La disfunción eréctil es una afección angustiosa a la que muchos hombres se enfrentan a lo largo de su vida. Por suerte, hay formas de reducir el riesgo de forma natural.
La disfunción eréctil es un problema frecuente, que se define como la incapacidad de lograr una erección lo bastante firme para mantener relaciones sexuales. Aunque los hombres mayores de 60 años son los que corren mayor riesgo, puede ocurrir a cualquier edad. Los medicamentos con receta son la respuesta más obvia a esta afección, pero como más vale prevenir que curar, hay varias formas de reducir el riesgo de impotencia. Una de ellas es seguir una dieta rica en flavonoides.
Estudios demuestran que los flavonoides ayudan a la disfunción eréctil
Los flavonoides son un grupo de compuestos naturales que se encuentran en las plantas. En las plantas, sirven para dar color y atraer a los polinizadores, así como para desempeñar diversas funciones químicas, como la filtración de los rayos UV. Se ha demostrado que los flavonoides tienen varios efectos sobre la salud, entre ellos un efecto antioxidante, antiinflamatorio y beneficioso para la salud cardiovascular. Investigaciones recientes también han demostrado que una dieta rica en flavonoides puede reducir el riesgo de que un hombre desarrolle disfunción eréctil.
Se sabe desde hace tiempo que los alimentos ricos en flavonoides reducen el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y las cardiopatías. Sin embargo, un nuevo estudio ha demostrado que el consumo de alimentos como arándanos, fresas, moras, cítricos, cerezas, rábanos, grosellas negras, vino tinto, manzanas, peras, chocolate negro e incluso algunas hierbas reduce el riesgo de impotencia en un 14% de media. Este porcentaje sube al 21%, o más de una quinta parte, cuando la dieta rica en flavonoides se combina con ejercicio regular. Dado que este estudio analizó a más de 50.000 hombres, un tamaño de muestra bastante grande, y que se controlaron factores como el tabaquismo, la teoría de la causalidad de los flavonoides que conducen a la reducción del riesgo de disfunción eréctil es fiable.
Obesidad y disfunción eréctil
Sin embargo, el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de disfunción eréctil. Por este motivo, es importante añadir alimentos ricos en flavonoides a su dieta sin comer en exceso. Puede hacerlo sustituyendo los alimentos que consume normalmente por otros ricos en flavonoides. Por ejemplo, puede cambiar la cerveza de la noche por vino tinto, tomar sólo un cuadrado de chocolate negro de postre y picar fruta durante el día en lugar de queso y galletas. Picar fruta en lugar de los tradicionales “tentempiés” también tiene la ventaja añadida de que ayuda a perder peso, porque la fibra de la fruta la hace más saciante para la cantidad de calorías que tiene. Por poner un ejemplo, un puñado de patatas fritas y una naranja grande tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías, pero la naranja le saciará más y le aportará más nutrientes.
Otros remedios que pueden ayudar
Si ya padece disfunción eréctil, lo mejor que puede hacer es tomar un medicamento para tratarla. Sin embargo, si le interesa reducir el riesgo de desarrollarla en el futuro, hay varias cosas que puede hacer. Haga ejercicio con regularidad, siga una dieta saludable rica en flavonoides, evite el sobrepeso o la obesidad, mantenga una tensión arterial baja y evite el alcohol, el tabaco y las drogas. Los suplementos como la DHEA y la L-arginina también pueden a mantener el flujo sanguíneo normal, disminuyendo aún más el riesgo. No obstante, consulte a su médico antes de empezar a tomar nuevos suplementos.