La menopausa, ovvero la fine del periodo fertile di una donna annunciata dall’assenza di mestruazioni per 12 mesi consecutivi, si verifica in genere tra i 45 e i 55 anni. Tuttavia, nei mesi e negli anni che precedono la menopausa, molte donne avvertono segni e sintomi che indicano l’inizio di questa fase della vita. Se si presentano uno o più di questi sintomi comuni della menopausa, è possibile che ci si trovi in questa fase iniziale della menopausa (nota come perimenopausa).
Sintomi comuni della menopausa a cui prestare attenzione
I segni più comuni dell’arrivo della menopausa includono vampate di calore, disturbi del sonno, problemi di pensiero e di memoria, cambiamenti e disturbi dell’umore, secchezza vaginale (che spesso provoca dolore o fastidio durante i rapporti sessuali), mal di testa, riduzione della libido e del desiderio sessuale, tensione mammaria, sintomi premestruali più intensi, sudorazione notturna, pelle secca, assottigliamento dei capelli, perdita di pienezza del seno, stanchezza, mestruazioni irregolari (spesso saltano fino a tre mesi tra un ciclo e l’altro), perdite di urina o urgenza urinaria e aumento di peso. Questi sintomi sono causati dai cambiamenti dei livelli ormonali che si verificano nell’organismo quando il periodo fertile si sta concludendo, causando la cessazione delle mestruazioni. Mentre alcune donne avvertono diversi di questi sintomi, altre non sono disturbate dai segni fisici della menopausa.
Come alleviare i sintomi della menopausa
Anche se questi sintomi comuni della menopausa sono una parte naturale dell’invecchiamento, è possibile risolverne alcuni con una semplice autocura. Ad esempio, una dieta nutriente e un’attività fisica regolare possono aiutare a contrastare alcuni dei fastidiosi segni della menopausa. Se fumate o bevete, cercate di smettere. Anche dormire a sufficienza e andare a letto alla stessa ora ogni giorno può aiutare ad alleviare alcuni sintomi e a garantire una sufficiente energia. Se si è in sovrappeso o obese, è importante raggiungere e mantenere un peso sano durante questo periodo. È inoltre fondamentale assumere una quantità sufficiente di calcio nella dieta e un multivitaminico. Inoltre, gli integratori a base di maca possono aiutare a lenire alcuni dei sintomi legati alla menopausa.
Quando rivolgersi al medico
Se pensate di avere i primi sintomi della menopausa, parlatene con il vostro medico. Potrà aiutarvi a determinare se siete in perimenopausa o se i sintomi che state avvertendo sono indicativi di un problema di salute non correlato. Il medico può anche prescrivere farmaci e altri trattamenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi gravi della menopausa. Per esempio, i contraccettivi orali possono aiutare a regolare i livelli ormonali, contribuendo alla riduzione dei sintomi, e gli antidepressivi sono spesso prescritti per i sintomi legati all’umore. Mentre le mestruazioni irregolari sono del tutto normali in questo periodo, alcuni cambiamenti possono essere motivo di maggiore preoccupazione. Rivolgetevi immediatamente al vostro medico se avete mestruazioni molto abbondanti con coaguli di sangue o che durano più giorni del solito, mestruazioni più frequenti, spotting tra le mestruazioni e/o sanguinamenti dopo i rapporti sessuali.
L’impatto sulla fertilità
Tenete presente che è ancora possibile rimanere incinta fino a 12 mesi consecutivi senza mestruazioni, quindi se non state cercando di avere un bambino dovreste continuare a usare una forma di controllo delle nascite durante la perimenopausa. Tuttavia, la fertilità diminuisce durante questo periodo, quindi se state cercando di rimanere incinta potete considerare di consultare uno specialista.
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