I cambiamenti nel livello di intimità nelle nostre relazioni non sono sempre facili da affrontare senza il timore di mettere in imbarazzo o ferire il partner. Anche se questi cambiamenti possono essere influenzati da una serie di fattori della nostra vita quotidiana, non è raro che le nostre abitudini personali, a volte spiacevoli, influenzino l’intimità in modi che non sono così facili da riconoscere. Anche se siamo tutti ben consapevoli degli effetti negativi che il fumo ha sul nostro corpo nel corso del tempo, quando si parla di fumo e libido può essere una sorpresa che l’abitudine di fumare possa spegnere le fiamme nella nostra vita amorosa. Se si scopre che il fumo contribuisce alla mancanza di desiderio di intimità, potrebbe essere il momento di pensare di smettere. E se il fumo è un’abitudine condivisa, incoraggiarsi e collaborare può rendere il processo di abbandono molto più facile.
Il fumo può ridurre il desiderio sia negli uomini che nelle donne
Sebbene i meccanismi esatti non siano ancora stati confermati, diverse ricerche hanno stabilito una relazione definitiva tra il fumo e il desiderio sessuale, in particolare tra il fumo di sigaretta e la diminuzione della libido nei partecipanti, sia uomini che donne, rispetto ai non fumatori con le stesse caratteristiche demografiche.
Il fumo di sigaretta contiene migliaia di potenti tossine che entrano nel flusso sanguigno e danneggiano i nostri organi interni. È stato inoltre dimostrato che il fumo influisce negativamente sulle funzioni ovariche e testicolari, nonché sulle funzioni vitali dell’ipofisi che regolano alcuni ormoni maschili, provocando un calo del desiderio e un indebolimento delle prestazioni generali. Nei casi in cui solo uno dei due partner fuma, la mancanza di desiderio intimo potrebbe derivare da un’avversione per l’odore sgradevole e i residui lasciati sulla pelle, sui capelli e sui vestiti del fumatore.
Poiché il fumo indebolisce alcune capacità sensoriali, in particolare l’olfatto e il gusto, le persone che fumano possono essere meno consapevoli dei forti odori e delle sostanze irritanti che i non fumatori sono in grado di percepire facilmente. Alcuni possono trovare difficile informare il partner che la loro abitudine non proprio attraente può contribuire alla mancanza di desiderio di intimità. In questi casi, è importante rendersi conto che anche il non fumatore è a rischio quando è esposto alle tossine nocive del fumo passivo. Parlare apertamente può essere ciò che serve per salvare una vita, oltre che una vita sentimentale. Mantenere la pazienza, essere di supporto e avere un atteggiamento incoraggiante sarà di grande aiuto per aiutare il partner a smettere di fumare per sempre.
Fumo e desiderio sessuale: Una delle tante preoccupazioni
Se l’obiettivo finale è quello di creare o allargare una famiglia, smettere di fumare ora può essere utile per aumentare le possibilità di concepimento naturale. Le ricerche dimostrano che l’eccessiva esposizione alle sostanze chimiche nocive del fumo di sigaretta danneggia l’integrità degli spermatozoi e ne riduce i parametri complessivi. Gli spermatozoi esaminati dagli uomini che fumano mostrano anche un minor tasso di fecondazione. Anche le donne sono a rischio di riduzione della fertilità quando sono eccessivamente esposte al fumo di sigaretta. Uno studio dimostra addirittura che il fumo può ridurre le normali riserve di ovuli nelle ovaie e aumenta le probabilità di gravidanza ectopica.
Alcuni modi creativi per abbandonare il vizio
Sebbene riuscire a smettere “a freddo” sia un’impresa ammirevole da realizzare, non è sempre così facile per tutti. Il desiderio di ritrovare l’intimità perduta con il partner può essere l’incentivo necessario per rimettersi in carreggiata verso una vita e una relazione sane. Se state cercando di smettere perché siete preoccupati per il fumo e il desiderio sessuale, avere un partner che vi incoraggia e vi aiuta a superare i momenti difficili renderà il processo più fluido e significativo.
Iniziare a fissare obiettivi raggiungibili
Stabilire obiettivi raggiungibili sulla strada per smettere di fumare può rendere il processo un po’ meno doloroso. Lavorate con il vostro partner per creare un sistema di obiettivi raggiungibili e di incentivi. Ad esempio, se fumate regolarmente un pacchetto al giorno, cercate di ridurre il consumo a un numero ragionevole. Una volta stabilito il punto di partenza, riducetelo un po’ di più ogni settimana, se possibile anche ogni giorno. Un metodo di incoraggiamento divertente e collaborativo consiste nell’utilizzare un sistema di premi e punizioni. Chiedete al vostro partner di riempire due contenitori, uno contenente le opzioni di ricompensa ragionevoli per il raggiungimento degli obiettivi e l’altro contenente le punizioni ragionevoli per i piccoli contrattempi. Cercate di mantenere le punizioni leggere per non scoraggiare il proseguimento del processo. Un suggerimento è quello di un barattolo di “pagamento” per gli errori. Il vostro partner dovrà versare una somma concordata nel barattolo se e quando si allontana dal percorso, in modo da scoraggiare i piccoli errori.
Adottare uno stile di vita sano per ridurre il desiderio di fumare.
I medici indicano il consumo di una dieta sana e l’esercizio fisico regolare come due dei metodi migliori per ridurre naturalmente lo stress. Per coincidenza, entrambi sono citati come metodi efficaci per aumentare naturalmente la libido e l’energia. All’inizio può essere difficile adattarsi a una regolare routine di esercizi, per cui la collaborazione con il partner dovrebbe rendere l’esperienza più piacevole e un po’ più facile impegnarsi. E se, come molti, vi piace risparmiare qualche soldo, sarete felici di sapere che, a parte qualche scelta più sana al mercato, non costa nulla. Trovate qualche metro di spazio abbastanza libero e sarete pronti a partire.