El estrógeno es la hormona más comúnmente asociada a las mujeres. Sin embargo, el cuerpo de los hombres también produce estrógenos. Tanto las mujeres como los hombres necesitan cierta cantidad de estrógenos para gozar de una salud óptima. En el caso de los hombres, el estrógeno desempeña un papel importante en el equilibrio hormonal, la función cerebral, la salud ósea, la salud de la piel, la función sexual, la función cardiaca, la circulación y el mantenimiento de niveles saludables de colesterol. Sin embargo, un exceso de estrógeno en el cuerpo de un hombre se convierte rápidamente en un problema.
La dominancia de los estrógenos y sus resultados
El exceso de estrógenos en el hombre tiene muchos efectos negativos sobre la salud. Estos son algunos de los síntomas más comunes del exceso de estrógeno en los hombres:
- acumulación de grasa alrededor de caderas, nalgas y muslos
- depresión
- disfunción eréctil
- fatiga
- ginecomastia (crecimiento de las mamas masculinas)
- pérdida de masa muscular
- libido baja
Demasiado estrógeno puede tener complicaciones aún más graves; un exceso de esta hormona puede afectar negativamente a la salud de la próstata. Las investigaciones sugieren que un exceso de estrógenos puede provocar hiperplasia prostática benigna (HPB). Esta afección consiste básicamente en un agrandamiento de la próstata. Los síntomas de la HBP suelen limitarse a problemas urinarios, como tener que orinar con mucha frecuencia, dificultad para empezar a orinar, chorro de orina débil, dolor al orinar e incluso enuresis. La HBP se considera una afección relacionada con la edad, ya que la padecen sobre todo los hombres mayores; sin embargo, sufrir una dominancia de estrógenos probablemente aumentará su riesgo. La hiperplasia prostática benigna debe tratarse, al igual que cualquier desequilibrio hormonal que la acompañe; de lo contrario, podrían surgir complicaciones como cálculos en la vejiga, daños en la vejiga, daños renales e infecciones del tracto urinario. Algunos expertos creen incluso que el predominio de estrógenos puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.
Causas de la dominancia de estrógenos en los hombres
En los hombres, muchos factores pueden contribuir al aumento de los niveles de estrógenos:
- envejecimiento
- toxinas medioambientales
- lesión o infección de las glándulas productoras de hormonas
- problemas hepáticos
- obesidad
- fitoestrógenos
- privación del sueño
- estrés
Las investigaciones sugieren que los niveles de testosterona de los hombres de hoy en día son aproximadamente un 25% más bajos que los niveles de testosterona de los hombres de la misma edad en la década de 1980. El descenso de testosterona implica un aumento de estrógeno, ya que lo importante es la proporción de estas dos hormonas. Esta epidemia moderna de baja T/alta E se debe a varios factores. La obesidad en América, una de las principales causas de la dominancia del estrógeno, ha aumentado de una tasa del 15% al 35% desde la década de 1980, también en los países europeos la gente está aumentando más y más de peso. Los alimentos que contienen fitoestrógenos, como la soja, son cada vez más populares en Occidente. Los plásticos que contienen xenoestrógenos se utilizan cada vez más, y los niveles de otras toxinas ambientales también han aumentado.
Qué comer cuando se tiene dominancia de estrógenos
Para ayudar a combatir el predominio de estrógenos en los hombres, aumente el consumo de verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col y las coles de Bruselas. Cómalas al menos varias veces por semana. Estos vegetales contienen compuestos conocidos como glucosinolatos, que su cuerpo convierte en otros compuestos que disminuyen la actividad del estrógeno. También puede usar un suplemento nutricional, pero su cuerpo puede absorber los compuestos de las verduras con mayor eficacia que los de las pastillas.
Asegurarse de ingerir suficiente vitamina B12, colina, betaína y folato. Estos nutrientes ayudan al organismo a eliminar el exceso de estrógeno. Los huevos, la carne, el pescado, el marisco, la quinoa, las espinacas y la remolacha son buenas fuentes de estos nutrientes.
Las cebollas, el ajo y las cebolletas son ricos en aminoácidos ricos en azufre, así como en quercetina. Éstos ayudan al hígado a eliminar el exceso de estrógeno. El orégano, el tomillo, el romero, la salvia y la cúrcuma también se consideran útiles.
Consuma abundantes ácidos grasos omega-3. Éstos se encuentran en gran cantidad en los pescados grasos. Coma pescado como el atún, el salmón, el arenque o las sardinas al menos dos veces por semana.
Evite a toda costa los alimentos que contengan fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son sustancias químicas de origen vegetal que imitan al estrógeno en el organismo. Aunque son saludables y apropiados para la mayoría de las mujeres, los hombres deben evitarlos. Los peores son la linaza, los productos de soja y las semillas de sésamo.
Por último, intenta reducir el consumo de alimentos procesados, que contienen conservantes y otros aditivos que pueden alterar tu equilibrio hormonal. Considere también la posibilidad de consumir alimentos orgánicos, ya que los pesticidas en los productos y granos también pueden actuar como disruptores endocrinos.
El alcohol contribuye al predominio de estrógenos en los hombres
Si padece una dominancia de estrógenos, es imperativo que elimine o al menos reduzca en gran medida el consumo de alcohol. El alcohol es muy perjudicial para el hígado, que es el órgano responsable de eliminar el exceso de estrógeno. El consumo de alcohol es también un culpable común del aumento de peso, que aumenta el estrógeno. Por último, la cerveza es especialmente rica en fitoestrógenos, por lo que el poco alcohol que beba no debería ser cerveza.
¿Qué más puedo hacer?
Otra medida que puede tomar es limitar su exposición a los xenoestrógenos, o sustancias químicas ambientales similares a los estrógenos. Se encuentran en vajillas y utensilios de cocina de plástico, pesticidas, herbicidas y muchos productos de higiene personal. Busque productos de plástico y de higiene personal sin BPA ni parabenos.
Cambiar su dieta, el nivel de consumo de alcohol y la exposición a estrógenos ambientales son los cambios más rápidos que puede hacer cuando se trata de tratar la dominancia estrogénica de forma natural. Sin embargo, también debe pensar a más largo plazo. Si tiene sobrepeso u obesidad y presenta un nivel elevado de estrógenos, es imprescindible que pierda peso. De hecho, el tejido adiposo produce estrógenos, por lo que debe intentar no acumular demasiados. Ciertas hierbas también pueden ayudar a los hombres a mantener niveles saludables de testosterona.
Si la pérdida de peso, los cambios en la dieta, los suplementos, dormir mucho, aliviar el estrés y evitar los xenoestrógenos no alivian sus síntomas, es probable que necesite intervención médica. Si es así, consulte a su médico. Los casos graves pueden requerir terapia hormonal, o su estado puede deberse a un problema subyacente que necesita tratamiento.