Le donne hanno bisogno di una certa quantità di estrogeni per funzionare correttamente. Dopo tutto, l’assenza di estrogeni durante la menopausa porta a spiacevoli effetti collaterali come sbalzi d’umore, vampate di calore e secchezza vaginale. Tuttavia, i livelli di estrogeni di uno dei due estremi non sono salutari. Una quantità eccessiva di estrogeni può essere altrettanto negativa, o addirittura peggiore, di una quantità insufficiente di questo importante ormone.
Quali sono le cause dei livelli elevati di estrogeni?
Livelli elevati di estrogeni possono essere il risultato di una serie di fattori diversi. La terapia estrogenica sostitutiva per trattare i sintomi della menopausa può inavvertitamente far pendere l’ago della bilancia nella direzione opposta, causando estrogeni elevati. Alcuni farmaci possono immettere nell’organismo una quantità eccessiva di estrogeni e anche l’ambiente assorbe estrogeni estranei nel nostro corpo. A volte la causa è puramente interna, come un problema alle ovaie o all’ipofisi che provoca una produzione eccessiva di ormoni.
Indipendentemente dalla causa degli estrogeni elevati, i sintomi sono spesso gli stessi. Questi possono includere:
- Gonfiore
- Tenerezza al seno
- estremità fredde
- stanchezza
- Tessuto fibrocistico del seno
- Perdita di capelli
- Mal di testa
- Mestruazioni irregolari
- Bassa libido
- Sbalzi d’umore
- Scarsa memoria
- Disturbi del sonno
- Aumento di peso
- Peggioramento dei sintomi della sindrome premestruale
Se il vostro corpo contiene troppi estrogeni, non dovete sopportare questi sintomi. Ci sono misure che potete adottare per aiutare il vostro corpo a ridurre i livelli di estrogeni in modo naturale e sicuro.
Come evitare gli estrogeni di origine esterna
Sebbene l’estrogeno umano sia una sostanza chimica unica, esistono molte altre sostanze chimiche che agiscono in modo simile, chiamate xenoestrogeni, cioè estrogeni estranei. In sostanza, quando il corpo assorbe uno xenoestrogeno, lo scambia per quello vero. Sebbene la presenza di xenoestrogeni non sia esattamente la stessa sostanza chimica degli estrogeni prodotti dal corpo, questi composti hanno lo stesso effetto degli estrogeni sul corpo, contribuendo ai sintomi degli estrogeni alti.
Nella plastica è presente un additivo chimico chiamato BPA, abbreviazione di bisfenolo A. Sebbene questo composto possa migliorare la durata del materiale plastico, si fa facilmente strada dalla plastica al corpo, dove agisce come estrogeno. Evitate di utilizzare contenitori di plastica per alimenti e bevande, cosmetici e articoli da toilette che contengono BPA. Un numero sempre maggiore di produttori sta iniziando a creare prodotti privi di BPA, che riportano sull’etichetta la dicitura “senza BPA”; cercateli.
Evitare i prodotti contenenti BPA ha un effetto reale sui livelli di BPA nell’organismo, come dimostrato da uno studio condotto presso la California Polytechnic State University. Questo studio ha separato un gruppo di donne in due gruppi. Un gruppo doveva evitare il BPA per tre settimane, mentre l’altro non doveva fare alcuno sforzo. Dopo tre settimane, le donne che avevano evitato il contatto con il BPA presentavano livelli molto più bassi di BPA nelle urine. Questo studio, pubblicato sul Journal of Women’s Health, è la prova concreta che l’uso di prodotti a base di BPA aumenta i livelli di questo interferente endocrino nell’organismo.
Un altro modo per evitare gli xenoestrogeni è quello di informarsi su quali alimenti ed erbe contengono i livelli più elevati di fitoestrogeni, o estrogeni presenti nelle piante. Gli alimenti che contengono fitoestrogeni sono troppo numerosi per poterli eliminare completamente dalla dieta; è preferibile evitare quelli più comuni che contengono le quantità più elevate di estrogeni.
I principali alimenti sono i prodotti della soia e i cereali, che è bene eliminare completamente dalla dieta se si teme di avere un eccesso di estrogeni. Limitare l’assunzione di noci, semi e legumi. Prima di assumere un integratore alimentare a base di piante, accertatevi che non contenga alti livelli di fitoestrogeni. Tra le sostanze botaniche da tenere d’occhio ci sono il luppolo, la liquirizia, l’origano, il trifoglio rosso, il timo, la curcuma e la verbena.
Come incentivare l’eliminazione degli estrogeni in eccesso
Evitare che gli xenoestrogeni entrino nel corpo è un ottimo primo passo. Poi bisogna aiutare l’organismo a eliminare l’eccesso già presente. Bere più acqua, mangiare più fibre e consumare alimenti probiotici può aiutare il sistema digestivo a eliminare gli estrogeni indesiderati. Il lavaggio a secco della pelle a casa e i massaggi professionali possono aiutare a stimolare il sistema linfatico, che a sua volta può aiutare a drenare gli estrogeni in eccesso. Anche l’esercizio fisico è ottimo per la salute generale, quindi non trascuratelo.
Il fegato è responsabile della disintossicazione del corpo, quindi assicuratevi di sostenere la salute del fegato. Mangiate sano, bevete molta acqua ed evitate l’alcol: soluzioni di buon senso che si spera stiate già praticando. Tra gli alimenti che favoriscono la salute del fegato vi sono carciofi, barbabietole, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, verdure di tarassaco, verdure a foglia scura, uova, aglio, cavoli, porri, cipolle e scalogni. Gli integratori botanici che si possono assumere a questo scopo includono cardo mariano, radice di uva dell’Oregon, crespino, bardana, radice di tarassaco, genziana, zenzero e rosmarino.
Se si seguono questi suggerimenti e i sintomi di estrogeni elevati persistono, è bene fissare un appuntamento con il proprio medico.