Los adaptógenos son plantas medicinales naturales con innumerables beneficios, entre los que se incluyen ayudar a aumentar las defensas del organismo contra la ansiedad, la fatiga y el estrés, favorecer un sistema inmunitario sano y ayudar a mantener un equilibrio hormonal saludable. Los adaptógenos tienen un efecto equilibrante sobre el organismo en general, ya que refuerzan los sistemas más débiles y, al mismo tiempo, reducen la actividad de los sistemas hiperactivos. Es posible que desee considerar los adaptógenos si está experimentando un alto nivel de estrés físico o mental y ansiedad, o cansancio inusual. En este artículo examinaremos cinco de las hierbas adaptógenas más eficaces y populares.
Jiaogulan
El jiaogulan se encuentra en muchos países asiáticos y puede mezclarse con la comida o utilizarse para preparar infusiones. El jiaogulan aporta diversos nutrientes, como vitaminas, proteínas, aminoácidos y minerales, que contribuyen a un envejecimiento saludable. Como antioxidante y adaptógeno, el jiaogulan también puede ayudar a mantener sano el sistema cardiovascular. Otras ventajas son que ayuda a mantener un crecimiento celular sano.
Ashwagandha
La ashwagandha es un arbusto común en Norteamérica y la India cuyas raíces se utilizan ampliamente en el tratamiento ayurvédico. Algunos de los beneficios de esta hierba adaptógena y antioxidante son ayudar a calmar los efectos del estrés y el insomnio y ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
Ginseng
La raíz de ginseng es una hierba milenaria que puede ayudar a mejorar tanto la libido como la energía. Las gruesas raíces suelen secarse y cortarse en dados, o molerse en polvo para utilizarlas en suplementos líquidos o en pastillas. Las grandes raíces del ginseng son muy potentes y tardan años en madurar completamente. Hay muchos tipos de raíz de Ginseng, pero los más comunes son el americano, el silvestre y el Panax. Esta hierba puede ayudar a aliviar los efectos del estrés y el cansancio, promueve niveles saludables de azúcar en la sangre y puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable.
Maca
La raíz de maca se ha utilizado como medicamento desde la antigüedad. Esta planta se utilizó inicialmente en su Perú natal, donde los incas la utilizaban para aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual relacionado con la libido. Además, la raíz de maca puede ayudar a promover sentimientos de bienestar, ayudando a abordar algunos de los factores mentales que pueden contribuir a la libido baja.
Las investigaciones indican que, en los hombres, la raíz de maca puede ayudar a promover la salud del esperma y a mantener un equilibrio hormonal saludable. La maca no sólo es beneficiosa para los hombres, sino también para las mujeres. La raíz puede utilizarse para aliviar las molestias menstruales, y su alto contenido en nutrientes puede ayudar a proteger contra los síntomas asociados a la incapacidad del organismo para absorber eficazmente los minerales y vitaminas que necesita.
Eleutero
El eleutero es una hierba adaptógena muy potente. Como todos los adaptógenos, el eleutero ayuda al organismo a adaptarse a los cambios ambientales y a los factores estresantes. Además, puede utilizarse de forma segura y durante largos periodos de tiempo. Aunque el elefutero no elimina las causas del estrés en su vida, puede ayudar a combatir los efectos del estrés facilitando la adaptación del cuerpo al estrés y la ansiedad. El elefutero también puede ayudar a promover una función cognitiva saludable. Además, promueve una sensación de calma cuando se está bajo presión. Con el eleutero, puede disfrutar de una mayor vitalidad sin la montaña rusa de energía ni los nervios producidos por estimulantes como la cafeína.
Conclusión
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, el estrés en nuestras vidas es inevitable. Existen varias técnicas para reducir el estrés, como descansar lo suficiente e intentar mantener una actitud positiva ante la vida. Cualquier cosa que alimente el espíritu, como los paseos por la naturaleza, el ejercicio y la meditación, también es una buena forma de reducir el estrés y revitalizar el alma. El uso de hierbas adaptógenas junto con estos otros cambios en el estilo de vida puede ayudar a reducir la sensación de estrés y ansiedad, y promover una tranquila sensación de bienestar.