Il resveratrolo, un composto comunemente noto per essere contenuto nell’uva e nel vino, è stato acclamato dalla ricerca come un potenziale trattamento futuro che offre benefici per tutto il mondo, dalla salute cellulare alla salute cardiovascolare. Molti di questi benefici per la salute sembrano essere legati alle azioni antinfiammatorie del composto. Secondo una nuova ricerca sul resveratrolo e la depressione, questo integratore sicuro e naturale potrebbe anche essere un mezzo efficace per affrontare uno dei disturbi dell’umore maggiormente diffusi negli Stati Uniti.
Trattare la depressione: Una sfida moderna
Le persone moderne dichiarano di soffrire di depressione e ansia più delle generazioni passate. In effetti, oltre il 18% degli adulti americani soffre di questo disturbo dell’umore in qualsiasi momento. Sebbene tutte le persone abbiano momenti di tristezza, la depressione clinica è più di una semplice tristezza. Infatti, può essere incredibilmente debilitante. Le persone affette da questa malattia soffrono di un’ampia varietà di sintomi, tra cui stanchezza, difficoltà a mangiare e a dormire, perdita di piacere nelle normali attività quotidiane e persino dolore fisico.
Nonostante la crescente prevalenza della depressione, esistono poche opzioni terapeutiche basate su prove di efficacia. Le raccomandazioni attuali prevedono l’uso di farmaci antidepressivi abbinati a terapia e cambiamenti nello stile di vita. Nonostante l’ampia disponibilità di questi trattamenti, più della metà delle persone affette da depressione clinica non risponde alle terapie mediche. Per queste persone, la depressione è spesso una battaglia a lungo termine e persino per tutta la vita, per riuscire semplicemente a godersi la vita. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che il resveratrolo può essere una soluzione naturale per il trattamento di alcuni tipi di depressione.
Resveratrolo e trattamento della depressione: Una nuova speranza
Le ricerche precedenti sul resveratrolo e i disturbi dell’umore sono state promettenti. Uno studio precedente ha rilevato che i topi a cui erano stati somministrati integratori di questo flavonoide presentavano una minore risposta infiammatoria allo stress. Hanno mostrato cambiamenti epigenetici coerenti con livelli più elevati di resilienza. Inoltre, questi topi presentavano una minore quantità di alterazioni delle sinapsi cerebrali associate allo stress e al disturbo depressivo maggiore. I topi che assumono resveratrolo mostrano anche livelli inferiori di comportamenti associati alla depressione clinica.
Una nuova ricerca ha fatto luce sul legame tra infiammazione da stress e depressione. Per questo studio, i ricercatori hanno estratto i tre polifenoli presenti nell’uva – tra cui il resveratrolo – che ritenevano responsabili della prevenzione dell’infiammazione e dei cambiamenti nelle sinapsi cerebrali. I topi che hanno ricevuto un integratore contenente questi polifenoli hanno mostrato una minore risposta infiammatoria. Sorprendentemente, i polifenoli sembrano ridurre l’infiammazione e i cambiamenti neurologici in modi diversi. Lavorano in sinergia per produrre una diminuzione misurabile dei sintomi della depressione. Questo potrebbe far luce sui meccanismi alla base di molti dei benefici per la salute attribuiti al resveratrolo.
State assumendo abbastanza resveratrolo?
Anche se saranno necessarie ulteriori ricerche per determinare se lo stesso effetto è presente negli esseri umani, si tratta di una ricerca promettente. Non solo propone una terapia nuova e potenzialmente più efficace per la depressione, ma offre anche una nuova visione della causa fisiologica della depressione. Il resveratrolo sembra avere una serie di effetti positivi sulla salute sia fisica che emotiva, il che porta molti a chiedersi: La nostra dieta contiene abbastanza resveratrolo?
Molti degli alimenti che contengono alti livelli di resveratrolo non sono comuni nella dieta occidentale. Questi alimenti includono
- alcune noci come le arachidi e i pistacchi
- l’uva rossa e gli alimenti e le bevande che la contengono, come il vino
- frutti di bosco rossi e blu, come mirtilli e mirtilli
- cioccolato e cacao, soprattutto quello fondente
Metodi naturali per migliorare l’umore
Sebbene esistano poche opzioni mediche per il trattamento della depressione, esistono diversi rimedi naturali che si sono rivelati efficaci. Oltre al resveratrolo, considerate di provare le seguenti strategie:
- Seguire una routine fissa anche quando non se ne ha voglia.
- Fare molto esercizio fisico, soprattutto all’aria aperta.
- Assicurarsi di dormire a sufficienza e di dormire più o meno agli stessi orari ogni giorno.
- Fissate obiettivi piccoli e facilmente raggiungibili.
- Prendete in considerazione l’assunzione di integratori che hanno dimostrato di avere un effetto sulla depressione, come l’olio di pesce, l’acido folico e il SAMe.
Sebbene la depressione sia una battaglia difficile, indipendentemente dall’approccio terapeutico, non deve essere una lotta che dura tutta la vita. Esistono diverse opzioni, molte delle quali completamente naturali, che possono aiutare a superare questa malattia. Il resveratrolo non è ancora approvato come rimedio per la depressione, ma gli studi in corso mostrano che è molto promettente nel trattamento di questa malattia difficile da trattare.