Zuckerzusatz ist einer der ungesündesten Aspekte der typischen westlichen Ernährung, und eine große Menge wird durch zuckerhaltige Getränke wie süßen Tee, Limonade, Kaffeegetränke, Sportgetränke, Energy Drinks, Softdrinks und mehr konsumiert. Viele Menschen fallen dem gedankenlosen Konsum von gesüßten Getränken zum Opfer und nehmen sie den ganzen Tag anstelle von Wasser zu sich, ohne an die hohen Mengen an Zucker und Kalorien zu denken, die sie ihrem Körper zuführen. Tatsächlich versuchen viele, ihre Energie dadurch zu steigern. Wenn diese Getränke jedoch hohe Mengen an Zucker enthalten, überwiegen die Nachteile.
Warum zuckerhaltige Getränke gefährlich sind
Viszerales Fett ist die Art von Fett, die die inneren Organe umgibt, und ein Überschuss an viszeralem Fett ist besonders gefährlich für Ihre Gesundheit, da es den Hormonhaushalt stört und das Risiko für Alzheimer, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs erhöht. Eine Studie, die über 1.000 Teilnehmer untersuchte und in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, legt nahe, dass gezuckerte Getränke den Anteil an viszeralem Fett im Körper erhöhen. Nach sechs Jahren hatten diejenigen, die täglich gesüßte Getränke konsumierten, den höchsten Anstieg an viszeralem Fett.
Adipositas hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf den Körper. Unmittelbare Auswirkungen können Gelenkschmerzen, Müdigkeit und mangelnde kardiovaskuläre Ausdauer sein. Da fettleibige Menschen oft müde sind, wenden sie sich am ehesten stark gesüßten Kaffees, zuckerhaltigen Sportgetränken und anderen schädlichen Mitteln zu, um ihre Energie zu steigern. Der hohe Zuckergehalt wiederum trägt dazu bei, Fettleibigkeit aufrechtzuerhalten, wodurch ein Teufelskreis entsteht. Adipositas hat auch unerwünschte langfristige Auswirkungen auf den Körper, einschließlich eines erhöhten Risikos für:
- hoher Blutdruck
- Schlaganfall
- Typ-2-Diabetes
- Arthrose
- Krebs
- chronischer Schmerz
- Herzkrankheit
- Schlafapnoe
- Erkrankung der Gallenblase
- Tod aus irgendeinem Grund
Fettleibigkeit ist weit verbreitet. Gemäß Ernährungsrichtlinien sollten nicht mehr als 10 Prozent der Kalorienaufnahme aus zugesetztem Zucker stammen. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen, bedeutet dies, dass Sie an einem Tag weniger als 13 Teelöffel zugesetzten Zucker zu sich nehmen sollten. Als Referenz enthält eine Dose Coca-Cola 12 Teelöffel. Die Begrenzung oder Eliminierung von zuckerhaltigen Getränken reduziert Ihr Risiko für Fettleibigkeit und damit für alle Krankheiten und Nebenerscheinungen, die Fettleibigkeit verursacht.
Natürliche Wege, um die Energie zu steigern
Viel Schlaf und regelmäßige Bewegung können einen großen Beitrag zur Bekämpfung von Müdigkeit leisten. Wenn Sie immer noch nicht genug Energie haben, können Sie Ihr Energieniveau am besten steigern, indem Sie einen gesunden Lebensstil mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, die entweder zuckerfrei sind oder echte Ernährungsvorteile bieten.
Ginkgo biloba ist ein in China beheimateter Baum. Der aus den Blättern gewonnene Extrakt wird als Ergänzung verwendet und eignet sich hervorragend zur Steigerung der mentalen Energie. Ginkgo biloba wird oft in Pillen- oder Kapselform eingenommen.
Ginseng ist ein Kraut, das oft in Energydrinks und Tees vorkommt. Dies ist eine mehrjährige Pflanze, die in Nordamerika und Ostasien vorkommt, und die Wurzeln sind effektiv, um die Energie zu steigern.
Wenn Sie oft müde sind, könnte dies ein Zeichen für einen Vitamin-B-Mangel sein. Es gibt eine Vielzahl von B-Vitaminen, diese werden für zahlreiche körpereigene Prozesse benötigt, von der Aufrechterhaltung der Gehirnzellen bishin zum Kohlenhydratstoffwechsel. Obwohl B-Vitamine leicht alleine durch die Ernährung aufgenommen werden, können Sie von der Einnahme eines Ergänzungsmittels profitieren, das eine der besten gesunden Möglichkeiten zur Steigerung der Energie darstellt.
Maca ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Energie zu erhöhen, indem es B-Vitamine sowie andere Eigenschaften zur Bekämpfung von Müdigkeit bietet. Maca hat eine Reihe von Vorteilen, darunter die Aufrechterhaltung des Hormongleichgewichts, die Förderung einer gesunden Stimmung und die Steigerung der Libido und Sexualfunktion.