Ogni persona si trova ad affrontare lo stress nella sua vita, anche se alcuni di noi lo sperimentano più di altri. Un’esperienza stressante sopprime immediatamente il sistema immunitario, digestivo e riproduttivo, oltre a negare la possibilità di addormentarsi presto. Gli effetti negativi acuti dello stress sulla salute possono includere problemi digestivi, mal di testa, disturbi del sonno, danni alla memoria e disturbi dell’umore. A lungo termine, lo stress cronico ha effetti ancora più dannosi, tra cui una maggiore frequenza di malattie e un aumento del rischio di ansia, depressione, malattie cardiache, ipertensione e diabete.
Se lo stress fa parte regolarmente della vostra vita, indipendentemente dalla sua origine, è importante gestirlo al meglio per evitare gravi complicazioni di salute negli anni a venire. L’uso della maca per lo stress è un ottimo modo per migliorare la resistenza dell’organismo allo stress e aumentare la salute generale.
Radice di maca: Una potente medicina sudamericana
La maca è un ortaggio imparentato con le rape e i ravanelli che cresce solo sulle montagne d’alta quota del Perù. Non si trova in nessun’altra parte del mondo perché i venti forti, la luce solare intensa e le temperature rigide della regione sono le condizioni di crescita ideali per la pianta. Questa erba è nota alla scienza come Lepidium meyenii e conosciuta colloquialmente come ginseng peruviano.
La radice di Maca è un ortaggio consumabile e un’erba medicinale. È stata una coltura di base per le popolazioni indigene della regione andina per almeno 2.000 anni ed è piuttosto ricca di sostanze nutritive con molte vitamine, acidi grassi e 31 oligominerali. Sebbene le popolazioni del Perù consumino tradizionalmente la radice di maca cucinata come una patata, ne riconoscono anche la miriade di benefici per la salute, tra cui l’aumento dell’energia, della resistenza e della libido. La maca è anche un adattogeno, cioè una pianta che aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress. Oggi, le proprietà medicinali della maca hanno spinto l’Occidente a utilizzare la pianta come integratore alimentare.
Maca per lo stress: Perché funziona
Le radici latine della parola “adattogeno” significano letteralmente “cosa che favorisce l’adattamento”. Gli adattogeni aiutano a gestire lo stress in vari modi. Possono aiutare a bilanciare gli ormoni, ad abbassare i livelli di cortisolo, ad aumentare l’energia, a rafforzare il sistema immunitario, a migliorare l’umore e a rigenerare nuove cellule cerebrali. Le persone che fanno uso di erbe adattogene riferiscono di migliorare le prestazioni sia mentali che fisiche. Per definizione, gli adattogeni sono molto sicuri e non tossici, quindi sono utili a tutti.
Esiste un’ampia varietà di adattogeni, tra cui alcune specie di piante e funghi. Forse avrete già sentito parlare di altre piante adattogene come il ginseng, la rodiola, l’eleuthero e l’ashwagandha. La maca, in particolare, ha attirato l’attenzione negli ultimi anni per i suoi potenti effetti sulla capacità dell’organismo di gestire lo stress. Sebbene la maca sia un ottimo adattogeno a tutto tondo, è particolarmente utile come adattogeno energetico per coloro che si sentono molto affaticati dallo stress.
Maca: Un’erba utile per un’ampia varietà di problemi
La maca è una potente sostanza botanica che offre molti altri benefici oltre a quello di aiutare il corpo e la mente ad adattarsi allo stress. Infatti, uno degli usi più noti della radice di maca è la salute sessuale. I nativi peruviani la usano da generazioni per aumentare la libido e la fertilità e la scienza medica moderna conferma questi usi. Stranamente, la maca aumenta il desiderio sessuale e la fertilità senza influenzare gli ormoni sessuali come il testosterone e gli estrogeni. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che la scienza comprenda il funzionamento di questa erba.
Questi effetti valgono sia per gli uomini che per le donne, ma ci sono anche benefici più specifici per genere per la salute sessuale. Per gli uomini, la maca può promuovere una sana produzione di sperma ed erezioni e sostenere la salute della prostata, mentre per le donne può alleviare alcuni dei fastidiosi sintomi della menopausa.
Oltre ai benefici per la salute sessuale, l’assunzione di radice di maca può anche aiutare a calmare l’ansia e a promuovere un umore sano. Gli studi dimostrano anche che l’assunzione aumenta il senso di benessere generale. Questi benefici sono probabilmente dovuti, almeno in parte, alle proprietà adattogene della pianta.
Altri modi per gestire lo stress
Il consumo di maca riduce l’impatto dello stress sulla salute, ma la sua efficacia è maggiore quando viene utilizzata insieme ad altre misure di riduzione dello stress. Seguite queste linee guida per ottenere i massimi benefici:
- Seguite una dieta sana con molta frutta e verdura. Limitate i cereali raffinati, i dolci e i cibi spazzatura. Sostenere l’organismo con una buona alimentazione amplificherà gli effetti adattogeni della radice di maca.
- Poiché la privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, è molto importante dormire almeno sette ore a notte. Seguire buone pratiche di igiene del sonno può garantire un sonno il più possibile riposante.
- Dedicate ogni giorno del tempo ad attività rilassanti che vi aiutino a sfogarvi. Subito dopo il rientro dal lavoro o da scuola è il momento ideale per sciogliere lo stress con lo yoga, la meditazione o un hobby rilassante come la lettura.
- Fate regolarmente esercizio fisico. Questo riduce lo stress e inonda il corpo di endorfine, ormoni che favoriscono la sensazione di benessere. I benefici fisici dell’esercizio aiutano anche a prevenire le malattie e la stanchezza causate dallo stress.