I vantaggi dell’esercizio fisico per gli uomini comprendono una maggiore aspettativa di vita

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L’esercizio fisico per gli uomini non solo aiuta a sviluppare un fisico forte ed esteticamente gradevole, ma nuove ricerche dimostrano che può anche avere conseguenze positive di vasta portata sulla salute fisica e sessuale generale.

Benefici per la salute fisica generale dell’esercizio fisico per gli uomini
Salute cardiovascolare

L’esercizio fisico regolare, da lieve a moderato, può rafforzare il cuore e i vasi sanguigni dell’uomo. Un sistema cardiovascolare forte può migliorare i livelli di resistenza aiutando il corpo a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente. Inoltre, l’esercizio fisico può ridurre il rischio di sviluppare pressione alta, nota anche come ipertensione, e concentrazioni elevate di colesterolo cattivo nel sangue. Queste azioni possono ridurre notevolmente le possibilità di essere colpiti da un infarto, da un ictus o da vari disturbi dei vasi sanguigni.

Perdita di peso

Più un uomo è fisicamente attivo, più è probabile che eviti l’aumento di peso causato dall’eccesso di grasso. Infatti, un esercizio fisico costante può stimolare il metabolismo, cioè la capacità dell’organismo di metabolizzare calorie e nutrienti, a un ritmo più veloce, con conseguente perdita di peso. Il mantenimento di un peso normale può essere fondamentale per prevenire malattie potenzialmente gravi, se non addirittura mortali, come problemi cardiovascolari, diabete e cancro.

Prevenzione delle malattie croniche

Benefits of Exercise for Men Include Increased Lifespan 2Molti membri della comunità medica considerano l’esercizio fisico regolare per gli uomini fondamentale per evitare malattie croniche come il diabete. Si ritiene che l’esercizio fisico stimoli la produzione di importanti ormoni metabolici come l’insulina. Una produzione stabile di insulina è fondamentale per la prevenzione del diabete. Una normale produzione corporea di altre sostanze metaboliche potrebbe anche prevenire una serie di altre malattie di lunga durata e probabilmente debilitanti.

Miglioramento del sonno

La partecipazione a livelli consistenti di attività fisica comporta per l’organismo un ulteriore carico di lavoro che richiede un maggior bisogno di sonno. Detto questo, si ritiene che gli uomini che fanno attività fisica regolarmente dormano in quantità e qualità maggiori. Un riposo adeguato è fondamentale per la capacità dell’organismo di ringiovanire e mantenere un sistema immunitario formidabile. Gli uomini che non riescono a dormire a sufficienza spesso sviluppano bassi livelli di resistenza e sono più suscettibili di contrarre malattie lievi o di essere colpiti da malattie più gravi.

Gestione dello stress

La maggior parte degli uomini ha a che fare con lo stress a livello professionale o personale. Se non gestita correttamente, la tensione e la pressione eccessive possono provocare numerosi problemi fisici, mentali ed emotivi. L’esercizio fisico offre agli uomini uno sfogo sano per scaricare queste tensioni.
Come l’esercizio fisico migliora la salute sessuale degli uomini

Aumento del flusso sanguigno agli organi sessuali

Si dice che lo sforzo fisico stimoli il flusso sanguigno e migliori la circolazione nella maggior parte delle aree del corpo, in particolare negli organi sessuali e riproduttivi dell’uomo. Un apporto sano e costante di sangue a queste regioni vitali può migliorare la capacità di un uomo di avere prestazioni sessuali ottimali e di mantenere la sua resistenza per eseguire tali sforzi di qualità per lunghi periodi di tempo.

Aumenta la produzione di ormoni sessuali

L’esercizio fisico può aumentare la produzione e la concentrazione di ormoni sessuali chiave come il testosterone. Un adeguato apporto di queste sostanze chimiche nel sangue può migliorare le prestazioni sessuali, contribuire alla salute fisica generale e alla resistenza dell’uomo e aiutarlo a ritrovare o mantenere un forte desiderio sessuale.

Migliore autostima e fiducia in se stessi

Benefits of Exercise for Men Include Increased Lifespan

In genere, gli uomini che fanno esercizio fisico con una certa frequenza sviluppano un fisico più forte ed esteticamente più attraente. Questo non solo migliora l’autostima e la sicurezza di un uomo, ma può anche attirare maggiori attenzioni da parte di potenziali partner sessuali.

I benefici dell’esercizio fisico sono supportati da prove scientifiche

Diversi studi scientifici hanno dimostrato che anche un’attività fisica leggera o breve può migliorare la longevità degli uomini. Questi risultati hanno anche suggerito che l’esercizio fisico può essere molto utile per gli uomini anziani o con problemi di salute. Uno studio condotto dalla Norwegian School of Medicine ha rilevato che gli uomini di 70 anni e più che svolgevano un qualche tipo di attività fisica almeno sei volte alla settimana avevano il 40% in meno di probabilità di morire rispetto agli uomini di pari età che non facevano alcun tipo di esercizio. I ricercatori hanno calcolato che gli uomini settuagenari che si sono abbonati allo sforzo fisico hanno vissuto, in media, cinque anni in più rispetto ai sedentari della stessa fascia di età.

 

Un altro studio pubblicato di recente ha esaminato più di 650.000 persone e ha concluso che coloro che si impegnavano in qualche forma di esercizio fisico anche solo per mezz’ora al giorno potevano allungare la loro durata di vita di quasi tre anni e mezzo. Questi risultati includevano anche persone affette da malattie e da obesità.

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