Secondo un nuovo studio europeo, l’esposizione alla luce intensa può aumentare la libido e potenzialmente anche la fertilità. L’esposizione intenzionale a determinati tipi di luce intensa è definita “terapia della luce”. Questa tecnica è stata tradizionalmente utilizzata per trattare il disturbo affettivo stagionale (SAD), una condizione in cui si diventa depressi durante i mesi invernali più bui. La terapia della luce è molto efficace per migliorare l’umore, ma ora gli scienziati stanno scoprendo altri benefici.
La terapia della luce aumenta del 50% i livelli di testosterone
Nello studio, i ricercatori hanno reclutato 38 volontari maschi che presentavano disturbi del desiderio sessuale. I volontari sono stati divisi in due gruppi: Un gruppo ha ricevuto 30 minuti di terapia della luce ogni mattina per due settimane, mentre l’altro ha ricevuto un placebo, ovvero l’esposizione a una luce che non era in realtà abbastanza luminosa da essere usata come terapia della luce. I livelli di libido e di testosterone dei partecipanti sono stati valutati prima e dopo il periodo di due settimane.
Dopo le due settimane, gli uomini che hanno ricevuto la reale terapia della luce hanno registrato un aumento significativo della soddisfazione sessuale soggettiva. Anche i loro livelli di testosterone sono aumentati di oltre il 50%. Il gruppo placebo non ha riscontrato questi benefici. Gli autori dello studio ritengono che la maggiore soddisfazione sessuale sia dovuta all’aumento del testosterone. Ritengono inoltre che la terapia della luce abbia anche un potenziale per trattare il basso desiderio sessuale femminile e, poiché aumenta i livelli di ormone luteinizzante (LH) che può innescare l’ovulazione nelle donne, la terapia della luce potrebbe essere usata anche per aumentare la fertilità femminile. Sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare tutte le potenzialità di questa terapia semplice ma efficace.
Ricerche precedenti supportano questi risultati
Da tempo si pensa che l’esposizione alla luce influenzi la libido e questo studio sembra essere il primo nel suo genere a dimostrare che la terapia della luce intenzionale aumenta il desiderio di fare sesso. In precedenza, esistevano solo prove circostanziali che suggerivano questo legame. Per esempio, alcuni studi hanno rilevato che le persone fanno più sesso durante le stagioni soleggiate della primavera e dell’estate e meno durante l’inverno. L’analisi dei dati storici ha rivelato che i tassi di natalità sono più alti in inverno e più bassi in estate, il che implica che le persone fanno più sesso all’inizio dell’estate.
Un’abbondante esposizione alla luce attraverso gli occhi aumenta i livelli di testosterone. Tuttavia, anche l’esposizione alla luce attraverso la pelle ha un effetto. Quando la pelle è esposta alla luce del sole, il corpo secerne un ormone chiamato ormone stimolante i melanociti. Questo ormone contribuisce alla sintesi della melanina, il pigmento responsabile dell’abbronzatura. Tuttavia, l’ormone stimolante i melanociti è noto anche per aumentare il desiderio sessuale nelle donne. I livelli di questo ormone sono naturalmente più alti durante la primavera e l’estate e portano le donne a desiderare più sesso.
L’esposizione alla luce sia degli occhi che della pelle ha un effetto sui livelli di serotonina. Diversi studi hanno dimostrato che l’esposizione visiva alla luce solare aumenta la produzione di serotonina. Non si sa esattamente perché questo avvenga, né a quale scopo possa servire. Si ritiene che i bassi livelli di serotonina siano uno dei principali fattori alla base della depressione. Inoltre, l’esposizione della pelle alla luce solare fa sì che l’organismo produca vitamina D. La mancanza di luce solare può portare a una carenza di vitamina D, che è fortemente correlata alla depressione. Le persone affette da depressione riferiscono spesso una diminuzione del desiderio sessuale. Questa è un’altra via attraverso la quale la luce influisce sulla libido.
L’esposizione alla luce solare fa parte di uno stile di vita sano
Poiché la luce influisce sulla libido e su molti altri aspetti della nostra salute, dovremmo considerare l’esposizione alla luce solare come un altro aspetto di uno stile di vita sano. È un’ottima abitudine uscire all’aperto ogni giorno, che può essere facilmente combinata con un’attività fisica piacevole come camminare o praticare uno sport. Cercate di prendere abbastanza luce solare, soprattutto se passate molto tempo in casa o se vivete in una regione settentrionale. Tra le persone che hanno particolarmente bisogno di più luce solare, a causa del rischio maggiore di carenza di vitamina D, ci sono gli anziani, le persone con la pelle scura, i vegani e gli obesi.
Una luce sufficiente è ancora più importante in inverno. Un’abbondante illuminazione durante i mesi invernali più bui può aiutare a prevenire i sintomi del disturbo affettivo stagionale e la diminuzione della libido in inverno. Se soffrite di sintomi depressivi causati dall’inverno ma non potete trascorrere molto tempo all’aperto a causa del tempo o dei vostri impegni, esistono lampade per la terapia della luce da usare a casa che possono aiutarvi a ottenere la luce di cui avete bisogno.