El sexo no sólo es placentero y bueno para fortalecer su relación. Aunque no hay que descartar los beneficios para la salud emocional del sexo frecuente, también es muy bueno para la salud física, sobre todo si eres hombre.
Explorar los beneficios cardiovasculares del sexo para los hombres
Un estudio, publicado en la revista Journal of Sexual Medicine, ha descubierto que, en el caso de los hombres, practicar sexo varias veces por semana puede mejorar la circulación y la salud de los vasos sanguíneos. Este estudio se realizó en el Centro Médico de Defensa Nacional de Taiwán y utilizó datos de más de 2.000 participantes.
Los investigadores creen que los beneficios cardiovasculares del sexo para los hombres se deben a que la actividad sexual ayuda a reducir los niveles de una sustancia química en la sangre llamada homocisteína. La homocisteína es perjudicial en cantidades excesivas, y pueden observarse niveles elevados en quienes siguen dietas deficientes. Investigadores de la Universidad de Boston han descubierto previamente que la homocisteína elevada aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en casi un tercio. Además, una importante revisión de datos científicos realizada en 2015 descubrió que un nivel demasiado alto de homocisteína en sangre aumenta en un 66% las probabilidades de morir por una enfermedad cardiaca. Las cantidades excesivas de esta sustancia química también están relacionadas con el cáncer y el riesgo de Alzheimer.
El estudio taiwanés no prueba definitivamente una relación causa-efecto entre las relaciones sexuales frecuentes y los niveles bajos de homocisteína, pero nuevas investigaciones podrían aportar pruebas más concretas. Sorprendentemente, los efectos sobre la salud cardiaca sólo se observaron en los voluntarios varones del estudio, quizá porque la función sexual femenina depende menos de un flujo sanguíneo adecuado que la masculina.
Otro estudio, publicado en 2010 en la revista American Journal of Cardiology, descubrió que los hombres que practican sexo al menos dos veces por semana tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.
Cómo proteger el corazón
Por supuesto, una vida sexual sana por sí sola probablemente no baste para anular los efectos negativos de un estilo de vida poco saludable, así que no confíe únicamente en la actividad sexual para disminuir su riesgo cardiovascular. Para proteger su corazón y la salud de sus vasos sanguíneos, siga estas recomendaciones de salud cardiaca respaldadas por la ciencia:
- No fumar.
- Mantener un peso saludable.
- Hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Esto es necesario para gozar de una salud óptima incluso si tienes un peso corporal saludable.
- No consumir grasas trans.
- Aumentar su consumo de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3. Puedes tomar suplementos, o simplemente comer más pescado graso, marisco, nueces, lino, semillas de chía y garbanzos.
- Consumir cereales integrales en lugar de refinados. Una dieta rica en fibra es excelente para el corazón.
- Evitar los azúcares añadidos en alimentos y refrescos.
Otros efectos positivos del sexo en la salud
La actividad sexual tiene otros beneficios para la salud física, además de los que aporta al sistema cardiovascular. Por ejemplo, es un analgésico natural gracias a las endorfinas que se liberan durante el orgasmo. Algunas personas consideran que un orgasmo puede incluso curar una migraña. El sexo también ayuda a conciliar el sueño, gracias a varias hormonas relajantes que se liberan durante el acto.
Un estudio de la Universidad del Oeste de Escocia descubrió que las personas que practican al menos una cantidad moderada de sexo (es decir, al menos dos veces al mes) son más capaces de superar situaciones estresantes. Las endorfinas y la oxitocina liberadas en el cerebro durante las relaciones sexuales relajan la mente y el sistema nervioso, reduciendo el estrés.
Una vida sexual sana a lo largo de la edad adulta produce beneficios antienvejecimiento más potentes que cualquier producto para el cuidado de la piel, según demuestra un estudio realizado en el Hospital Real de Edimburgo, en Escocia. Los participantes debían adivinar la edad de otros participantes, y los que mantenían relaciones sexuales unas cuatro veces por semana eran percibidos como entre 7 y 12 años más jóvenes de lo que eran en realidad. Los investigadores afirman que esto se debe a que la actividad sexual estimula la producción de las hormonas sexuales testosterona y estrógeno, que pueden ayudar a mantenerse joven y con un aspecto saludable.
Beneficios del sexo específicos para la mujer
Aunque los beneficios cardiovasculares del sexo no se aplican a las mujeres, éstas reciben sus propios beneficios especiales. Por ejemplo, si tienes un periodo menstrual desagradable, un orgasmo puede ayudarte. El clímax sexual provoca contracciones uterinas, lo que ayuda a eliminar los compuestos que estimulan los dolores menstruales. Esto significa que el sexo (o al menos la masturbación, si no te gusta tener relaciones sexuales durante la regla) puede hacer que tu periodo sea menos doloroso. Las contracciones uterinas también ayudan a expulsar la sangre y los tejidos, lo que puede ayudar a acortar el periodo.
Además de practicar buen sexo, si quieres otra forma natural de aliviar las molestias del periodo, prueba con el yoga. Una revisión sistemática, publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrió que las mujeres que practican yoga con regularidad se benefician de calambres menstruales menos severos, así como de síntomas menos graves del síndrome premenstrual.
La aromaterapia con aceites esenciales también puede ayudar a hacer más llevadera la menstruación. Un estudio egipcio descubrió que masajear el abdomen una vez al día durante la semana previa al periodo menstrual, utilizando una mezcla de aceites de canela, clavo, rosa y lavanda, mejoraba los periodos de las mujeres de varias maneras. Los aceites esenciales redujeron el dolor de los calambres, la duración de los mismos y la duración de la hemorragia, en comparación con el grupo de control placebo.