Ursprünglich war man der Meinung, dass E-Zigaretten eine gesündere Art und Weise darstellen, die Nikotinabhängigkeit zu bekämpfen. In nur wenigen Jahren hat sich das Rauchen von E-Zigaretten, oder Vaping, wie es besser bekannt ist, zu einer eigenen Modeerscheinung entwickelt. Obwohl auch Erwachsene diese Produkte konsumieren, ist Vaping oder auch Dampfen vor allem bei Jugendlichen sehr beliebt geworden, was bei Eltern, die bezweifeln, dass diese Produkte so harmlos sind, wie sie scheinen, Bedenken hervorruft. Nun zeigen neue Studien, dass E-Zigaretten Risiken wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs mit sich bringen. Diese Erkenntnisse drängen viele dazu, sich das Rauchen abzugewöhnen.
Wie unterscheidet sich das Dampfen vom Rauchen von Zigaretten?
Vaping scheint ein harmloser Weg zu sein, um Nikotin zu erhalten, da bei der Verwendung einer E-Zigarette kein Tabak eingesetzt wird. Stattdessen erhitzt das elektronische Gerät ein flüssiges Präparat, das so behandelt wird, dass es unterschiedliche Düfte und Geschmacksrichtungen besitzt. Es gibt einige verschiedene Arten von elektronischen Geräten auf dem Markt, die E-Zigaretten und Vaping Pens umfassen. Während sich die Geräte im Aussehen unterscheiden, funktionieren sie im Wesentlichen auf die gleiche Weise. Eine Batterie im Inneren des Geräts erhitzt die E-Flüssigkeit, auch bekannt als E-Saft, bis sie zu Dampf wird, den der Benutzer inhalieren kann.
Früher glaubte man, dass E-Saft nichts anderes als aromatisierter Wasserdampf sei, aber Untersuchungen der Geräte haben ergeben, dass dies nicht der Fall ist. Der Erhitzungsprozess erzeugt einen Aerosol-Nebel, den der Benutzer inhaliert. Eine E-Flüssigkeit enthält zwar keinen Tabak, dafür aber Nikotin und andere Zusatzstoffe. Der Flüssigkeit werden verschiedene chemische Stoffe und Metalle, einschließlich Propylenglykol, zugesetzt. In einigen Fällen ersetzt pflanzliches Glycerin das Propylenglykol. Ähnlich wie Zigarettenrauch wird dieser Aerosolnebel und die darin enthaltenen chemischen Verbindungen in die Lunge eingeatmet und dann ausgeatmet.
Neue Forschung deckt das wahre Ausmaß von E-Zigaretten-Risiken auf
Im Jahr 2016 leitete Dr. Paul Ndunda eine Querschnittsstudie mit 400.000 Probanden, um die langfristigen Auswirkungen des Dampfens zu ermitteln. Die Studie untersuchte die Gesundheitsrisiken für Menschen, die E-Zigaretten rauchen, im Vergleich zu den Gesundheitsrisiken für diejenigen, die nicht rauchen. Sie fanden heraus, dass Vaping die Risiken für mehrere Gesundheitszustände erhöht. Insbesondere stellten die Forscher fest, dass Vaping das Risiko eines Schlaganfalls um 71 Prozent erhöht. Auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden oder eine Angina pectoris zu entwickeln, ist um 59 Prozent höher. Im Allgemeinen haben Menschen, die E-Zigaretten und Vaping Pens verwenden, ein 40 Prozent höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln.
Das Herz war aber nicht das einzige Organ, das durch Dampfen negativ beeinflusst wurde. Die Forscher fanden heraus, dass sich dadurch auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine Popcorn-Lunge, oder Bronchiolitis obliterans (BO), zu entwickeln. Dies geschieht durch eine Entzündung in den Atemwegen der Lunge, die zu einer Vernarbung in diesen winzigen Atemwegen führt. Infolgedessen kann es zu Kurzatmigkeit, Husten und Keuchen kommen. Dieser Zustand kann manchmal mit COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) verwechselt werden, da die Symptome sehr ähnlich sind.
Der Übeltäter im E-Zigaretten-Nebel ist eine Chemikalie namens Diacetyl. Es ist schon lange bekannt, dass Diacetyl Bronchiolitis obliterans verursacht. Die Chemikalie wurde früher in Popcornfabriken verwendet, um dem Popcorn seinen buttrigen Geschmack zu verleihen, aber als man die gesundheitlichen Gefahren entdeckte, die diese Verbindung verursacht, wurde ihre Verwendung eingestellt. Zudem ist es schwierig, genau zu bestimmen, welche chemischen Stoffe in den E-Liquids enthalten sind.
Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2019, die die Gefahren von E-Zigaretten untersuchte, stellte außerdem fest, dass das Vaping das Krebsrisiko erhöht. Da E-Liquids viele der gleichen krebserregenden Stoffe wie Tabakzigaretten enthalten, ist es sogar fast genauso wahrscheinlich, dass sie Krebs verursachen. Bei der Untersuchung der genetischen Veränderungen, die bei der Entstehung von rauchbedingtem Krebs auftreten, fanden die Forscher heraus, dass dieselben Veränderungen auch durch das Dampfen verursacht werden. Darüber hinaus legt die Studie nahe, dass die krebserregenden Veränderungen, die durch E-Zigaretten hervorgerufen werden, eher bei Jugendlichen auftreten, da ihre Körper noch nicht so weit entwickelt sind.
Wie Sie ein gesundes Herz beibehalten können
Rauchen und Vaping aufgeben
Das Wichtigste, was Sie für Ihre Herzgesundheit und Ihr kardiovaskuläres System tun können, um die Risiken von E-Zigaretten zu vermeiden, ist, mit dem Dampfen und dem Rauchen aufzuhören. Beide Tätigkeiten bringen schädliche Giftstoffe in Ihren Blutkreislauf und bringen gleichzeitig den schädlichen Auswirkungen von Nikotin mit sich.
Mehr Sport treiben
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie erhebliches Bauchfett haben, da mehr Fettansammlungen in diesem Bereich mit Bluthochdruck und abnormalen Blutfettwerten in Verbindung gebracht wurden. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag mit mäßiger bis hoher Intensität trainieren.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein
Selbst wenn Sie glauben, dass dies nicht der Fall ist, bekommen Sie wahrscheinlich nicht alle Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das Substanzen wie Nattokinase, Co-Enzym Q10, Lycopen und L-Carnitin enthät, kann sich positiv auf die Herzfunktion auswirken.
Essen Sie eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung
Sie können zwar immer noch zu jeder Mahlzeit eine Portion mageres rotes Fleisch essen, aber der Großteil Ihrer Mahlzeiten sollte aus Obst, Gemüse, Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten bestehen. Wechseln Sie außerdem zu Vollkornprodukten über, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel
Vorverpackte Lebensmittel sollten so weit wie möglich vermieden werden. Diese verarbeiteten Lebensmittel enthalten oft einen hohen Anteil an verfeinertem Zucker und Transfettsäuren, die den Blutfluss beeinträchtigen und eine Gewichtszunahme verursachen.
Beginnen Sie ein Hobby
Ob Sie nun gerne Plastikmodelle bauen, stricken oder Kreuzworträtsel lösen, es ist wichtig, Hobbys zu finden, die Sie entspannen. Wenn Sie sich mit stressabbauenden Tätigkeiten beschäftigen, reduzieren Sie den Gehalt an Stresshormonen in Ihrem Blut, was zur Linderung von Entzündungen beiträgt. Die Senkung der Entzündung bedeutet, dass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um das Blut effizient durch den Körper zu pumpen.