Eine schwache Libido ist heute ein häufiges Problem vieler Menschen. Faktoren wie Stress und zu wenig Bewegung können zu einer schwachen Libido beitragen. Allerdings ist eine schlechte Ernährung oft der größte Übeltäter, was meist nicht erkannt wird. Jeder Prozess im menschlichen Körper ist auf eine konstante Versorgung mit Nährstoffen angewiesen, um optimal funktionieren zu können. Wenn diese nicht in der richtigen Menge erhalten werden, beginnt der Körper, sie gemäß den wichtigsten Prozessen zu bewerten. Da die Aufrechterhaltung einer gesunden Libido als nicht so wichtig angesehen wird, kann es häufig passieren, dass sich die Libido als erstes verabschiedet.
Den Fokus auf eine abwechslungsreiche Kost voller Nährstoffe zu setzen, löst das Problem leider nicht immer. In modernen Nahrungsmitteln fehlen häufig die wichtigsten Nährstoffe, die für die sexuelle Lust erforderlich sind. Um Libidoprobleme zu korrigieren, ist es oft notwendig, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das die für ein gesundes sexuelles Verlangen erforderlichen Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Bor
Bor ist ein Spurenelement, was bedeutet, dass Ihr Körper nur geringe Mengen davon für eine optimale Gesundheit benötigt. Leider erhalten die meisten Menschen nur die Hälfte der täglich empfohlenen Menge dieses Minerals. Bor hat einen dramatischen Einfluss auf die Hormone und die Verwendung anderer Mineralien im Körper. Bei Männern erhöht es das freie Testosteron, die ungebundene Form des Hormons, die offensichtliche Auswirkungen auf den Körper hat. Bei Frauen erhöht Bor sowohl den Östrogen- als auch den Testosteronspiegel, wodurch die Libido stark beeinträchtigt werden kann. Darüber hinaus kann Bor Frauen in den Wechseljahren helfen, Beschwerden wie vaginale Trockenheit, Verlust der Knochendichte, Gewichtszunahme, Hitzewallungen, und andere unangenehme Symptome zu lindern, die mit dieser Lebensumstellung einhergehen.
Zink
Zink ist ein weiteres wichtiges Mineral, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen einen signifikanten Einfluss auf die Sexualfunktion und die Libido ausübt. Es ist für die Testosteronproduktion bei beiden Geschlechtern unerlässlich. Testosteron ist wichtig, um eine gesunde Libido zu unterstützen. Bei Männern ist es noch wichtiger. Zink wird für die Produktion und Reifung von Spermazellen benötigt. Geringe Mengen an Mineralien werden mit Unfruchtbarkeit, schlechten Erektionen, niedriger Spermienzahl und schlechter Spermienbeweglichkeit assoziiert.
Niacin
Niacin, auch bekannt als Vitamin B3 oder Nikotinsäure, ist wichtig für die sexuelle Gesundheit und eine gesunde Libido. Aufgrund moderner Anbau-, Lagerungs- und Verarbeitungsmethoden von Lebensmitteln ist es jedoch oft schwierig, dieses Vitamin ausreichend über die Ernährung zu beziehen. Niacin verbessert die Blutzirkulation im gesamten Körper, was die sexuelle Funktion erheblich beeinflusst. Bei Frauen verstärkt ein erhöhter Blutfluss aufgrund von Niacin die vaginale Feuchtigkeit, Empfindlichkeit und Reaktion auf Stimulation. Bei Männern kann das Vitamin helfen, qualitativ hochwertige und länger anhaltende Erektionen zu erreichen. Tatsächlich wurde im Journal of Sexual Medicine eine 12-wöchige, randomisierte, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie veröffentlicht, in der die Auswirkungen von Niacin bei Männern mit erektiler Dysfunktion getestet wurden. 160 Männer wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine Niacin, die andere ein Placebo erhielt. Jene Gruppe, die 12 Wochen lang täglich ein Niacin-Präparat erhalten hatte, zeigte extreme Verbesserungen der Erektionsfähigkeit.
Vitamin A
Der biologisch aktive Metabolit von Vitamin A, Retinsäure, ist ein wesentlicher Bestandteil für einen optimalen Testosteronspiegel bei Männern. Dieser Nährstoff unterstützt die ordnungsgemäße Funktion der Leydig-Zellen, speziellen Bereichen der Hoden, die Testosteron produzieren. Bei Frauen unterstützt der Nährstoff gesunde Estradiol- und Testosteronspiegel, wodurch eine gesunde Libido unterstützt wird. Nahrungsquellen für Vitamin A sind Eier, Fleisch, Wild und Fisch. Da es jedoch schwierig ist, genügend Vitamin A über die Ernährung zu erhalten, wird dringend eine Nahrungsergänzung empfohlen.
Vitamin B6
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist für jeden wichtig, der seine Libido verbessert möchte. Dieser Nährstoff wirkt, indem er den Prolaktinspiegel senkt, ein Hormon, das den Sexualtrieb hemmt, das Testosteron senkt, die erektile Funktion behindert und das Erreichen eines Orgasmus erschwert. Es hat sich auch gezeigt, dass Vitamin B6 das Wachstumshormon erhöht. Dies kann besonders vorteilhaft sein, da es ein größeres Muskelwachstum ermöglicht, was die Testosteronproduktion und den Sexualtrieb zusätzlich unterstützt.
Dieser Nährstoff wirkt, indem er den Prolaktinspiegel senkt, ein Hormon, das den Sexualtrieb hemmt, das Testosteron senkt, die erektile Funktion behindert und das Erreichen eines Orgasmus erschwert.
Viele Faktoren können dazu führen, dass Menschen eine schwindende Libido erleben, die Ernährung spielt jedoch oft eine entscheidende Rolle. Wenn Sie durch den Einsatz eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels mehr bestimmte Vitamine und Mineralstoffe erhalten, können Sie ein befriedigenderes Sexualleben genießen.