In der Vergangenheit wurde bekannt, dass COVID-19-Sperren und Selbstisolation zu einem Anstieg emotionaler Gesundheitsprobleme beigetragen haben. Während dies an sich beunruhigend ist, besteht eine zusätzliche Sorge darin, dass diese Praktiken auch nachteilige Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben könnten, indem sie in bestimmten Fällen die Stärke des Immunsystems beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr darüber, wie sich COVID-19-Lockdowns auf das Immunsystem auswirken.
Neue Forschung untersucht, wie sich COVID-19-Lockdowns auf das Immunsystem auswirken
Wie sich COVID-19-Lockdowns auf das Immunsystem auswirken, ist in letzter Zeit bei vielen Menschen zu einer gemeinsamen Sorge geworden. Die Sorge ist, dass Isolation und soziale Distanzierung zu einer schlechten Gesundheit des Immunsystems beitragen können, indem sie Menschen daran hindern, sich den Bakterien, Viren und Keimen auszusetzen, die das Immunsystem sonst dazu zwingen würden, eine stärkere Abwehr aufrechtzuerhalten.
Glücklicherweise sollten Lockdowns und Isolation nicht dazu führen, dass das Immunsystem das in der Vergangenheit erworbene Wissen verliert, sodass es keinen Grund zu der Annahme gibt, dass Ihr Körper nicht mehr in der Lage ist, krankheitsverursachende Mikroben abzuwehren. Wenn ein Mensch das frühe Erwachsenenalter erreicht, hat der Körper bereits gelernt, allgemeine Gesundheitsgefahren abzuwehren. Selbst nach einer Zeit des Lockdowns und der Selbstisolation sollte das Immunsystem gesunder Erwachsener immer noch stark genug sein, um die häufigsten mikrobiellen Bedrohungen zu eliminieren.
Für Kinder sieht die Geschichte etwas anders aus. Wenn Babys geboren werden, haben sie das Immunsystem, das notwendig ist, um Krankheiten abzuwehren, aber ein Mangel an mikrobieller Bedrohung bedeutet, dass die Immunität des Kindes nicht vollständig entwickelt ist. Kleine Kinder müssen Bakterien, Keimen und anderen Bedrohungen ausgesetzt werden, damit ihr Immunsystem lernt, diese Bedrohungen zu bekämpfen. Ärzte glauben, dass eine geringere Exposition gegenüber diesen Bedrohungen durch hygienischere Spiel- und Lernumgebungen für das vermehrte Auftreten von Ekzemen, Heuschnupfen, Asthma und anderen Atemwegserkrankungen verantwortlich sein könnte.
Kurz gesagt, die Exposition gegenüber mikrobiellen Bedrohungen ist für eine anhaltende Immunität nicht so notwendig, wie viele Menschen glauben. Diese Exposition ist während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten des Säuglingsalters unerlässlich, wird jedoch mit zunehmendem Alter des Kindes weniger wichtig. Stattdessen sind gute Hygiene und sanitäre Umgebungen für das Immunsystem tatsächlich hilfreicher, wenn Kinder älter werden. Professor Sally F. Bloomfield fügt hinzu, dass es unmöglich ist, eine Umgebung aufrechtzuerhalten, die völlig frei von gefährlichen Mikroben ist, unabhängig davon, wie oft ein Elternteil putzt. Sobald diese Mikroben entfernt sind, werden weitere hinzukommen, um dieselbe Oberfläche zu kontaminieren.
Die Antwort ist, dass eine moderate Exposition gegenüber Mikroben der Immunität zuträglich ist, aber auch gute Hygienepraktiken wichtig sind. Zum Beispiel ist es eine gute Möglichkeit, mit der Familie einen täglichen „Lockdown-Spaziergang“ zu machen, um sich zu bewegen, um sicher zu bleiben, aber auch der Umgebung im Freien ausgesetzt zu sein. Sogar kleinen Kindern zu erlauben, mit Freunden auf einem Spielplatz zu spielen, kann von Vorteil sein. Stellen Sie nur sicher, dass sie sich die Hände waschen, sobald sie nach Hause kommen. Da immer mehr Studien darüber durchgeführt werden, wie sich COVID-19-Lockdowns auf das Immunsystem auswirken, hoffen Forscher, mehr Informationen darüber zu finden, wie sich Lockdowns, soziale Distanzierung und Selbstisolation auf ungeborene Babys und Teenager auswirken.
