Eine der bedeutsamsten Jahreszeiten im Leben von Müttern ist die Schwangerschaft. Während diese Zeit den Körper physisch belasten kann, können Sie die vorgeburtliche Zeit unterstützen, indem Sie den Fokus auf die richtige Ernährung legen. Neben der Einnahme der richtigen Vitamine für eine optimale Ernährung müssen Sie auch darauf achten, die besten Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper für die fötale Entwicklung verwenden kann.
Die Einnahme der richtigen Mineralien während der Schwangerschaft trägt dazu bei, dass Sie sowohl sich selbst als auch Ihr wachsendes Baby ernähren. Hier ist, was Sie über die Bedeutung einer guten Ernährung während der Schwangerschaft wissen müssen, und welche Mineralien für diese Ernährung unerlässlich sind.
Die Bedeutung der richtigen Ernährung während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft können Sie nicht erwarten, ein wachsendes Leben zu führen, ohne das empfohlene Gleichgewicht an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen. Obwohl die meisten werdenden Mütter verstehen, wie wichtig es ist, essentielle Vitamine aufzunehmen, kann die Bedeutung von Mineralien manchmal vernachlässigt werden.
Eine schwangere Frau benötigt aufgrund der erhöhten physiologischen Veränderungen, die während dieser Zeit auftreten, eine höhere Menge an Mineralien. Die Belastung für den Körper der Mutter in dieser besonderen Lebensphase macht es erforderlich, dass sie die richtigen Mineralien für die Entwicklung des Fötus erhält. Ohne die richtige Menge an Mikronährstoffen in Form von Mineralien setzt sich die Frau dem Risiko aus, Probleme wie schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, Präeklampsie, Anämie und ein höheres Risiko für Probleme während der Wehen zu entwickeln.
Mineralien während der Schwangerschaft
Sobald Sie verstehen, wie wichtig es ist, während der Schwangerschaft das richtige Gleichgewicht an Mineralien zu sich zu nehmen, werden Sie wissen wollen, welche dieser Mikronährstoffe für die Entwicklung des Fötus am wichtigsten sind. Hier sind 10 der besten Mineralien, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um sicherzustellen, dass Sie genug von dem bekommen, was Sie brauchen, während Sie Ihr Baby wachsen lassen.
Kalzium
Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe in jedem Lebensabschnitt und während der Schwangerschaft äußerst entscheidend. Dieses Mineral unterstützt die Skelettentwicklung des Babys zusammen mit der Knochenstärke der Mutter.
Jod
Jod zeichnet sich durch seine Rolle bei der kognitiven Entwicklung eines heranwachsenden Babys aus. Tatsächlich gilt Jodmangel als die häufigste Ursache für vermeidbare Hirnschäden, was auf seine Bedeutung während der Schwangerschaft hinweist. Auch bei stillenden Frauen ist eine ausreichende Jodzufuhr notwendig.
Selen
Ein Mangel an Selen wurde mit Präeklampsie, intrauteriner Wachstumsbeschränkung und Schwangerschaftsverlust in Verbindung gebracht. Es wurde gezeigt, dass die Selenkonzentration im Nabelschnurserum bei Neugeborenen, die als eine niedrige Geburtenrate gelten, niedriger ist.
Mangan
Wie bei Selen wurden niedrigere Konzentrationen von Mangan bei schwangeren Frauen mit einer höheren Inzidenz von intrauteriner Wachstumseinschränkung im Vergleich zu Müttern assoziiert, die ausreichende Mengen dieses Minerals haben, was seine Bedeutung für das fötale Wachstum und eine gesunde Entwicklung zeigt.
Chrom
Es hat sich gezeigt, dass Chrom möglicherweise Schwangerschaftsdiabetes behandelt, da es sowohl den Nüchternblutzuckerspiegel als auch Insulin senken kann. Obwohl die Forschung dazu noch relativ neu ist, ist sie vielversprechend, um das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, einer der häufigsten Schwangerschaftskomplikationen, zu reduzieren.
Molybdän
Molybdän ist am besten für seine Rolle bei der Synthese roter Blutkörperchen bekannt, was es zu einem entscheidenden Mineral macht, das während der Schwangerschaft in angemessenen Mengen konsumiert werden muss.
Eisen
Eisen ist entscheidend, um die Mutter vor schwangerschaftsbedingter Anämie zu schützen, und gleichzeitig eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Babys zu fördern. Die richtige Zufuhr von Eisen ist auch wichtig für die Blutbildung.
Magnesium
Ohne die richtige Einnahme von Magnesium setzen Sie sich dem Risiko aus, während der Schwangerschaft Komplikationen zu entwickeln, und haben ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt.
Zink
Es wird geschätzt, dass schwangere Frauen im dritten Trimester doppelt so viel Zink benötigen wie Frauen, die nicht schwanger sind. Sie können das solide Zellwachstum während der gesamten Schwangerschaft aufrechterhalten, wenn Sie sorgfältig darauf achten, genügend Zink zu sich zu nehmen.
Kupfer
Kupfer ist nützlich für das Wachstum und die Entwicklung des Bindegewebes. Dieses Mineral ist auch für die Unterstützung des Herzens, des Immunsystems und der Funktion des zentralen Nervensystems bekannt. Darüber hinaus spielt Kupfer eine Rolle bei der Reduzierung von oxidativem Stress im Verlauf der Schwangerschaft.