El invierno por fin está de salida en la mayor parte del hemisferio norte. Pronto pasaremos más tiempo al aire libre, disfrutando del buen tiempo y, en general, intentando estar más sanos. La primavera es una época de nuevos comienzos, por lo que millones de personas practican la tradición de la limpieza a fondo y el desorden. La limpieza primaveral del cuerpo también puede ser beneficiosa, ya que desintoxica suavemente los órganos y ayuda a disfrutar plenamente de una nueva estación más sana y vital. He aquí cuatro estrategias para conseguirlo.
1. Limpiar el cuerpo tras los caprichos navideños
Para muchas personas, el invierno no es una estación saludable. Las comidas navideñas, las copas de fin de año y otras celebraciones pueden pasar factura. Además, muchas personas se sienten agotadas por las enfermedades invernales. Esto puede poner a prueba los mecanismos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo y dar lugar a una serie de quejas vagas, como dificultad para dormir, problemas digestivos y fatiga.
Las depuraciones suaves de todo el cuerpo son la mejor forma de acabar con la depresión invernal de forma rápida y eficaz. Sin embargo, esto no requiere dietas de moda extremas. Métodos simples y suaves pueden ser las mejores limpiezas de cuerpo completo, tales como:
- Comer mucha fruta y verdura, sobre todo cruda y ecológica.
- Participar en saunas u otros tratamientos que permitan sudar y abrir los poros.
- Consumir más fibra, tanto soluble como insoluble; éstas favorecen una mejor motilidad y salud gastrointestinal.
- Disfrutar de hierbas desintoxicantes naturales, como el diente de león, el cardo mariano y la cúrcuma.
2. Activar la flora intestinal
Nuevas investigaciones están demostrando que nuestra flora intestinal es más importante de lo que podíamos saber hasta ahora. Las bacterias de nuestros intestinos pueden ayudar -o perjudicar- a nuestro sistema inmunitario, metabolismo o incluso a nuestra salud mental. La flora intestinal elimina toxinas, ayuda a absorber nutrientes y favorece la buena salud de diversas maneras. Restablecer las bacterias intestinales puede tener un profundo efecto en la salud de todo el organismo.
Una breve limpieza de colon puede rejuvenecer el intestino grueso y eliminar el exceso de materia fecal que ha estado causando hinchazón y pesadez. Sin embargo, esto no es suficiente para revisar la flora intestinal por sí sola. También es importante empezar a tomar suplementos probióticos y prebióticos o un producto que contenga ambos para garantizar el crecimiento de bacterias beneficiosas.
¿Por qué estos dos suplementos son tan importantes para la salud intestinal? La mayoría de la gente conoce los probióticos, que son bacterias vivas que tienen efectos positivos sobre la salud. Sin embargo, la mayoría de los seres vivos necesitan nutrientes para establecerse y prosperar en un nuevo entorno. Los prebióticos son la fibra vegetal soluble que ayuda a alimentar a las bacterias beneficiosas, de forma similar al abono utilizado en jardinería. Un suplemento prebiótico asegurará que las poblaciones bacterianas adecuadas puedan prosperar y producir los mayores beneficios para la salud durante esta primavera y el resto de 2018.
3. Desintoxicar suavemente los órganos con fitoquímicos de limpieza de primavera
Las indulgencias del invierno pueden ser difíciles para el hígado y los riñones, ambos esenciales para el metabolismo y la desintoxicación. Se han descubierto varias estrategias naturales que ayudan a estimular suavemente los procesos naturales de desintoxicación del organismo. Para darle al hígado el impulso que necesita, se pueden tener en cuenta uno o todos los consejos siguientes:
- Beber mucha agua: Al menos ocho vasos al día.
- Comer verduras variadas, como espinacas y col rizada. Contienen clorofila que produce energía y fitonutrientes que limpian suavemente los órganos vitales.
- Comer más alimentos ácidos y amargos. Los compuestos que producen estos sabores fuertes también tienen propiedades desintoxicantes.
- En lugar de aceites procesados procedentes de cereales o animales, recurrir a grasas vegetales saludables, como el aceite de oliva.
- Reducir o eliminar de la dieta sustancias tóxicas como el azúcar blanco, la nicotina, la cafeína y el alcohol.
4. Mejorar los niveles de energía para el clima más cálido
Cuando hace más calor, la mayoría de la gente tiene ganas de salir a la calle. Sin embargo, es fácil caer en la depresión invernal. Las ganas de salir al aire libre aumentarán si se opta por estrategias desintoxicantes que también aumenten la energía. En primer lugar, hay que comer mucha fruta y verdura para aumentar los niveles de vitaminas. En segundo lugar, salir a la luz del sol. El sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D de forma natural, que es crucial para la energía y el buen humor. Por último, mejora los ciclos de sueño. Revisar a fondo el ritmo circadiano es una de las mejores formas de limpiar nuestra vida y nuestros hábitos de salud para disfrutar de unos meses cálidos más sanos y descansados.
Una limpieza a fondo del hogar hará que nos sintamos más luminosos, ligeros y espaciosos. Del mismo modo, una limpieza detox contribuirá a que sintamos más energía y motivación. No hay razón para entrar en los meses cálidos sin la salud óptima que nos merecemos.