Die biologischen Funktionen unseres Körpers werden durch eine 24-stündige innere Uhr, besser bekannt als circadianer Rhythmus, reguliert. Dieses System bestimmt, wann gewisse Verbindungen freigesetzt und von unseren Organen verwendet werden, sowie wann verschiedene Organsysteme am aktivsten sind. Durch die Untersuchung der Körpersysteme und -prozesse, die sich an diesen 24-Stunden-Rhythmus halten, haben Wissenschaftler entdeckt, dass einige Nährstoffe für die Herzgesundheit zu bestimmten Zeiten am Tag effektiver sind.
Dieses Wissen bildet die Grundlage für die Chronotherapie, die Praxis der zeitlichen Abstimmung der Verabreichung von Nährstoffen, um deren Wirksamkeit zu maximieren. Die Forschung hat herausgefunden, dass viele Nährstoffe für die Gesundheit des Herzens zu einer bestimmten Tageszeit am besten wirken. Deshalb kann die Einnahme eines chronobiologisch formulierten Nahrungsergänzungsmittels dazu beitragen, die Wirksamkeit der darin enthaltenen Inhaltsstoffe zu maximieren.
Die Bedeutung der Chronobiologie
Die Forschung der Chronobiologie hat festgestellt, dass jedes Organ im Körper sowie bestimmte biologische Prozesse einen eigenen 24-Stunden-Rhythmus besitzen. Indem sie diese Rhythmen erforschen und untersuchen, wie sie von verschiedenen chemischen Verbindungen beeinflusst werden, können Forscher bestimmen, welche Nährstoffe zu einer bestimmten Tageszeit in die Biologie eines Individuums eingebracht werden sollten, um optimal wirksam zu sein.
Gegenwärtig hilft diese Art der Forschung bei der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die den größtmöglichen Nutzen für den Einzelnen mit den geringsten negativen Nebenwirkungen bieten. Bei dieser Art von Nahrungsergänzungen werden Nährstoffe, die am besten morgens eingenommen werden, in einer speziell formulierten Morgendosis zusammengefasst, während eine separate Abenddosis Nährstoffe bereitstellt, die in der Nacht effektiver sind. Wenn Sie die empfohlene Dosierungszeit einhalten, maximieren Sie die Vorteile der Präparate.
Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel, die auf der Chronobiologie basieren, so konzipiert, dass sie auf Substanzen achten, die die Wirksamkeit bestimmter Nährstoffe beeinträchtigen können. Es kann einige Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Vitaminen und Mineralien geben, die die Wirksamkeit der einzelnen Nährstoffe beeinträchtigen. Indem man erkennt, welche Verbindungen zusammenwirken und welche nicht, und dementsprechend formuliert, kann eine auf der Chronobiologie basierende Ergänzung vom Körper effizienter genutzt werden.
Wann sind Nährstoffe für die Herzgesundheit am effektivsten?
Zum Beispiel ist der Körper in den Morgenstunden effizienter bei der Absorption von Kalzium, daher ist es am vorteilhaftesten, wenn es morgens eingenommen wird. Bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Kalzium enthält, ist es auch wichtig, zu beachten, dass mehrere Nährstoffe mit diesem in Wechselwirkung treten. Aus diesem Grund sollten diese Nährstoffe für eine optimale Wirksamkeit in einer separaten Dosis am Abend eingenommen werden. Zu diesen Verbindungen gehören die meisten B-Vitamine und Magnesium.
Vitamin C und B6 sowie bestimmte Spurenelemente werden ebenfalls am besten am Morgen verabreicht. Wenn sie zusammen zugeführt werden, helfen Vitamin C und Vitamin B6 dabei, natürliche Energie zu erzeugen, indem sie die Nebennieren stimulieren. Umgekehrt können diese beiden Vitamine den Schlaf behindern wenn sie in der Nacht eingenommen werden.
Ebenso sollten bestimmte Nährstoffe abends möglichst kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da sie mit dem Ruhe- und Verjüngungszyklus des Körpers zusammenwirken. Zu diesen Nährstoffen gehören alle Vitamine des B-Komplexes mit Ausnahme von Vitamin B6. Zusätzlich sollte Magnesium in einer Abenddosis zugeführt werden, da es einen erholsamen Schlaf fördert und nachts vom Körper am besten aufgenommen und verwertet werden kann.
Mehr Nährstoffe für Ihre Herzgesundheit
Zusätzlich zu den zuvor besprochenen Vitaminen und Nährstoffen gibt es noch ein paar andere herzfreundliche Inhaltsstoffe, wie z.B.
Coenzym Q10
Dieser Nährstoff wird auch CoQ10 genannt und kann besonders für jene von Vorteil sein, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Dies liegt daran, dass es nachweislich dazu beiträgt, das Risiko einer sekundären Herzinsuffizienz zu verringern und die Ergebnisse für diejenigen zu verbessern, die einen Herzinfarkt erleiden. Es kann auch wirksam dazu beitragen, den Blutdruck in Normbereichen zu halten und den Nebenwirkungen von Statinen entgegenzuwirken, die zur Kontrolle des LDL-Cholesterinspiegels eingesetzt werden.
L-Carnitin
Es wurde festgestellt, dass dieser Wirkstoff das Risiko von ventrikulären Arrhythmien, also unregelmäßigen Herzschlägen, reduziert. Die Forschung hat auch herausgefunden, dass dieser Nährstoff dazu beiträgt, die vorzeitige Sterblichkeit durch alle Ursachen um 27 Prozent zu reduzieren. Weitere Untersuchungen deuten darauf hin, dass L-Carnitin wirksam vor erneuten Herzinfarkten schützt.
Lycopen
Als Antioxidans kann Lycopen zum Schutz vor Prostatabeschwerden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Es kann auch die Produktion von LDL (schlechtem Cholesterin) hemmen und so dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im normalen Bereich zu halten. Abgesehen von einer Ergänzung kann Lycopin auch aus Tomaten und Produkten auf Tomatenbasis, wie Ketchup und Spaghettisauce, gewonnen werden.
Nattokinase
Nattokinase reduziert nachweislich das Risiko eines Herz-Kreislauf-Todes. Es hat sich auch gezeigt, dass es hilft, den Blutdruck im Normbereich zu halten, vor dem Risiko eines Schlaganfalls zu schützen, einen gesunden Kreislauf zu fördern, vor tiefer Venenthrombose zu schützen und die Gesundheit der Arterien zu bewahren.
Viele dieser Verbindungen wirken zusammen und bilden starke Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Auf diese Weise helfen sie auch, oxidativen Stress zu reduzieren, der das Risiko von ungesundem Zellwachstum und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass eine gute Versorgung mit Antioxidantien im Körper den Alterungsprozess der Zellen im Körper verlangsamen kann. Das deutet darauf hin, dass die tägliche Zufuhr dieser essentiellen Nährstoffen dazu beiträgt, dass Sie sich länger jünger und gesünder fühlen.