Es ist eine bekannte Tatsache, dass in Beziehungen, die Jahre oder sogar Jahrzehnte dauern, sowohl die Libido als auch die Häufigkeit der sexuellen Aktivität nachlassen können. Laut einer Umfrage wünschen sich etwa zwei Drittel aller Paare mehr Sex, und die Hälfte von ihnen hat das Gefühl, dass es ihrem Sexualleben an Aufregung mangelt. Sich zum Ziel zu setzen, häufiger Sex zu haben, verbessert nicht nur Ihre Beziehung, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.
Sechs Gründe, um häufiger Sex zu haben
- Viel Sex stärkt das Immunsystem. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die mehrmals pro Woche Sex haben, höhere Antikörperspiegel aufweisen als diejenigen, die abstinent sind.
- Ein gesundes Sexualleben ist eines der besten natürlichen Antidepressiva, das Stress abbaut und Glückshormone freisetzt.
- Eine Studie an Ratten zeigte, dass sexuell aktive Tiere eine höhere Anzahl von Neuronen im Hippocampus haben, jenem Teil des Gehirns, der Erinnerungen speichert. Sexuell aktiver zu sein, könnte also Ihre Lernfähigkeiten sehr gut verbessern.
- Regelmäßiger Sex kann das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verringern. Eine Studie zeigte, dass Männer, die weniger als einmal im Monat Sex hatten, mit einer 45 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Herzkrankheiten entwickelten.
- Ein leidenschaftliches Liebesspiel kann dazu beitragen, dass Ihre Periode regelmäßig bleibt. Dieser Effekt ist auf zwei Faktoren zurückzuführen. Der erste ist, dass Sex Stress reduziert, was ein Faktor für die Regelmäßigkeit der Blutung ist. Der zweite ist, dass die Exposition gegenüber männlichem Schweiß die Schwankungen des luteinisierenden Hormons reduziert.
- Mehrere Studien haben gezeigt, dass häufige Ejakulationen das Risiko für Prostatakrebs verringern, obwohl nicht ganz klar ist, warum dies so ist. Dies ist ein besonders wichtiger Vorteil von Sex für ältere Paare.
Die besten Zeiten, um Sex zu haben
Wenn Sie und Ihr Partner beide Morgenmenschen sind, ist Sex ein toller Start in den Tag. Außerdem ist der Testosteronspiegel von Männern morgens höher, was den Sexualtrieb steigern kann.
Sport verbessert das Selbstwertgefühl und das Körperbild, was dazu führen kann, dass Sie eher Intimität wünschen. Die erhöhte Durchblutung und das Adrenalin, das durch das Training verursacht wird, steigert die Erregung. Regelmäßige Bewegung verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Männer an erektiler Dysfunktion leiden. Eine Studie der University of Texas zeigte, dass nur eine 20-minütige Radtour die genitale Durchblutung bei Frauen um etwa das 2,5-fache erhöht. Darüber hinaus verbessert Bewegung die Stimmung und lindert Depressionen und Angstzustände, die Faktoren sind, die zu einer schwachen Libido beitragen können. Gehen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin joggen, vielleicht kommt die Lust dann von selbst.
Eine großartige Zeit für Sex ist direkt vor einer Arbeitspräsentation, einem Vorstellungsgespräch oder einem anderen stressigen Ereignis, das Sie nervös macht. Sex ist gut für die Nerven. Tatsächlich fand eine Studie der University of Paisley heraus, dass Menschen, die morgens Sex hatten, weniger gestresst waren und später am Tag einen niedrigeren Blutdruck hatten. Diese entspannende Wirkung beruht auf der Freisetzung von Hormonen wie Dopamin, Oxytocin und Endorphinen, die nach dem Orgasmus freigesetzt werden.
Wenn es Ihnen und Ihrem Partner schwerfällt, sich Zeit für das Liebesspiel zu nehmen, besteht eine Lösung darin, ein gemeinsames Wochenende zu verbringen. Sogar ein- oder zweimal im Monat nur ein paar Stunden in einem Hotel zu verbringen, wird dazu beitragen, die physische Seite Ihrer Romanze wiederzubeleben. Eine Studie mit über 1.000 Personen ergab, dass, obwohl nur 19 Prozent der Paare während ihres täglichen Lebens mindestens drei- bis viermal pro Woche Sex haben, satte 74 Prozent der Paare mindestens drei- bis viermal pro Woche intim werden, wenn sie unterwegs im Urlaub sind.