Jüngste Forschungsergebnisse weisen auf einen engen Zusammenhang zwischen Entzündungen und Alterung hin. Was verursacht chronische Entzündungen im Körper, und was können Sie unternehmen, um gesundes Altern zu unterstützen, damit Sie ein langes und glückliches Leben genießen können? Im Folgenden erfahren Sie, was Sie über diesen Zusammenhang wissen müssen.
Was verursacht chronische Entzündungen im Körper?
Vereinfacht ausgedrückt ist eine Entzündung die Art und Weise, wie der Körper auf Bedrohungen reagiert. Eine Entzündung tritt auf, wenn chemische Stoffe aus weißen Blutkörperchen in das Gewebe oder das Blut eindringen, um den Körper zu schützen. Infolgedessen wird der Blutfluss zu dem infizierten oder verletzten Bereich gesteigert. Es kann zu Schwellungen kommen, da die chemischen Stoffe Flüssigkeit in das Gewebe eindringen lassen, was zu Rötungen und warmer Haut führt. Während eine akute Entzündung, die als Reaktion auf eine Verletzung oder Krankheit auftritt, im Allgemeinen nicht besorgniserregend ist, kann eine chronische Entzündung eine Gefahr für verschiedene Organe und Systeme im Körper darstellen.
Es gibt keine einfache Antwort auf die Frage, was eine Entzündung im Körper verursacht. Chronische Entzündungen können durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden, die für den Gesundheitszustand jedes Einzelnen spezifisch sind. Hier sind nur einige der häufigsten Ursachen für Entzündungen aufgeführt.
Stress
Chronischer Stress führt zu einem Anstieg der Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, das sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken kann. Während Cortisol normalerweise die Immunreaktion des Körpers reguliert, kann ein zu hoher Cortisolspiegel die Empfindlichkeit des Gewebes herabsetzen und den Körper anfälliger für größere Mengen an Entzündungen machen. Cortisol unterstützt die Produktion von Glukose und liefert Energie für große Muskelgruppen, unterdrückt aber auch die Produktion von Insulin und die Verengung der Arterien. Dies zwingt das durch den Körper fließende Blut dazu, mehr zu leisten, um die Reaktion auf Stress zu unterstützen, was wiederum die Entzündung verstärkt.
Darmgesundheit
Wenn Sie häufig Blähungen, Völlegefühl oder andere Bauchbeschwerden haben, könnte es sich um eine übermäßige Entzündung handeln, die zu diesen Problemen führt. Die Forschung über den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Entzündungen befindet sich zwar noch in einem frühen Stadium, aber die Wissenschaftler glauben, dass eine mangelnde Vielfalt des Darmbioms mit Entzündungen in Verbindung stehen könnte.
Wenn Sie Ihren Körper mit darmgesunden Lebensmitteln ernähren, können Sie dieses Problem angehen. Zu jenen Lebensmitteln, die einen gesunden Darm unterstützen, gehören Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Bohnen. Fermentierte Lebensmittel, wie beispielsweise Naturjoghurt, sind für das Mikrobiom von großem Nutzen, da sie eine gesunde Darmfunktion unterstützen und die Zahl der schädlichen Bakterien im Darm verringern.
Schlechte Schlafgewohnheiten
Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, kann das für Ihren Körper mehr Stress bedeuten, als am nächsten Tag einfach nur müde zu sein. Schon eine einzige Nacht mit Schlafmangel kann zu Gewebeschäden durch Entzündungen führen. Dieser Zusammenhang ist sinnvoll, denn es gibt eine Fülle wissenschaftlicher Erkenntnisse, die darauf hindeuten, dass guter Schlaf die Symptome verschiedener Autoimmunerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, lindern kann.
Verbindung zwischen Entzündungen und Altern
Dank zahlreicher Forschungsarbeiten, die diese Behauptung untermauern, ist der Zusammenhang zwischen Entzündungen und Alterungsprozess gut belegt. Studien haben gezeigt, dass Gene, die mit Entzündungen zusammenhängen, mit einer höheren Anfälligkeit für die Entwicklung vieler der häufigsten altersbedingten Krankheiten verbunden sind. Dazu gehören Bluthochdruck, Alzheimer, Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2 und viele Krebsarten.
Wissenschaftlern ist es gelungen, chemische Marker im Blutkreislauf zu isolieren, die zeigen, dass Entzündungen mit dem Zelltod und der anschließenden allgemeinen Alterung des Körpers verbunden sind. Viele Mediziner sind der Meinung, dass Entzündungen am stärksten zum Alterungsprozess beitragen.
Zu den häufigsten Anzeichen des Alterungsprozesses gehören eine langsamere Beweglichkeit, der Verlust der Muskelkraft und Gedächtnisprobleme. Es ist jedoch wichtig, zu wissen, dass der Verfall des Körpers bei jedem Menschen anders verläuft. Die Entzündungswerte sind nicht bei allen gleich hoch, und die Faktoren, die diese Entzündung beeinflussen, sind von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.
Wie Sie gesundes Altern unterstützen können
Die gute Nachricht ist, dass es bereits jetzt Maßnahmen gibt, die Sie ergreifen können, um gesundes Altern zu unterstützen, indem Sie den Körper vor Entzündungen schützen. Mediziner sind besonders beeindruckt von der vielversprechenden Wirkung des Resveratrols als Mittel zur Unterdrückung von Entzündungen. Resveratrol ist ein Polyphenol, das als Antioxidans wirkt und den Körper vor Entzündungsschäden schützt. Die Verbindung ist vor allem in Rotwein und Weintrauben enthalten. Sie ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Weitere Möglichkeiten zur Förderung eines gesunden Alterns durch die Kontrolle von Entzündungen sind die bewusste Ergänzung der Ernährung mit bestimmten natürlichen Inhaltsstoffen, die nachweislich zur Kontrolle von Entzündungen beitragen. Wenn Sie die Entzündung kontrollieren wollen, sind Kalzium, Traubenkernextrakt und Fischöl eine gute Nahrungsergänzung. Darüber hinaus haben auch Magnesium und die Vitamine B6, C, D und E nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung. Viele dieser Nährstoffe sind in den meisten Ernährungsgewohnheiten nicht in ausreichenden Mengen vorhanden. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesen Inhaltsstoffen kann einen großen Beitrag zum Schutz vor chronischen Entzündungen leisten.
Es gibt zwar keine Möglichkeit, den Alterungsprozess vollständig aufzuhalten, aber wenn man sich darüber klar wird, wie Entzündungen diesen Prozess beschleunigen und welche Maßnahmen man ergreifen kann, um das Fortschreiten der Entzündung aufzuhalten, kann dies erhebliche Vorteile für die allgemeine Gesundheit haben.