En este breve artículo se tratará en detalle la andropausia, incluida la relación entre la libido y la andropausia. Además, exploraremos los diversos remedios naturales que pueden utilizarse para reducir o eliminar algunos de los molestos síntomas de la andropausia.
¿Qué es la andropausia?
La andropausia, a veces denominada “menopausia masculina”, se produce normalmente en hombres mayores y suele desencadenarse por un rápido descenso de los niveles sistémicos de testosterona. La testosterona es la principal hormona sexual y reproductiva producida por el organismo masculino. La concentración en sangre de esta sustancia, esencial para estimular funciones internas esenciales como el crecimiento óseo, capilar y muscular, la formación de glóbulos rojos, el desarrollo y expansión de los órganos y funciones sexuales y el fomento de la libido (deseo sexual), empieza a disminuir a partir de los 30 años. Sin embargo, la andropausia, o “baja T”, como a veces se denomina a esta afección, no siempre provoca síntomas. Cuando los síntomas de la andropausia aparecen, suele ser después de los cuarenta o cincuenta años.
Es importante saber que la andropausia puede estar causada simplemente por el descenso natural de la producción hormonal o por una serie de problemas médicos que afectan negativamente a los niveles hormonales. Entre ellos se incluyen diversas enfermedades de las glándulas y órganos que producen hormonas, ciertos errores dietéticos, el alcoholismo, la obesidad, la falta de ejercicio, ciertos medicamentos prescritos, ciertas enfermedades sistémicas y el tabaquismo.
¿Cuáles son los síntomas de la andropausia?
Las manifestaciones de la andropausia suelen variar de un caso a otro y dependen de diversos factores, como la edad del hombre, los factores precipitantes exactos, su estado de salud general, sus hábitos de vida y la gravedad de las causas subyacentes. No obstante, existen algunos síntomas comunes de la hipofunción T que pueden aparecer en los hombres afectados. Entre ellos se incluyen el aumento de peso, el incremento de la grasa corporal, la pérdida de masa muscular, el debilitamiento de los huesos, la fatiga y síntomas mentales y emocionales como la ansiedad y los cambios de humor.
La relación entre la disminución de la libido y la andropausia
Aunque estos síntomas pueden ser muy molestos y provocar graves problemas de salud como osteoporosis y depresión, a muchos hombres lo que más les cuesta es hacer frente a los problemas sexuales asociados a la reducción de la producción de testosterona, incluidos los problemas de rendimiento sexual como la disfunción eréctil (DE) y la siempre molesta disminución o falta total de libido.
¿Cómo se trata la andropausia?
Los protocolos de tratamiento específicos suelen ir dirigidos a eliminar la causa subyacente. Sin embargo, si la andropausia no puede vincularse a un trastorno médico, sino que se debe a la edad y al declive hormonal natural, a menudo se recurre a la terapia de sustitución de testosterona. La terapia hormonal sustitutiva puede administrarse en forma de geles, cremas tópicas, preparados orales e inyecciones.
Aunque algunos hombres han logrado compensar la deficiencia hormonal con esta forma de tratamiento, algunos profesionales médicos creen que los hombres con T baja pueden lograr un mayor éxito con uno o una combinación de métodos naturales.
Además, el tratamiento sustitutivo con testosterona puede entrañar ciertos riesgos para la salud, como aumento de la micción, retención de líquidos, afecciones cutáneas como el acné, niveles elevados de colesterol en sangre, hipertensión, apnea del sueño y formación de coágulos sanguíneos.
Métodos naturales para aumentar los niveles de testosterona
Existen numerosos métodos eficaces y naturales para mantener unos niveles saludables de testosterona. A continuación se indican algunas de las soluciones más comunes.
Reducir el estrés
El estrés prolongado hace que el cuerpo produzca “hormonas del estrés” como la adrenalina y el cortisol. Las hormonas del estrés provocan el descenso de otras sustancias químicas como la testosterona. Por ello, se aconseja a los hombres muy estresados que busquen un pasatiempo relajante y se dediquen a esta actividad cuando la tensión sea excesiva.
Descansar lo suficiente
Dormir lo suficiente permite al organismo regular diariamente su equilibrio hormonal. Un sueño alterado o la falta de sueño pueden provocar un aumento de la producción de hormonas del estrés, interrumpiendo el intento del organismo de restablecer su equilibrio.
Control de la medicación
Muchas personas no se dan cuenta de que varios medicamentos pueden reducir los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre. Cualquier persona que tome medicamentos recetados y que esté luchando contra la andropausia debe revelar todos sus medicamentos a su médico para determinar si los medicamentos que está tomando podrían ser un factor desencadenante.
Evite los malos hábitos
Como ya se ha mencionado, se sabe que vicios como beber, fumar y consumir drogas recreativas reducen los niveles de testosterona. Se recomienda encarecidamente a los hombres afectados por la andropausia que se entreguen a cualquiera de estos hábitos que los abandonen.
Ejercicio
Varios estudios científicos han demostrado que los hombres físicamente activos tienen más probabilidades de aumentar los niveles de testosterona que los hombres que llevan un estilo de vida sedentario.
Siga una dieta más sana
Las investigaciones científicas han demostrado que una dieta rica en nutrientes puede aumentar la producción de testosterona. En concreto, los médicos y nutricionistas recomiendan consumir alimentos que contengan más grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas.
Utilizar suplementos dietéticos
Los expertos en salud aconsejan a los hombres en andropausia que apoyen su dieta con suplementos, especialmente los que contienen vitamina D, magnesio, zinc y creatina.
Incluya plantas y hierbas naturales
Las plantas y hierbas que crecen en la naturaleza y pueden encontrarse en todo el mundo suelen tener propiedades potenciadoras de la testosterona y la libido. Algunas de estas hierbas son la maca, la palma enana americana, la muira puama, el ginseng y el ginkgo biloba.