Es scheint, als ob die Mehrheit der Menschen, einschließlich einiger Senioren, davon ausgehen, dass ein Rückgang der Sexualität ein universeller Bestandteil des Älterwerdens ist. Generell werden ältere Menschen selten als sexuelle Wesen betrachtet. Dieser Stereotyp beschreibt jedoch nicht die Realität der Sexualität von Menschen im fortgeschrittenen Alter. Natürlich erleben viele ältere Menschen, dass ihre Libido abnimmt, und sie weniger Sex haben. Es gibt jedoch trotzdem viele Erwachsene, die trotz ihres hohen Alters ein befriedigendes Sexualleben führen.
Die Sexualität ändert sich mit dem Alter
Viele Senioren erfahren im Alter ein höheres Maß an Selbstvertrauen und Freiheit. Dies kann dazu führen, dass sie ihre Sexualität auf eine Weise erforschen, die in der Jugend nicht möglich gewesen wäre. Dies geht aus einer in der Zeitschrift Leisure Sciences veröffentlichten Studie hervor. Laut einer Studie, die 2011 im Indian Journal of Psychiatry publiziert wurde, sind 72 Prozent aller Menschen im Alter zwischen 50 und 59 Jahren immer noch sexuell aktiv, ebenso 57 Prozent der Menschen über 60.
Obwohl viele Menschen bis ins hohe Alter Sex haben, gibt es auch jene, bei denen die sexuelle Befriedigung tatsächlich abnimmt, und dies ist auch vollkommen im Rahmen des Normalen. Es gibt zahlreiche Faktoren, die sich auf das Sexualleben im Alter auswirken können, und die in der Jugend keine Rolle gespielt haben. Der Alterungsprozess ist häufig mit allgemeiner körperlicher Schwäche, und einem Mangel an Energie verbunden, die den Geschlechtsakt erschweren. Zudem existieren einige chronische Erkrankungen, die sich auf die Sexualität von Senioren auswirken können. So hat etwa fast die Hälfte aller über 65-Jährigen im Laufe ihres Lebens Arthritis. Die Schmerzen und Beschwerden dieses Zustands können den Verkehr weniger angenehm gestalten.
Geschlechtsspezifische Hindernisse für die Sexualität von Senioren
Es gibt geschlechtsspezifische Gründe, warum sich die Sexualität mit den Jahren verändert. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel bei Männern. Die Folge sind häufig ein schwächerer Sexualtrieb, Impotenz, und weniger befriedigende Orgasmen. Die Schwierigkeit, eine Erektion zu bekommen, ist sehr geläufig. 40 Prozent aller Männer leiden ab dem 60. Lebensalter zumindest gelegentlich daran. Dieser Zustand ist für das starke Geschlecht oft sehr belastend, und schädlich für die romantische Beziehung.
So wie Männer mit zunehmendem Alter einen Rückgang des Testosteronspiegels feststellen, erfahren auch Frauen hormonelle Veränderungen. Das Durchschnittsalter für die weibliche Menopause liegt bei 51 Jahren. Nach den Wechseljahren stellt der weibliche Körper die Produktion von Östrogen ein, Hormone, die er seit der Pubertät produziert hat. Die Auswirkungen, die sich dadurch ergeben, sind von Frau zu Frau unterschiedlich, können jedoch zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen. Die Anzahl jener Frauen, die nach den Wechseljahren mit einer schwachen Libido kämpft, hängt von der jeweiligen Studie ab, mit der Sie sich genauer beschäftigen, kann jedoch bis zu 52 Prozent betragen. Abgesehen von dem durch die Wechseljahre verursachten abnehmenden Sexualtrieb, treten bei älteren Frauen häufig Symptome wie vaginale Trockenheit auf. Dadurch kann der Sex schmerzhaft werden, woraufhin sich viele Frauen frustriert fühlen.
Tipps für die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens im Alter
Jeder macht andere Erfahrungen. Obwohl viele Menschen mit zunehmendem Alter mit einer Vielzahl von sexuellen Hindernissen konfrontiert sind, können diese überwunden werden. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Symptome haben, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über entsprechende Behandlungen, um die Symptome zu lindern. Kümmern Sie sich um gut im sich selbst, indem Sie sich gesund ernähren, und regelmäßig Sport treiben, besonders im Alter. Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern wie Maca können helfen, die nachlassende Libido wieder in Schwung zu bringen. Ältere Menschen profitieren häufig von Trainingseinheiten mit geringer Belastung, die die Gelenke nicht strapazieren, wie Spazierengehen und Schwimmen. Regelmäßige Bewegung hält Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System stark genug, um Sex genussvoll zu erleben.
Abgesehen von der körperlichen Gesundheit, ist es wichtig, dass Sie sich genauso gut um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Emotionale Probleme können die Sexualität von Senioren ebenso stark beeinträchtigen, wenn nicht sogar noch mehr. Das Ableben von nahen Bezugspersonen kann zu viel Trauer und Einsamkeit führen. Trauerberatung, Psychotherapie, und der Kontakt zu anderen Menschen können dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.
Auch im Alter ist es möglich, die Sexualität zu genießen. Der Schlüssel dabei ist, nicht zu erwarten, dass das Sexleben wie in der Jugend ist. Abgesehen von der Behandlung der zugrundeliegenden physischen oder psychischen Probleme, müssen Sie gegebenenfalls neue Sexpositionen finden, die für Sie einfacher in der Durchführung sind, und sich darauf einstellen, seltener Sex zu haben, oder mehr Zeit dem Vorspiel und der Romantik zu widmen. Offen für Veränderungen zu bleiben, hilft Ihnen dabei, das Beste aus Ihrem Leben im Alter zu machen .