Molti adulti soffrono di calo della libido indotto dallo stress. La meditazione per la bassa libido è un modo efficace per migliorare la vita sessuale e offre molti altri benefici.
Un tempo la meditazione era vista come un’attività “woo” della New Age, o qualcosa di riservato ai monaci asiatici in monasteri lontani. Sebbene sempre più occidentali abbiano scoperto i benefici di questa pratica mente-corpo, molti sono ancora ignari dei cambiamenti che può apportare alla propria vita. Per gli adulti impegnati e stressati, un problema comune nei matrimoni e nelle relazioni è la mancanza di libido. La meditazione è una soluzione meno ovvia alla mancanza di libido, ma è sorprendentemente efficace.
Che cosa si intende per meditazione?
La meditazione è l’antica pratica di allenare la mente per controllare il proprio stato di coscienza. Esiste un’ampia varietà di metodi specifici di meditazione, tra cui la meditazione seduta, la meditazione camminata, la meditazione con i mantra e la preghiera. La meditazione può essere e viene praticata da membri di tutti i sistemi di credenze spirituali. Anche se la parola stessa può evocare immagini di monaci buddisti in tunica arancione seduti a raggiungere l’illuminazione, questo è solo un aspetto della pratica. In realtà, chiunque può utilizzare il potere della meditazione per raggiungere obiettivi raggiungibili, tra cui l’alleviamento dello stress, il rilassamento, la chiarezza mentale, una maggiore energia, la risoluzione di problemi emotivi e persino il miglioramento della vita sessuale.
Come agisce la meditazione sul calo della libido?
Quando il corpo è sottoposto a stress, gli ormoni cortisolo e adrenalina vengono rilasciati nel sangue, in quella che viene definita la risposta ” lotta o scappa”. Tra gli effetti di questi ormoni c’è la riduzione della libido, soprattutto se si è cronicamente stressati o affaticati. La meditazione contrasta gli effetti dello stress sul corpo calmando la mente e il sistema nervoso. Una pratica regolare della meditazione riduce lo stress del corpo e della mente, aiutandovi a sentirvi riposati, leggeri e lucidi. Una volta risolte queste condizioni, il vostro desiderio sessuale tornerà probabilmente ai livelli abituali.
Oltre ad aiutare la libido a tornare alla normalità quando si è troppo stressati, la meditazione offre molti altri benefici. Chi soffre di pressione alta causata dallo stress spesso vede un miglioramento della pressione sanguigna dopo aver iniziato una pratica regolare di meditazione. Gli studi suggeriscono anche che la meditazione rafforza il sistema immunitario, riduce i sintomi dell’insonnia e può essere utile per chi cerca di smettere di fumare. I benefici mentali della meditazione includono un maggiore ottimismo, una maggiore concentrazione e una riduzione delle preoccupazioni.
Non saprei da che parte cominciare
La meditazione può essere semplice come concentrarsi sul suono e sulla sensazione del proprio respiro, e si possono notare benefici anche solo con cinque minuti di meditazione al giorno. Se siete alle prime armi con la meditazione, leggete libri sulle tecniche di meditazione, cercate risorse online o imparate da un insegnante di meditazione. La meditazione può essere appresa da chiunque e con la pratica si migliora sempre di più. Provate a meditare per cinque minuti ogni mattina e, quando sentite che siete diventati bravi, aumentate gradualmente a 10, 15 o addirittura 20 minuti o più al giorno. Presto inizierete a notare differenze evidenti nel vostro stato d’animo e nei vostri livelli di stress su base giornaliera e probabilmente inizierete a sentirvi un po’ più vivaci con il vostro partner.
Non accontentatevi di un crollo in camera da letto o di sentirvi esausti e stressati ogni giorno. Con una tecnica semplice, gratuita e accessibile come la meditazione, potrete vedere miglioramenti in tutti gli ambiti della vostra vita. La vostra carriera, le vostre relazioni e la vostra salute fisica vi ringrazieranno.