riferito che coloro che includono il fieno greco nella loro dieta possono sperimentare un aumento della forza e della flessibilità.
Sebbene il fieno greco contenga numerose sostanze salutari e possa contribuire a migliorare lo stile di vita generale di un uomo, i medici raccomandano di utilizzare il prodotto in modo sicuro. La quantità esatta che un individuo dovrebbe consumare dipende spesso da diversi fattori, tra cui l’età, il peso e lo stato di salute generale. Quando viene usato con parsimonia come agente vivacizzante, il consumo di fieno greco molto probabilmente non deve essere monitorato. Tuttavia, se la sostanza è indicata per il trattamento di qualche specifico disturbo di salute, è nell’interesse dell’individuo in questione discutere il dosaggio e le modalità di somministrazione con il proprio medico.