Las fiestas son una época de dulces y golosinas, lo que significa que también son una época de aumento de peso para muchas personas. Puede resultar difícil mantener un número razonable de calorías con tanta comida deliciosa que se ofrece en los lugares de trabajo, las fiestas y las comidas navideñas. Para cuando llega el Año Nuevo, la mayoría de la gente está lista para empezar una dieta que le permita quitarse ese nuevo peso no deseado. Sin embargo, seguir un nuevo plan de dieta y ejercicio puede ser más difícil de lo que parece. Las investigaciones han descubierto que existen algunos suplementos y hierbas que pueden aumentar los resultados y facilitar la consecución y el mantenimiento de un peso saludable.
Remedios naturales para conseguir un peso saludable
¿Cómo pueden ayudar los ingredientes naturales a perder peso? La mayoría actúan de varias maneras. En primer lugar, algunos contribuyen a un metabolismo sano, lo que a su vez aumenta la energía y favorece la pérdida de peso. Otros suprimen el apetito y ayudan a tomar decisiones saludables. Algunos afectan a la bioquímica de las células grasas, al metabolismo de la glucosa y a otros factores que contribuyen al peso. En la mayoría de los casos, los suplementos que ayudan a mantener un peso saludable también tienen otros beneficios para la salud y no presentan efectos secundarios comunes.
Aunque ningún suplemento puede adelgazar por uno mismo, muchos pueden proporcionar una ligera ventaja que puede suponer una gran diferencia global. Esta ventaja no sólo ayuda a las personas a obtener resultados más rápidamente, sino que también les ayuda a mantener alta su motivación. Perder la motivación es una razón común para que la gente deje una dieta saludable o cualquier cambio positivo en la salud, por lo que aumentar la motivación puede ser un poderoso impulso.
Té verde y otras hierbas para un peso saludable
Hay algunos complementos alimenticios que pueden tener un efecto positivo sobre el peso. Uno de ellos es el té verde. El té verde es conocido por ser un potente antioxidante que ayuda a las células a combatir los daños de nuestra vida cotidiana. Sin embargo, también puede ayudar a mantener un peso saludable de varias maneras. Es un estimulante suave, por lo que estimula el metabolismo. También actúa como diurético, evitando la hinchazón y el exceso de agua.
El Orthosiphon stamineus, también conocido como java o bigotes de gato, es otra tisana que puede ayudar a las personas a mantener eficazmente un peso saludable. Se toma principalmente por su acción antiinflamatoria, pero varios estudios recientes han descubierto que también puede ayudar a quienes se esfuerzan por mantener un peso saludable. El extracto de esta planta parece estimular la producción de leptina, una hormona que aumenta la quema de grasas y da sensación de saciedad.
Naranja amarga y mango africano: Más que frutas
La mayoría de las personas que quieren perder peso aumentan su consumo de frutas y verduras. Hay dos frutas que se ha descubierto que contribuyen a mantener un peso saludable, aunque no son habituales en la dieta estadounidense. Estas frutas son el mango africano y la naranja amarga.
En algunos ensayos clínicos se ha descubierto que el mango africano favorece la pérdida de peso. Según los investigadores, actúa de varias maneras. En primer lugar, el mango africano reduce la producción de células adiposas, razón por la cual se ha demostrado que reduce el perímetro de la cintura de los seres humanos y otros animales. Además, reduce los efectos del síndrome metabólico, un trastorno que se ha relacionado con la diabetes y que se ha descubierto que hace que las personas aumenten de peso.
La naranja amarga también parece contribuir a la pérdida de peso al favorecer la salud del metabolismo y los niveles de energía. Las personas que toman el extracto de esta fruta afirman sentirse con más energía, lo que facilita el cumplimiento de un plan de ejercicio riguroso. Aunque sus efectos sobre el metabolismo son pequeños, con el tiempo pueden tener un impacto significativo sobre el peso.
Cromo y otros suplementos para adelgazar
El cromo es uno de los suplementos más populares para mantener un peso saludable y la salud de todo el cuerpo. Esto se debe a que varios estudios han demostrado que afecta positivamente al metabolismo humano. Las personas diabéticas que toman cromo tienen niveles de glucosa en sangre más fáciles de controlar, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable. Además, el cromo parece contribuir a la formación de músculo magro, lo que a su vez favorece un metabolismo sano y da a las personas un aspecto más sano y fuerte. El cromo no se encuentra en niveles elevados en los alimentos que dominan la dieta occidental, ya que se encuentra principalmente en los riñones, las setas y la levadura de cerveza. Por ello, muchas personas se benefician de tomar un suplemento.
Tanto si se quiere perder peso para la temporada de bikinis como si se quiere mejorar la salud a lo largo de la vida, es importante adoptar un enfoque holístico. La dieta, el ejercicio y tomar los suplementos adecuados son partes importantes para mantener un peso saludable. Aunque ningún suplemento te hará perder peso por sí solo, pueden proporcionar el impulso que muchas personas necesitan para obtener los resultados que desean y mantener alta su motivación.