La libido baja es una queja común entre muchas personas hoy en día. Factores como el estrés y la falta de ejercicio pueden contribuir a una libido baja. Sin embargo, la mala alimentación suele ser la principal culpable, y rara vez se tiene en cuenta. Todos los procesos del cuerpo humano dependen de un suministro constante de nutrientes para funcionar de forma óptima y, cuando éstos no pueden obtenerse en las cantidades adecuadas, el organismo empieza a racionarlos en función de los procesos más importantes. Como mantener una libido sana no es fundamental, a menudo es lo primero que desaparece.
Por desgracia, centrarse en una dieta nutritiva y variada no siempre resuelve el problema. Los alimentos modernos suelen carecer de los nutrientes clave necesarios para el mantenimiento sexual. Para corregir los problemas de libido, a menudo es necesario tomar un suplemento dietético que proporcione las vitaminas y minerales clave necesarios para una libido sana.
Boro
El boro es un oligoelemento, lo que significa que el organismo sólo necesita pequeñas cantidades para gozar de una salud óptima. Desgraciadamente, la mayoría de la gente sólo recibe la mitad de la cantidad diaria recomendada de este mineral. El boro tiene un efecto espectacular sobre las hormonas y la utilización de otros minerales en el organismo. En los hombres, aumenta los niveles de testosterona libre, la forma no ligada de la hormona que ejerce efectos evidentes en el organismo. En las mujeres, el boro aumenta los niveles de estrógeno y testosterona, lo que puede mejorar considerablemente una libido decaída. Además, el boro puede ayudar a las mujeres menopáusicas a aliviar la sequedad vaginal, la pérdida de densidad ósea, el aumento de peso, los sofocos y otros síntomas desagradables asociados a este cambio de vida.
Zinc
El zinc es otro mineral importante que ejerce una influencia significativa sobre la función sexual y la libido tanto en hombres como en mujeres. Es esencial para la producción de testosterona en ambos sexos, que es el principal sostén de una libido sana. En los hombres, su importancia es aún mayor. El zinc es necesario para la producción y maduración de los espermatozoides, y los niveles bajos de este mineral se han relacionado con infertilidad, erecciones deficientes, bajo recuento de espermatozoides y escasa movilidad de los espermatozoides.
Niacina
La niacina, también conocida como vitamina B3 o ácido nicotínico, es importante para la salud sexual y una libido sana. Sin embargo, a menudo es difícil obtenerla en cantidad suficiente sólo a través de la dieta, debido a los modernos métodos de cultivo, almacenamiento y procesamiento de los alimentos. La niacina mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que tiene un impacto significativo en la función sexual. En las mujeres, el aumento del flujo sanguíneo debido a la niacina mejora la humedad vaginal, la sensibilidad y la respuesta a la estimulación. En los hombres, puede ayudarles a conseguir erecciones de mayor calidad y duración. De hecho, en el Journal of Sexual Medicine se publicó un estudio aleatorizado, de grupos paralelos y controlado con placebo de 12 semanas de duración en el que se probaron los efectos de la niacina en hombres con disfunción eréctil. Se dividió a 160 hombres en dos grupos: uno recibió niacina y el otro un placebo. El grupo al que se administró un suplemento diario de niacina oral durante 12 semanas mostró mejoras espectaculares en la función eréctil.
Vitamina A
El metabolito biológicamente activo de la vitamina A, el ácido retinoico, es un ingrediente esencial para los niveles óptimos de testosterona en los hombres. Este nutriente contribuye al buen funcionamiento de las células de Leydig, zonas especiales de los testículos que producen testosterona. En las mujeres, este nutriente contribuye a unos niveles saludables de estradiol y testosterona, favoreciendo así una libido sana. Entre las fuentes alimentarias de vitamina A se encuentran los huevos, la carne de pastoreo, la caza y el pescado salvaje. Aun así, como es difícil obtener la cantidad suficiente sólo con la comida, se recomienda encarecidamente tomar suplementos.
Vitamina B6
También conocida como piridoxina, la vitamina B6 es algo a tener en cuenta para cualquiera que quiera disfrutar de una libido más alta. Este nutriente actúa reduciendo los niveles de prolactina, una hormona que inhibe el deseo sexual, reduce la testosterona, obstaculiza la función eréctil y dificulta la consecución del orgasmo. También se ha demostrado que la vitamina B6 aumenta los niveles de la hormona del crecimiento. Esto puede ser especialmente beneficioso, ya que permite un mayor crecimiento muscular, lo que no hace sino favorecer aún más la producción de testosterona y el deseo sexual.
Muchas cosas pueden hacer que la libido decaiga, pero la nutrición suele desempeñar un papel fundamental. Al obtener más de ciertas vitaminas y minerales en su dieta mediante el uso de un suplemento de alta calidad, se puede disfrutar de una vida sexual más vigorosa y satisfactoria.