Die Menopause ist ein normaler biologischer Prozess, den alle Frauen im Laufe ihres Erwachsenenlebens durchlaufen. Die Wechseljahre, die typischerweise in den 40er und 50er Jahren einer Frau beginnen und zwischen sieben und 14 Jahren dauern, markieren das Ende der reproduktiven Periode, was bedeutet, dass kein Kind mehr gezeugt werden kann. Der Körper erlebt eine Reihe von Veränderungen, die diesen Lebensabschnitt unangenehm oder sogar schmerzhaft machen können, je nach Schwere der biologischen Veränderungen und Symptome. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von natürlichen Nährstoffen für Wechseljahrsbeschwerden. Mehr über diese Nährstoffe zu erfahren, kann Ihnen helfen, Ihre Symptome besser zu bewältigen und Linderung zu erfahren.
Was ist die Menopause?
Die Menopause tritt dann auf, wenn 12 Monate lang keine Regelblutung erfolgte. Während dieser Periode wird der Körper außerdem die Produktion bestimmter Hormone, einschließlich Östrogen, reduzieren oder einstellen. Diese hormonellen Veränderungen können zur Entwicklung einer Vielzahl von Symptomen führen. Häufige Symptome der Menopause sind:
- Schlafprobleme
- Stimmungsänderungen
- Ermüdungserscheinungen
- Depression
- Reizbarkeit
- Anstieg der Herzfrequenz
- Kopfschmerzen
- Gelenk- und Muskelschmerzen
- vaginale Trockenheit
- verminderter Sexualtrieb
- Hitzewallungen
- unkontrollierte Blasenfunktion
Es gibt zwar keine Möglichkeit, die Wechseljahre aufzuhalten oder zu verhindern, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um ihre Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben zu minimieren. Wenn Ihre Symptome besonders schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie und andere Behandlungen empfehlen, die jedes Symptom individuell behandeln. Zum Beispiel kann er ein Antidepressivum verschreiben, um Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, und andere Medikamente, um den Knochenabbau zu reduzieren. Alternativ können leichte Symptome durch die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels gelindert werden.
Erhalt von Nährstoffen für die Menopause durch Nahrungsergänzung
Es gibt eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen für die Wechseljahre, die Frauen helfen können, mit diesen unangenehmen Symptomen besser umzugehen. Obwohl es sich hierbei um natürliche Nährstoffe handelt, kann es schwierig sein, allein durch eine Ernährungsumstellung ausreichend von ihnen aufzunehmen. Zusätzlich kann es problematisch werden, zu versuchen, für jeden einzelnen Nährstoff ein Ergänzungsmittel einzunehmen. Aus diesem Grund können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die viele hilfreiche Inhaltsstoffe kombinieren, eine bevorzugte Alternative sein.
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wurden so konzipiert, dass sie einige der effektivsten Nährstoffe liefern, die für die Linderung einiger der durch die Wechseljahre verursachten Symptome notwendig sind. Im Folgenden sind einige der wirksamsten Nährstoffe aufgelistet, sowie ein Einblick darüber, wie Ihnen jeder Nährstoff helfen kann, wenn Sie die Wechseljahre durchlaufen.
Kalzium
Knochenschwund ist eine wesentliche Begleiterscheinung der Menopause, weshalb ältere Frauen ein höheres Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken. Kalzium ist notwendig für starke, gesunde Knochen, aber leider nehmen die meisten Menschen nicht genug davon über ihre Ernährung auf. Für Frauen in den Wechseljahren ist es notwendig, täglich zwischen 1.000 und 1.500 mg Kalzium über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.
Soja-Isoflavone
Bei der Überprüfung von 19 früheren Studien konnten die Forscher feststellen, dass die Einnahme eines Soja-Isoflavonen Ergänzungsmittels bei postmenopausalen Frauen hilft, die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen zu reduzieren. Die notwendige Substanz in der Ergänzung ist Genistein, ein häufiges Isoflavon, das in Soja vorkommt. Die Forschung legt nahe, dass die regelmäßige Einnahme von Soja-Isoflavonen helfen kann, Hitzewallungen um bis zu 11 Prozent zu reduzieren.
Dong Quai
Es gibt Phytoöstrogene in Dong Quai, die helfen können, die reduzierte Östrogenproduktion, die während der Menopause auftritt, auszugleichen. Es ist wichtig, eine Nahrungsergänzung einzunehmen, die Dong Quai in moderaten Dosen bietet. Jedoch kann die Einnahme von zu viel von diesem Nährstoff die Funktion des endokrinen Systems beeinflussen, das für die Regulierung der Hormonproduktion verantwortlich ist.
Damiana-Blatt
Die Blätter von Damiana die in ganz Nord- und Mittelamerika verbreitet sind, sind reich an hilfreichen Nährstoffen und Vitaminen. Aus diesem Grund haben viele mexikanische Kulturen die Blätter verwendet, um eine große Vielfalt von medizinischen Beschwerden zu behandeln. Bei Frauen in den Wechseljahren kann das Damiana-Blatt helfen, den Sexualtrieb wiederherzustellen, das zentrale Nervensystem zu regulieren und andere Symptome der Wechseljahre zu lindern.
Wilde Yamswurzel
Auch Dioscorea villosa, genannt, kann die wilde Yamswurzel oral eingenommen oder mithilfe einer Progesteroncreme aufgenommen werden. Es gibt nur wenige Studien über ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sie bei der Linderung bestimmter Symptome von Vorteil sein kann. Insbesondere berichteten die Frauen in den Studien, dass sie weniger Anspannung, Angst und Nervosität erlebten. Zusätzlich gaben sie an, dass Muskel- und Gelenkschmerzen gelindert wurden und dass sie besser schliefen und weniger Schlafstörungen auftraten.
Rotklee
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Rotklee ein weiterer essentieller Nährstoff bei der Kontrolle der Symptome der Menopause ist. Zum Beispiel wurde bei Frauen in einer Studie festgestellt, dass sie durch die Einnahme von Rotklee-Präparaten weniger Knochenschwund hatten. Auch andere Wechseljahrsbeschwerden wurden im Rahmen einer anderen Studie reduziert. In dieser Studie wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Rotklee dazu beitrug, die Triglyceridwerte der Frauen in einem gesunden Bereich zu halten. In einer an Tieren durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von Rotklee die Kollagenproduktion erhöht, was dazu beiträgt, dass die Haut jugendlich und gesund aussieht. Die Forscher glauben, dass die verbesserte Kollagenproduktion auch vaginale Trockenheit lindern könnte.
Die hier aufgeführten Vorteile sind nur einige der Möglichkeiten, wie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel helfen kann, die Symptome der Menopause zu bewältigen. Während Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Wechseljahrsbeschwerden befragen sollten, kann die Einnahme eines Ergänzungsmittels in Verbindung mit anderen Therapiemethoden zur Wiederherstellung einer gesünderen Lebensqualität beitragen.