No hay ninguna razón por la que tengas que depender de la industria de las bebidas energéticas que matan el metabolismo para sentirte motivado. Hay un montón de alimentos naturales que aumentan la energía de una forma mucho más saludable. Estas son nuestras mejores opciones para obtener energía natural durante todo el día.
Alimentos, hierbas y especias que aumentan la energía de forma natural
Nueces
Las avellanas, las almendras y los anacardos, entre otros, contienen magnesio, una sustancia que aumenta la energía de forma natural ayudando al organismo a transformar el azúcar en energía. La razón por la que los frutos secos son mejores que las bebidas energéticas llenas de magnesio es que también contienen fibra natural que ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en sangre en lugar de elevarlo. Las proteínas de los frutos secos también te ayudarán a regular el hambre que sientes al comer un tentempié tan pequeño (pista: pérdida de peso). Además, las nueces son un gran estimulante de la libido.
Bayas
Muchas de las bayas que se pueden encontrar por todas partes, como los arándanos, las moras e incluso las frambuesas, tienen un alto contenido en vitamina B, nutrientes con los que las bebidas energéticas tienden a jugar. Si buscas la información nutricional en la parte posterior de una bebida energética, normalmente verás que contiene muchos cientos de porcentajes de la dosis diaria recomendada de vitamina B. Esto sería estupendo si tu cuerpo pudiera absorberlo todo, pero no puede. Sin embargo, las fuentes de vitaminas integrales, como las bayas, aumentan la energía de forma mucho más eficaz, ya que al organismo le resulta mucho más fácil utilizar todas las vitaminas de la fruta.
Chocolate negro
Si eres un goloso empedernido, el chocolate negro es una forma estupenda de aumentar la energía de forma saludable. En lugar de la sobredosis de cafeína de los cafés azucarados, te beneficiarás del estimulante natural teobromina, que aumenta la energía y el estado de ánimo.
Pan integral
Los cereales integrales están repletos de hidratos de carbono complejos, potenciadores naturales de la energía repletos de minerales y vitaminas. Estas vitaminas y minerales adicionales ayudan al organismo a procesar la afluencia de hidratos de carbono que aporta el pan, garantizando así sus beneficios energéticos.
Maca
La maca es una poderosa planta peruana que se cultiva desde hace miles de años para aumentar la energía, la resistencia y la libido, así como para nutrir. Como pariente más sabroso del rábano, ha iniciado una revolución como popular estimulante energético natural que puede añadirse a muchas recetas. Como solución para la sangre “cansada”, la maca se utiliza para tratar muchas afecciones, desde problemas menstruales y de fertilidad hasta el mantenimiento de una resistencia sexual y una libido sanas.
Cardamomo
Se trata de una especia asiática que combina bien con muchos alimentos. Tiene la capacidad de promover un flujo sanguíneo saludable, lo que aumenta de forma natural la energía al dilatar los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo. Si no encuentras cardamomo por sí solo, también es un ingrediente predominante en el té chai.