Das Hormon Testosteron ist sowohl bei Frauen als auch bei Männern vorzufinden, obwohl Frauen nur etwa sieben Prozent so viel Testosteron im Blut haben wie Männer. Die Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels ist für das starke Geschlecht sehr wichtig, um gesund zu bleiben. Testosteron wird hauptsächlich in den Hoden produziert, und ist für viele Prozesse des Körpers verantwortlich, darunter Spermienproduktion, Libido, Muskelmasse, Produktion roter Blutkörperchen, Wachstum von Gesichts- und Körperbehaarung, Fettverteilung, und Knochendichte.
Anzeichen eines niedrigen Testosteronspiegels
Wenn ein Mann nicht genug Testosteron produziert, ist es wahrscheinlich, dass sich dies als spürbares Symptom bemerkbar macht. Einige der häufigsten Anzeichen eines niedrigem Testosteronspiegels umfassen:
- Sexuelle Probleme, einschließlich Unfruchtbarkeit, verminderte Libido und Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
- Mentale und emotionale Defizite wie Verlust des Selbstvertrauens, Verlust der Motivation, Depression, Gedächtnisschwäche und Konzentrationsschwierigkeiten
- Körperliche Veränderungen, darunter weniger Energie, mehr Körperfettproduktion, weniger Muskelmasse oder verminderte Kraft und Haarausfall
- Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen
Angesichts der Tatsache, dass diese Symptome auffällig und unangenehm sein können, sollte es nicht überraschend sein, dass viele Männer mit niedrigem Testosteronspiegel versuchen, ihre fehlenden Hormone durch eine Testosterontherapie zu ersetzen. Aber ist diese Behandlungsform in allen Fällen die beste Option?
Ist eine Testosteronersatztherapie passend für Sie?
Viele Männer denken, dass die Einnahme von Testosteron die Lösung für ihre Probleme ist, aber Experten glauben, dass die Einnahme für einen Großteil der Männer gar nicht notwendig ist. Testosteronpräparate können missbraucht werden, insbesondere von Bodybuildern und anderen Leistungssportlern.
Die Testosterontherapie ist am besten für Männer geeignet, bei denen tatsächlich Hypogonadismus diagnostiziert wurde, eine Krankheit, die den Körper daran hindert, normale Mengen an Sexualhormonen zu produzieren. Hypogonadismus kann auf ein Problem mit der Hypophyse zurückzuführen sein, die die Hoden steuert, oder auf ein Problem mit den Hoden selbst. Die Auswirkungen von Hypogonadismus sind schwerwiegender als die Auswirkungen einer normalen altersbedingten Testosteronabnahme.
Es ist nicht ratsam, Hormone einzunehmen, um den durch normales Altern verursachten Testosteronabbau zu bekämpfen. Nach dem 30. oder 40. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel jedes Jahr um etwa ein Prozent. Einige Männer erleben einen stärkeren Rückgang als andere. Experten sind jedoch nicht überzeugt von den Vorteilen der Testosterontherapie für Männer, die im Allgemeinen eigentlich positive Auswirkungen hat. Wenn Ihr Testosteronspiegel aufgrund des Alters gesunken ist, können Sie Ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise steigern, und die schwerwiegenden Nebenwirkungen vermeiden, die ein Testosteronersatz hervorrufen kann.
Nebenwirkungen von Testosteronpräparaten
Die FDA berichtet, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Testosteron enthalten, verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, insbesondere, wenn Sie eine höhere Dosis einnehmen, als Ihr Körper überhaupt benötigt. Das ist vor allem sehr wahrscheinlich, wenn Sie eine Testosterontherapie erhalten, und Ihr Arzt keinen Hypogonadismus diagnostiziert hat.
Bekannte Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken von Testosteronpräparaten umfassen:
- Depressionen
- Persönlichkeitsveränderungen wie Aggression oder Feindseligkeit
- Lebertoxizität
- Unfruchtbarkeit
- Verschlechterung der Schlafapnoe
- Akne
- Gutartige Prostatahyperplasie
- Erhöhtes Risiko für Herzinfarkte
- Erhöhtes Risiko für Herzinsuffizienz
- Erhöhtes Schlaganfallrisiko
- Erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel
- Entzugserscheinungen nach Absetzen der Hormontherapie
Wie man Testosteron auf natürliche Weise erhöht
Wenn Ihr Testosteronspiegel altersbedingt gesunken ist, sollten Sie die Einnahme zusätzlicher Hormone vermeiden. Stattdessen können Sie Maßnahmen ergreifen, um die körpereigene Hormonproduktion auf natürliche Weise zu stimulieren. Zum einen können Sie Testosteron mithilfe eines gesunden Lebensstils steigern. Wenn Sie zu viel Körperfett mit sich herumtragen, sinkt der Testosteronspiegel, und der Östrogenspiegel steigt. Daher ist es wichtig, Ihr Gewicht durch Ernährung und Bewegung zu kontrollieren. Für den Hormonhaushalt ist es zudem entscheidend, sich gesund zu ernähren, und alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Ihr Körper benötigt. Bewegung reduziert nicht nur Ihr Gewicht, sondern erhöht auch den Testosteronspiegel, insbesondere beim Gewichtheben oder einer anderen Aktivität, die Muskelmasse aufbaut. Schlussendlich haben Studien gezeigt, dass Schlafentzug zu einem niedrigen Testosteronspiegel beiträgt. Daher sollten Sie für ausreichend Schlaf sorgen.
Kombinieren Sie diese Lifestyle-Änderungen mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen, und die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bekämpfen. Einige Beispiele für wirksame Ergänzungen sind:
- Zink, ein Nährstoff, den Ihr Körper benötigt, um Testosteron herzustellen
- L-Arginin, das die Durchblutung unterstützt, die Energie erhöht, und gesunde Erektionen fördert
- Maca, das den gesunden Hormonspiegel von Männern und Frauen unterstützt, und die Libido unabhängig vom Testosteronspiegel steigert
- Panax Ginseng und Ginkgo biloba helfen, die Energie und den Sexualtrieb zu erhöhen