Die Schwangerschaft ist eine Zeit mit hohem Nährstoffbedarf sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Kind. Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht nur Ihren eigenen Körper durch viele große Veränderungen unterstützen, sondern auch die Grundbausteine der Ernährung bereitstellen, damit Ihr Baby wachsen und gedeihen kann. Während Ärzte dazu raten, so viele Vitamine und Nährstoffe wie möglich über eine gesunde Ernährung aufzunehmen, empfehlen die meisten auch die Aufnahme einer pränatalen Vitaminformulierung, um den Speiseplan zu ergänzen. Durch die Einnahme einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen in der Schwangerschaft können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr zukünftiges Kind während dieser entscheidenden Entwicklungsphase die notwendigen Nährstoffe erhalten.
Vitamine und Mineralien für die Schwangerschaft: Grundbausteine für ein gesundes Kind
Obwohl nicht alle Menschen die gleichen Ernährungsbedürfnisse haben, gibt es ein paar Gemeinsamkeiten, die für die allermeisten gelten. Auch für schwangere Frauen. Alle Menschen leiden unter den gesundheitlichen Folgen eines Vitaminmangels, aber die Auswirkungen von Vitamin- und Mineralstoffmangel sind bei sich entwickelnden Säuglingen gravierender. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ärzte, dass schwangere Frauen pränatale oder schwangerschaftsbezogene Vitamine einnehmen, um eine möglichst gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten. Für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Neugeborenes sind eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen in ausreichender Menge notwendig, aber vier spezifische Nährstoffe sind besonders wichtig.
Folsäure und Wachstum
Folsäure ist ein lebenswichtiger Nährstoff für den sich entwickelnden Fötus. In der Tat empfehlen Ärzte, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter dieses Vitamin einnehmen, weil es in der frühen Schwangerschaft so wichtig ist. In den ersten drei oder vier Wochen der Schwangerschaft bildet sich das Neuralrohr Ihres Kindes zu Rückenmark und Gehirn aus. Ein Mangel an Folsäure kann Defekte in diesem Prozess verursachen. Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist auch für den Rest der Schwangerschaft wichtig, da sie für die Bildung der roten Blutkörperchen notwendig ist, die Sauerstoff zu den sich entwickelnden Organen und Geweben transportieren.
Calcium: Aufbau von starken Knochen und Zähnen
Da sich die Knochen und Zähne Ihres Babys gerade erst entwickeln, benötigen sie sehr viel Calcium. Calcium ist einer der wenigen Nährstoffe, die Ihr Körper aus seinen eigenen Vorräten entnimmt, um Ihr sich entwickelndes Kind zu unterstützen. Das bedeutet, dass Frauen, die nicht genug Calcium für sich selbst und ihr ungeborenes Kind aufnehmen, ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, oder sie riskieren, Calcium aus ihren Knochen zu verlieren und ernsthafte lebenslange Probleme mit der Knochendichte zu bekommen. Viele Frauen vergangener Generationen verloren durch den schwangerschaftsbedingten Knochenschwund ihre Zähne oder litten an Osteoporose. Die gute Nachricht ist, dass eine gesunde Ernährung und Vitamine in der Schwangerschaft Sie und Ihr zukünftiges Kind mit dem nötigen Calcium versorgen können.
Mit Eisen Anämie vorbeugen
Wenn Sie schwanger sind, muss Ihr Körper sehr viel mehr Blut bilden. Da es schwer ist, das gesamte Eisen, das zur Unterstützung des erhöhten Blutvolumens benötigt wird, allein über die Nahrung aufzunehmen, Anämie bei schwangeren Frauen sehr häufig. Tatsächlich ist die Hälfte aller schwangeren Frauen Anämie ausgesetzt. Eine leichte Anämie führt dazu, dass Sie sich müde und blass fühlen, aber eine schwere Anämie kann sowohl Ihre Gesundheit als auch die Ihres Kindes gefährden. Anämie kann bei den meisten Frauen leicht mit hochwertigen Vitaminen für die Schwangerschaft behandelt werden.
Omega-3-Fettsäuren: Grundlegende Elemente der pränatalen Ernährung
Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren, die oft in Form von Fischölpräparaten erhältlich sind, ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung sind, insbesondere in der Schwangerschaft. Zwei ganz bestimmte Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind besonders wichtig. EPA hilft Ihrem Kind beim Aufbau eines gesunden Herzens und Immunsystems und kann sogar vor Autoimmunkrankheiten schützen. DHA hingegen hilft den Augen, dem Gehirn und dem zentralen Nervensystem, optimal zu arbeiten. Aufgrund der Tatsache, dass Fisch kein großer Bestandteil der westlichen Ernährung ist, haben viele schwangere Frauen in den USA und Europa einen Mangel an diesen wichtigen Nahrungsmitteln. Deshalb empfehlen die meisten Ärzte die Einnahme von Vitaminen in der Schwangerschaft, die DHA und EPA enthalten.
Sind alle Vitamine für die Schwangerschaft gleich?
Die meisten pränatalen Vitamine liefern die grundlegenden Elemente, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft benötigt werden, wenn sie in Verbindung mit einer gesunden Ernährung eingenommen werden. Allerdings gibt es unter den verschiedenen Vitaminen für Schwangere, die heute auf dem Markt sind, oft eine große Bandbreite an Unterschieden sowohl in der Menge bestimmter Nährstoffe als auch in der Qualität der Inhaltsstoffe. Darüber hinaus enthalten viele Formeln keine Omega-3-Fettsäuren, da die Forschung zu diesen Ölen relativ neu ist und die Technologie, Fettsäuren in eine Kapsel oder Tablette einzubringen, kostenintensiv ist. Daher müssen schwangere Frauen oft zusätzlich zu ihren regulären Vitaminen für die Schwangerschaft ein Omega-3-Präparat einnehmen. Die Suche nach einer pränatalen Vitaminformel, die die für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems notwendigen Omega-3-Fettsäuren enthält, ist ideal. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Art von Schwangerschafts-Vitaminformel für Sie und Ihr Kind die beste Lösung ist.
Sind Sie bereit für eine möglichst gesunde Schwangerschaft? Die bestmögliche Ernährung, einschließlich einer gesunden Diät und der Einnahme von pränatalen Vitaminen, ist ein wichtiger Weg, um das Wachstum Ihres Kindes zu unterstützen und ihm zu helfen, die Grundlage für eine lebenslange gute Gesundheit zu entwickeln.