Los ciclos naturales rigen muchos de los procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Ejemplos de estos biorritmos son el ciclo del hambre y la digestión, el ciclo menstrual, el ciclo sueño-vigilia y las distintas fases presentes dentro del propio sueño. Uno de los ritmos naturales más importantes del cuerpo humano es el ritmo circadiano. Aunque es más conocido por regir las fases de sueño y vigilia, el ritmo circadiano en realidad gobierna mucho más que eso. A lo largo de 24 horas, el ritmo circadiano controla la temperatura corporal, la presión sanguínea y la secreción de varias hormonas, que para muchos pueden dictar el mejor momento para tener relaciones sexuales. Entre estas hormonas se encuentran las sexuales, como la testosterona.
Las hormonas nos dan una pista sobre el mejor momento para tener relaciones sexuales
La testosterona alcanza sus niveles más altos por la mañana temprano, debido a la mayor actividad de la hipófisis durante el sueño. Justo después de despertarse, los niveles de testosterona de un hombre son alrededor de un 20% más altos de lo normal. Dos horas después de despertarse, la testosterona es hasta un 50% más alta de lo normal. A partir de ese momento, los niveles de testosterona empiezan a descender. Dado que la testosterona es la hormona masculina responsable del deseo sexual, es más probable que un hombre desee mantener relaciones sexuales por la mañana.
Dado que las mujeres también tienen glándulas pituitarias, lo más probable es que el pico matutino de testosterona también se aplique a las mujeres. Sin embargo, la relación entre los niveles de testosterona y el deseo sexual es menos clara en las mujeres que en los hombres. No todas las mujeres experimentan un aumento lineal del deseo sexual en respuesta al aumento de los niveles de testosterona. Por lo tanto, algunas mujeres pueden tener ganas a primera hora del día, mientras que otras nunca las tienen.
Muchos hombres tienen ganas de sexo en cualquier momento del día, no sólo después de despertarse. Sin embargo, si un hombre tiene la libido baja, es especialmente importante que aproveche los altos niveles de testosterona por la mañana. Si su pareja también tiene más ganas de sexo por la mañana, ¡genial! Pero si no es así, es importante tener en cuenta que cuanto antes, mejor.
Cuando el patrón de sueño de la pareja difiere
Algunas personas se describen a sí mismas como mañaneras, mientras que otras se consideran noctámbulas. También hay tipos intermedios de patrones de sueño: ni matutino ni nocturno, matutino y nocturno a la vez, o quizás algo intermedio. Los horarios de sueño individuales de una pareja pueden afectar a su vida sexual. Esto no sólo se debe a que los diferentes horarios de sueño pueden interferir con la intersección del pico de testosterona de cada persona, sino también simplemente porque con frecuencia habrá momentos en los que uno de los miembros de la pareja esté despierto y el otro no.
Se han realizado estudios científicos sobre parejas con horarios de sueño diferentes, denominadas parejas “búho-larva”. Los investigadores han descubierto que estas parejas pasan hasta un 45% menos de tiempo juntas. Se pelean con más frecuencia y tienen menos relaciones sexuales que las parejas cuyos ritmos circadianos están más alineados. Sin embargo, esto no quiere decir que las parejas con horarios de sueño diferentes no estén destinadas a estar juntas. Hay formas de hacer que funcione.
Si usted y su pareja se acuestan y se despiertan con más de una o dos horas de diferencia, es muy importante volver a dar prioridad al tiempo que pasan juntos. Estructure sus días de modo que tengan muchas oportunidades de conectar. Si tiene sentido para su estilo de vida y el de su pareja, podría ser beneficioso para uno de los dos cambiar su horario de sueño.
No todas las personas que se quedan despiertas hasta tarde cada noche son realmente noctámbulas por naturaleza. Algunas personas sólo trasnochan debido a distracciones como la televisión o el ordenador. Elimine las distracciones y mantenga un horario de sueño regular y saludable para maximizar el tiempo que puede pasar con su pareja. Si usted o su pareja pueden restablecer los hábitos de sueño, la hora de acostarse podría ser el mejor momento para mantener relaciones sexuales. Si se acuesta a la misma hora que su pareja, le resultará más cómodo mantener relaciones sexuales, ¡y tener un orgasmo puede incluso ayudarle a dormir!
Encontrar el horario más adecuado
Los estudios demuestran que las personas que no tienen suficiente sexo con su pareja tienen más probabilidades de sentirse insatisfechas con su relación. Es fundamental que tanto usted como su pareja estén sexualmente satisfechos. Crear una vida sexual sana y sólida fomentará la intimidad y os unirá más.
En una relación ideal, la pareja encontrará el mejor momento para mantener relaciones sexuales. Esto puede llevar algún tiempo de prueba y error. Además de las hormonas y los horarios de sueño, los factores estresantes de la vida diaria también pueden influir. Si al final del día se está cansado por el trabajo y los recados, probablemente lo ideal sea tener relaciones sexuales por la mañana. Aunque puede ser un reto, encontrar el momento perfecto en el que tanto usted como su pareja estén disponibles y de humor merecerá la pena.