La menopausia, o fin del periodo fértil de la mujer anunciado por la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos, suele producirse entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, en los meses y años previos a la menopausia, muchas mujeres experimentan signos y síntomas que indican el inicio de esta fase de la vida. Si tiene uno o más de estos síntomas comunes de la menopausia, es posible que se encuentre en esta fase inicial de la menopausia (conocida como perimenopausia).
Síntomas comunes de la menopausia que hay que tener en cuenta
Los signos más comunes de la inminencia de la menopausia son sofocos, trastornos del sueño, problemas de pensamiento y memoria, cambios y alteraciones del estado de ánimo, sequedad vaginal (que suele causar dolor o molestias durante las relaciones sexuales), dolores de cabeza, disminución de la libido y el deseo sexual, sensibilidad mamaria, síntomas premenstruales más intensos, sudores nocturnos, piel seca, adelgazamiento del cabello, pérdida de volumen mamario, fatiga, menstruaciones irregulares (que suelen durar hasta tres meses), pérdidas de orina o urgencia urinaria y aumento de peso. Estos síntomas están causados por los cambios en los niveles hormonales que se producen en el organismo cuando el periodo fértil está llegando a su fin, provocando el cese de la menstruación. Aunque algunas mujeres experimentan varios de estos síntomas, a otras no les molestan los signos físicos de la menopausia.
Cómo resolver los síntomas de la menopausia
Aunque estos síntomas comunes de la menopausia son una parte natural del envejecimiento, puede resolver algunos de ellos con simples cuidados personales. Por ejemplo, seguir una dieta nutritiva y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a evitar algunos de los molestos signos de la menopausia. Si fumas o bebes, deberías intentar dejar de hacerlo. Dormir lo suficiente e irse a la cama a la misma hora todos los días también puede ayudar a aliviar algunos síntomas y garantizar que tenga suficiente energía. Si tiene sobrepeso o es obesa, es importante que alcance y mantenga un peso saludable durante este periodo. También es fundamental ingerir suficiente calcio en la dieta, así como tomar un multivitamínico. Además, los suplementos de hierbas que contienen maca pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas relacionados con la menopausia.
Cuándo buscar ayuda médica
Si cree que puede estar experimentando los primeros síntomas de la menopausia, hable con su médico. Él puede ayudarla a determinar si se encuentra en la perimenopausia o si los signos que experimenta son indicativos de un problema de salud no relacionado. Su médico también puede recetarle medicamentos y otros tratamientos que pueden ayudar a aliviar los síntomas graves de la menopausia. Por ejemplo, los anticonceptivos orales pueden ayudar a regular sus niveles hormonales, lo que contribuye a aliviar los síntomas, y a menudo se recetan antidepresivos para los síntomas relacionados con el estado de ánimo. Aunque los periodos irregulares son completamente normales durante esta época, algunos cambios pueden ser motivo de mayor preocupación. Consulte a su médico inmediatamente si tiene menstruaciones muy abundantes con coágulos de sangre o que duran varios días más de lo habitual, menstruaciones más frecuentes, manchado entre menstruaciones y/o sangrado después de mantener relaciones sexuales.
Impacto sobre la fertilidad
Ten en cuenta que puedes quedarte embarazada hasta que pasen 12 meses consecutivos sin que tengas la regla, así que si no estás intentando tener un bebé deberías seguir utilizando algún método anticonceptivo durante la perimenopausia. Sin embargo, la fertilidad disminuye durante este periodo, por lo que si estás intentando quedarte embarazada puedes plantearte consultar a un especialista.
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