È risaputo che nelle relazioni che durano anni o addirittura decenni, sia la libido che la frequenza del sesso possono iniziare a diminuire. Infatti, secondo un sondaggio, circa due terzi delle coppie vorrebbero fare più sesso e la metà di esse ritiene che la propria vita sessuale manchi di eccitazione. Impegnarsi a fare sesso più spesso non solo migliora il rapporto di coppia, ma conferisce molti benefici alla salute.
Sei motivi per fare sesso più spesso
- Fare molto sesso migliora il sistema immunitario. I ricercatori hanno scoperto che chi fa sesso più volte alla settimana ha livelli di anticorpi più alti rispetto a chi non lo fa. Con il sesso regolare è probabile che si prendano meno raffreddori!
- Una sana vita sessuale è uno dei migliori antidepressivi naturali, in quanto riduce lo stress e rilascia ormoni del benessere.
- Uno studio sui ratti ha dimostrato che gli adulti sessualmente attivi hanno un numero maggiore di neuroni nell’ippocampo, la parte del cervello che immagazzina i ricordi. Essere più attivi sessualmente potrebbe migliorare le vostre capacità di apprendimento!
- Fare sesso regolarmente può ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache. Uno studio ha dimostrato che gli uomini che facevano sesso meno di una volta al mese avevano il 45% di probabilità in più di contrarre malattie cardiache.
- Fare l’amore in modo vigoroso può aiutare a mantenere regolari le mestruazioni. Questo effetto è dovuto a due fattori. Il primo è che il sesso riduce lo stress, che è un fattore di regolarità mestruale. Il secondo è che l’esposizione al sudore maschile riduce le fluttuazioni dell’ormone luteinizzante.
- Diversi studi hanno dimostrato che l’eiaculazione frequente riduce il rischio di cancro alla prostata, anche se non è del tutto chiaro il motivo. Questo è un beneficio particolarmente importante del sesso per le coppie anziane!
L’orario ideale per fare sesso
Se voi e il vostro partner siete entrambi mattinieri, il sesso è un ottimo modo per iniziare la giornata. I livelli di testosterone degli uomini sono più alti al mattino e questo può aumentare il desiderio sessuale.
L’esercizio fisico migliora l’autostima e l’immagine del corpo, il che può rendere più probabile il desiderio di avere rapporti intimi. L’aumento del flusso sanguigno e dell’adrenalina causato dall’esercizio fisico rende più facile l’eccitazione. L’esercizio fisico regolare rende gli uomini meno inclini a soffrire di disfunzione erettile. Uno studio dell’Università del Texas ha dimostrato che una corsa in bicicletta di soli 20 minuti aumenta il flusso sanguigno genitale nelle donne di circa 2,5 volte. Inoltre, l’esercizio fisico migliora l’umore e allevia la depressione e l’ansia, fattori che possono contribuire a una scarsa libido. Fate una corsetta con il vostro partner e dopo potreste avere voglia di fare un po’ di sesso.
Un ottimo momento per fare sesso è prima di una presentazione di lavoro, di un colloquio di lavoro o di un altro evento stressante che rende nervoso uno dei due. Fare sesso riduce i nervi. Infatti, uno studio dell’Università di Paisley ha rilevato che le persone che facevano sesso al mattino erano meno stressate e avevano una pressione sanguigna più bassa nel corso della giornata. Questo effetto rilassante è dovuto al rilascio di ormoni, come la dopamina, l’ossitocina e le endorfine, che vengono rilasciati dopo l’orgasmo.
Se voi e il vostro partner avete difficoltà a trovare il tempo per fare l’amore, una soluzione è quella di trascorrere un fine settimana insieme. Persino un paio d’ore in un hotel una o due volte al mese vi aiuteranno a ravvivare il lato fisico della vostra storia d’amore. Uno studio condotto su oltre 1.000 persone ha rilevato che, sebbene solo il 19% delle coppie faccia sesso almeno tre o quattro volte a settimana durante la vita quotidiana, ben il 74% delle coppie fa sesso almeno tre o quattro volte a settimana quando è in vacanza.