Natürliche Wege zur Stärkung Ihres Immunsystems
Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihr Immunsystem in einer Welt nach COVID zu fördern, gibt es viele natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können. Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie mit Ihrer Familie umsetzen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Regulieren Sie Ihren circadianen Rhythmus
Ihr circadianer Rhythmus ist die biologische Uhr, die die verschiedenen Systeme in Ihrem Körper steuert. Neue Forschungen haben ergeben, dass er auch die Freisetzung von Mikrophagen reguliert, bei denen es sich um Immunzellen handelt, die unerwünschte Bakterien im ganzen Körper angreifen.
Wenn Ihr circadianer Rhythmus gestört ist, können Mikrophagen krankheitserregende Mikroben nicht richtig abwehren. Aus diesem Grund haben Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern ein höheres Risiko, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, Krebs und andere degenerative Erkrankungen zu entwickeln.
Proteine, die vom circadianen System freigesetzt werden, helfen, die Produktion von Enzymen und Hormonen zu regulieren, die wiederum die Funktion des Immunsystems beeinflussen. Die positiven Proteine, die dieses System regulieren, werden jedoch manchmal durch negative Proteine blockiert. Diese Blockade bleibt wirksam, bis die negativen Proteine abgebaut werden. Dies ist ein Zustand, der schnell einen Kreislauf erzeugen kann, in dem die positiven und negativen Proteine kontinuierlich interagieren und die Funktion der positiven Proteine verhindern. Die Forscher glauben, dass diese Ergebnisse bestätigen, dass unser circadianer Rhythmus eine Schlüsselrolle dabei spielt, dass unser Immunsystem optimal funktioniert.
Besser schlafen
Auch wenn Sie vielleicht wissen, dass Schlaf wichtig für Ihre Gesundheit ist, ist er besonders wichtig für die Produktion von T-Zellen. Das sind jene Zellen, die das Immunsystem zu den Lymphknoten schickt, wo diesen Zellen dann bestimmte Aufgaben zugewiesen werden. In Schlafstudien wurde festgestellt, dass Menschen, denen der Schlaf verweigert wurde, einen T-Zell-Mangel aufwiesen. T-Zellen enthalten ein Gedächtnis, das es ihnen ermöglicht, zu lernen, wie man bestimmte Bedrohungen bekämpft, und diese Informationen für die zukünftige Verwendung zu speichern.
Um eine höhere Anzahl an T-Zellen aufrechtzuerhalten, können Sie Ihre Schlafqualität mithilfe der folgenden Tipps verbessern:
- Hören Sie sechs Stunden vor dem Schlafengehen auf, Koffein zu trinken.
- Schalten Sie Ihr Mobilgerät eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Ersetzen Sie kratzige oder unbequeme Bettwäsche.
- Schaffen Sie eine erholsame Atmosphäre, indem Sie die Klimaanlage aufdrehen, Ohrstöpsel verwenden und eine Schlafmaske aufsetzen.
- Gehen Sie einer entspannenden Aktivität nach, wie z. B. einem warmen Bad, Meditation oder Yoga.
- Nehmen Sie für besseren Schlaf eine Nahrungsergänzung, die Melatonin enthält.
Andere Methoden zur Stärkung der Immunität
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken, wie zum Beispiel:
- Konsum von mehr pflanzlichen Lebensmitteln
- Verzicht auf Nikotin
- Reduzierung Ihres Alkoholkonsums
- Beschränkung der Aufnahme von raffiniertem Zucker, Transfettsäuren und Cholesterin
- jeden Tag 30 Minuten trainieren
Wenn Sie sich immer noch Sorgen um die Stärke Ihres Immunsystems machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Hausarzt ist mit Ihrer Krankengeschichte vertraut, und gibt Ihnen all die Informationen, die Sie benötigen, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.