Haben Sie jemals darüber gesprochen, dass Sie ein „Bauchgefühl“ bei etwas haben? Ihr Darm und die dort lebenden Bakterien sind möglicherweise wichtiger für Ihre Gesundheit, als es Ihnen bewusst ist. In letzter Zeit wurde viel über Probiotika und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit geschrieben. Eine überraschende Anzahl von Krankheiten, von Depressionen bis hin zu bestimmten Arten von Krebs, wurden mit einem Ungleichgewicht der Magen-Darm-Bakterien in Verbindung gebracht. Laut mehreren neueren Studien darüber, wie die Darmflora Allergien beeinflusst, können die Bakterien in unserem Darm sogar einen beträchtlichen Einfluss auf unser Immunsystem haben.
Die Wichtigkeit einer gesunden Darmflora
Unser Magen-Darm-Trakt ist voll von Millionen von Bakterien. Diese Bakterien sind für die Verdauung sehr wichtig, da sie die Nahrung in kleine Stücke zerlegen, damit sie absorbiert werden kann. Sie scheinen auch eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung einer Barriere zwischen dem Inneren unseres Darms und dem Rest unseres Körpers zu spielen, die vor schweren Infektionen und Krankheiten schützt. Ein Ungleichgewicht dieser Darmbakterien kann sowohl Magen-Darm-Störungen verursachen als auch zu einer Vielzahl von Krankheiten beitragen.
Für viele Menschen, die in Industrienationen leben, sind das keine guten Nachrichten. Die westliche Ernährung, die arm an Ballaststoffen und Lebensmitteln ist, in denen gesunde Bakterien vorkommen, unterstützt ein gesundes Mikrobiom nicht. Aus diesem Grund beginnen immer mehr Personen, probiotische Nahrungsergänzungsmittel sowie Präbiotika einzunehmen, d.h. Ballaststoffe, die eine gesunde Darmflora fördern. Wie wichtig könnte Ihre probiotische Nahrungsergänzung für Ihre Ganzkörpergesundheit sein? Laut neuen Forschungen kann es sogar Ihr Immunsystem und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Allergien beeinflussen, wenn Sie Ihren Magen-Darm-Trakt (GI) mit gesunden Bakterien besiedeln.
Der Einfluss der Darmflora auf Allergien
Allergien sind ein wachsendes Problem in der westlichen Welt. In der Tat sind die Raten in weniger als zwei Jahrzehnten um rund 50 Prozent gestiegen. Einigen Studien zufolge kann dies auf geringe Mengen von Bakterien der Gattung Clostridia zurückzuführen sein. In einer bestimmten Studie wurden Mäuse, die in einer sterilen Umgebung aufgezogen wurden und Antibiotika erhielten, um eine fehlende Darmflora sicherzustellen, Allergenen ausgesetzt, um ihre Reaktion zu bewerten. Diese Mäuse hatten einen starken Anstieg der allergischen Reaktionen gegenüber denen mit einem gesunden Magen-Darm-Trakt. Es wurden verschiedene Arten von Bakterien eingeführt, um zu beurteilen, wie diese ihr Immunsystem beeinflussen. Diejenigen, die Clostridien-Bakterien ausgesetzt wurden, verzeichneten einen Rückgang der Allergien.
In ähnlicher Weise wurde bei Menschen, denen fermentierte Milchprodukte mit einer anderen Bakterienart verabreicht wurden, ein Rückgang der allergischen Reaktionen festgestellt. Tatsächlich haben Forscher die Theorie aufgestellt, dass wir bald in der Lage sein könnten, Allergien mit probiotischen Ergänzungsmitteln zu behandeln, die bestimmte Arten von Bakterien enthalten. Es scheint eine wichtige Wechselwirkung zwischen dem menschlichen Immunsystem und der Magen-Darm-Flora zu geben, die unseren Darm auskleidet.
Sind Probiotika der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem?
Wie kann die Darmflora Allergien und das Immunsystem beeinflussen? Forscher suchen immer noch nach den Ursachen, aber ein paar Erkenntnisse haben einen Teil des Puzzles gelöst. Darmbakterien fungieren als erste Verteidigungslinie gegen alle gefährlichen Stoffe, die wir in unseren Körper eindringen lassen. Sie halten eine Umgebung aufrecht, in der Allergene weniger wahrscheinlich in den Blutkreislauf gelangen können. Zusätzlich verdrängen gesunde Bakterien ungesunde Bakterien, die Immunreaktionen und Entzündungen hervorrufen und sogar das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, erhöhen können.
Einige Bakterien scheinen auch die Produktion von IgE zu stimulieren, jenem Immunmolekül, das der Anaphylaxie und anderen potenziell tödlichen allergischen Reaktionen zugrunde liegt. Andere Bakterien scheinen die IgE-Produktion zu unterdrücken. Dies könnte ein Hauptgrund für die steigenden Raten von schweren Nahrungsmittelallergien sowie Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn sein.
Aufrechterhaltung Ihres Magen-Darm-Bioms für eine gute Gesundheit
Obwohl die Interaktion zwischen der Darmflora und dem Immunsystem noch erforscht wird, scheinen Magen-Darm-Bakterien für die Gesundheit des gesamten Körpers entscheidend zu sein. Wie können Sie eine gesunde Darmflora erhalten? Ziehen Sie die folgenden Änderungen Ihres Lebensstils in Betracht:
- Vermeiden Sie die Einnahme von Antibiotika, es sei denn, es ist medizinisch absolut notwendig.
- Ernähren Sie sich ballaststoffreich, insbesondere mit Vollkornprodukten, Gemüse und Obst.
- Wählen Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Sauerkraut, die reich an gesunden Bakterien sind.
- Vermeiden Sie die Verwendung von antibakteriellen Produkten zur Reinigung Ihres Heimes und Büros.
- Erwägen Sie die Einnahme eines probiotischen Ergänzungsmittels und sogar eines Präbiotikums, um Ihren Darm weiterhin mit den gesunden Bakterien zu besiedeln, die er braucht.
Obwohl die moderne westliche Ernährung einen gesunden Magen-Darm-Trakt nicht unterstützt, können einfache Änderungen wie die folgenden helfen, dies zu kompensieren. Als Nebeneffekt können sich diese Veränderungen auch in anderer Hinsicht positiv auf die Gesundheit auswirken. Es gibt derzeit keine bekannten Nebenwirkungen bei der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln oder der sonstigen Aufnahme von gesunden Darmbakterien.
Ein Großteil der menschlichen Krankheiten findet nicht in unserem Kopf, sondern in unserem Magen statt. Ein gesunder Magen-Darm-Trakt schützt Ihren Körper und trägt auf vielfältige Weise zur Erhaltung einer guten Gesundheit bei. Obwohl es auf diesem Gebiet noch viel zu erforschen gibt, stehen die Chancen gut, dass wir eines Tages gezielte probiotische Nahrungsergänzungsmittel haben werden, um eine Vielzahl von unangenehmen und bedrohlichen Zuständen zu heilen.