Muchos adultos experimentan una libido baja inducida por el estrés. La meditación para la libido baja es una forma eficaz de mejorar su vida sexual y tiene muchos otros beneficios.
Antes, la meditación se consideraba “woo” de la Nueva Era o algo propio de monjes asiáticos en monasterios lejanos. Aunque cada vez más occidentales han descubierto los beneficios de esta práctica físico-mental, muchos siguen sin darse cuenta de los cambios que puede introducir en su vida. Para los adultos ocupados y estresados, un problema común en los matrimonios y las relaciones es la falta de libido. La meditación es una solución menos obvia para la libido baja, pero sorprendentemente eficaz.
¿Qué es la meditación?
La meditación es la antigua práctica de entrenar la mente para controlar el estado de conciencia. Existe una gran variedad de métodos específicos de meditación, como la meditación sentada, la meditación caminando, la meditación con mantras y la oración. La meditación puede ser y es practicada por miembros de todos los sistemas de creencias espirituales. Aunque la palabra en sí puede evocar imágenes de monjes budistas vestidos con túnicas naranjas sentados para alcanzar la iluminación, ése es sólo un aspecto de la práctica. En realidad, cualquiera puede utilizar el poder de la meditación para conseguir objetivos alcanzables, como el alivio del estrés, la relajación, la claridad mental, más energía, la resolución de problemas emocionales e incluso la mejora de la vida sexual.
¿Cómo funciona la meditación para la libido baja?
Cuando el cuerpo experimenta estrés, las hormonas cortisol y adrenalina se liberan en el torrente sanguíneo, en lo que se denomina respuesta de “lucha o huida”. Entre los efectos de estas hormonas está la reducción de la libido, especialmente si se sufre estrés crónico o fatiga. La meditación contrarresta los efectos del estrés en el cuerpo calmando la mente y el sistema nervioso. La práctica regular de la meditación reducirá el estrés en el cuerpo y la mente, ayudándole a sentirse descansado, alegre y lúcido. Cuando estas condiciones se resuelvan, es probable que su deseo sexual vuelva a sus niveles habituales.
Además de ayudar a que la libido vuelva a la normalidad cuando se está demasiado estresado, la meditación tiene muchos otros beneficios. Las personas con hipertensión causada por el estrés suelen notar una mejora de su tensión arterial tras empezar a practicar la meditación con regularidad. Los estudios también sugieren que la meditación refuerza el sistema inmunitario, disminuye los síntomas del insomnio y puede ser útil para quienes intentan dejar de fumar. Los beneficios mentales de la meditación incluyen un aumento del optimismo, una mayor concentración y una menor preocupación.
No sé por dónde empezar
Meditar puede ser tan sencillo como concentrarse en el sonido y la sensación de la respiración, y se pueden obtener beneficios con tan sólo cinco minutos de meditación al día. Si no conoces la meditación, lee libros sobre técnicas de meditación, busca recursos en Internet o aprende de un profesor de meditación. Cualquiera puede aprender a meditar y con la práctica lo hará cada vez mejor. Intenta meditar durante cinco minutos cada mañana y, cuando sientas que se te da bien, aumenta gradualmente a 10, 15 o incluso 20 minutos o más al día. Pronto empezarás a ver diferencias notables en tu estado de ánimo y en tus niveles de estrés diarios, y es probable que empieces a sentirte un poco más juguetón con tu pareja.
No te conformes con un bajón en la cama o con sentirte agotado y estresado cada día. Con una técnica sencilla, gratuita y accesible como la meditación, puedes ver mejoras en todos los ámbitos de tu vida. Tu carrera, tus relaciones y tu salud física te lo agradecerán.