Si eres mujer, a medida que envejeces tus necesidades de atención sanitaria cambian. Desde el cuidado de la piel hasta asegurarse de que se somete a las pruebas de detección adecuadas, hay muchos problemas de salud femenina que debe conocer para mantenerse sana. La siguiente es una lista general de los problemas de salud femeninos que debe conocer, así como posibles medidas preventivas que le ayudarán a mantenerse sana y envejecer con gracia en los años venideros.
La piel
Con el paso de los años, notará múltiples cambios en su piel. Aunque las arrugas y las manchas de la edad son problemas de salud femeninos que forman parte natural del envejecimiento, debe prestar especial atención a los lunares, las marcas de nacimiento y las pecas. El cáncer de piel es el número uno en Estados Unidos y, aunque es más frecuente en personas de piel clara, puede afectar a cualquiera. Para vigilar la piel, debe comprobar si hay asimetría, bordes irregulares, cambios de color y marcas corporales que cambien con el tiempo. Además, cualquier marca con un diámetro superior al tamaño de una moneda de diez centavos también es sospechosa.
Si en algún momento nota algún motivo de preocupación, consulte a su médico. Para prevenir el cáncer de piel, lo mejor es evitar la exposición al sol y, cuando pases tiempo al aire libre, utilizar al menos un protector solar SPF 15 para proteger la piel. También puede llevar ropa protectora cuando esté al aire libre si es más propenso a sufrir problemas cutáneos. Por ejemplo, si está en el jardín, puede llevar pantalones y un sombrero de ala ancha.
Salud mamaria
Aunque le resulte tentador a medida que envejece, no renuncie a sus autoexámenes mamarios mensuales. A medida que envejece, la salud de las mamas adquiere mayor importancia entre todos los problemas de salud femeninos. Estos exámenes no sólo detectan bultos en las mamas, sino que también pueden ayudarle a controlar cualquier cambio en el tejido mamario en su conjunto. Es especialmente importante que las mujeres mayores vigilen la salud de sus mamas debido a las complicaciones añadidas del tratamiento del cáncer en pacientes de edad avanzada. Las cardiopatías, la diabetes y otros problemas que son más probables a medida que se envejece pueden complicar el tratamiento de las pacientes de edad avanzada con cáncer de mama.
Salud del colon
Aunque la mayoría de la gente piensa instintivamente en los hombres cuando se trata de la salud del colon, el cáncer de colon es la tercera causa de muerte por cáncer en las mujeres y es uno de los principales problemas de salud femeninos. La Clínica Mayo afirma que los factores de riesgo del cáncer de colon son la edad avanzada, la ascendencia afroamericana y los antecedentes familiares. Independientemente de sus factores de riesgo, vigilar sus movimientos intestinales es un aspecto importante a la hora de controlar su salud general. Esté atento a los cambios en los hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento, sangre en las heces y la sensación de que necesita defecar después de haber terminado una. Además, toda mujer de entre 50 y 75 años debe someterse a exámenes colorrectales periódicos, antes en caso de predisposición genética.
Osteoporosis y salud ósea
La salud femenina, como la prevención de la osteoporosis y el apoyo a la salud ósea, debe ser un aspecto importante de la rutina sanitaria de toda mujer a medida que envejece. Cuando aparecen los síntomas -dolor de espalda, pérdida de estatura o huesos frágiles o quebradizos- ya se ha desarrollado osteoporosis. Por lo tanto, antes de que aparezca alguno de estos síntomas, es importante tomar medidas para garantizar unos huesos fuertes en el futuro. La Fundación Nacional de Osteoporosis señala que es necesario tomar cantidades adecuadas de calcio y vitamina D para ayudar a prevenir la osteoporosis. Las mujeres menores de 50 años deben tomar una dosis de 1.000 mg de calcio al día, mientras que a partir de los 51 deben aumentarla a 1.200 mg.
También puede permitirse consumir alimentos ricos en calcio siempre que se ajusten a sus necesidades dietéticas diarias para mantener un peso saludable. Las dosis de vitamina D consisten en 400-800 unidades internacionales (UI) al día para las mujeres menores de 50 años y 800-1.000 UI al día si tiene más de 50 años. La vitamina D se encuentra en la luz solar, los alimentos y los suplementos. Puesto que ya hemos hablado de evitar el exceso de sol en lo que respecta a la salud de la piel, le recomendamos que consuma alimentos ricos en vitamina D, como el atún o el salmón, o alimentos enriquecidos con vitamina D, como algunos tipos de leche y productos lácteos.
Salud sexual
Si aún no ha llegado a la menopausia, debe seguir controlando su ciclo menstrual para detectar cambios en el patrón, el color, el ritmo del flujo y la frecuencia. Estos aspectos pueden indicar cambios hormonales en tu cuerpo que debes tener en cuenta. Por ejemplo, una menstruación de color rosa claro puede indicar una disminución de los niveles de estrógeno, lo que provoca una disminución de la libido en las mujeres. Además, un sangrado anormal puede ser indicio de algo tan inofensivo como pólipos cervicales o tan preocupante como un cáncer. También deben vigilarse los cambios en la libido. Aunque una disminución gradual del deseo sexual puede ser el resultado de la menopausia, una disminución repentina o significativa de la libido puede indicar niveles bajos de testosterona o efectos secundarios de un medicamento que esté tomando. La maca, una hierba peruana, puede tomarse para aumentar la libido y ayudar en los desequilibrios hormonales.