La L-arginina es un aminoácido importante, un componente básico que el organismo utiliza para crear proteínas. Fue descubierta por Sven Gustaf Hedin, químico y fisiólogo sueco, en 1895. Aunque el organismo produce la L-arginina, es necesario que la consumamos a través de la dieta. La L-arginina constituye aproximadamente entre el cinco y el siete por ciento de los aminoácidos que se ingieren a diario. La carne, las aves, el pescado, los productos lácteos y los frutos secos son buenas fuentes alimentarias de este aminoácido.
¿Qué es la L-arginina?
La L-arginina es un precursor de la síntesis de otros compuestos que el organismo necesita, como la agmatina, la creatina, el glutamato, las poliaminas, la prolina y la urea. Dado que la L-arginina se utiliza para producir urea, es un componente esencial del ciclo de la urea, la única forma que tiene el organismo de eliminar el amoníaco tóxico del cuerpo. La L-arginina es también el único precursor del óxido nítrico (NO, por sus siglas en inglés).
El óxido nítrico es importante para el funcionamiento sano y eficaz del sistema cardiovascular. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite un mejor flujo sanguíneo. Esto puede tener una amplia gama de efectos positivos en todo el organismo. El óxido nítrico también es importante para el sistema nervioso central y el sistema inmunitario, la renovación celular y la liberación de insulina, la hormona del crecimiento, y otras sustancias.
¿Por qué tomar L-arginina para la libido?
Dado que este aminoácido es crucial para el flujo sanguíneo y la renovación celular, la L-arginina para la libido es una opción eficaz para favorecer una función sexual óptima. Los efectos positivos de la L-arginina sobre el flujo sanguíneo hacen que promueva una circulación saludable hacia los órganos sexuales, favoreciendo erecciones sanas. Los estudios confirman este uso de la L-arginina, con un estudio que muestra una mejora significativa en una gran parte de los voluntarios después de sólo seis semanas de suplementación con L-arginina.
El aspecto de renovación celular de la L-arginina significa que puede contribuir a una fertilidad sana. Tomar un suplemento de L-arginina puede mejorar directamente el volumen, el recuento y la movilidad de los espermatozoides. El papel de este aminoácido en la espermatogénesis se conoce desde hace décadas. Hace más de 50 años, los investigadores demostraron que una dieta deficiente en arginina disminuía el recuento de espermatozoides de un hombre en un 90% en sólo nueve días, y aumentaba 10 veces el porcentaje de espermatozoides no móviles. En cambio, investigaciones más recientes han descubierto que tomar un suplemento diario de arginina durante seis a ocho semanas mejora notablemente el recuento y la movilidad de los espermatozoides, lo que contribuye al éxito de los embarazos de las parejas de los voluntarios.
La L-arginina para la libido también parece funcionar en las mujeres. Un estudio examinó a mujeres de entre 22 y 73 años que declaraban tener una libido baja y descubrió que administrarles suplementos de L-arginina les proporcionaba una vida sexual más satisfactoria. Después de la suplementación, las mujeres experimentaron un mayor deseo sexual, relaciones sexuales más frecuentes y una mayor satisfacción sexual en general. Dado que la L-arginina favorece la salud celular, también podría contribuir a una fertilidad óptima en las mujeres al ayudar a que los óvulos maduren correctamente.
La L-arginina también ayuda en otras enfermedades
Además de tomar L-arginina para la libido, es excelente para otros problemas de salud. La suplementación con L-arginina puede ayudar a la salud cardiovascular y podría ser útil para las personas con enfermedades cardiovasculares como la enfermedad arterial coronaria, obstrucción de las arterias, angina de pecho, enfermedad vascular periférica y enfermedad cerebrovascular. Por supuesto, si padece alguna enfermedad o está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de tomar L-arginina o cualquier otro suplemento. La L-arginina puede potenciar su salud y su curación, pero si padece una enfermedad grave también necesita el tratamiento de un profesional médico.
Consideraciones sobre el uso de la L-arginina
Como ocurre con prácticamente cualquier suplemento dietético, hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes relacionados con la seguridad. Aunque la L-arginina es un nutriente que se produce de forma natural en el organismo, tomar un suplemento de L-arginina puede provocar efectos negativos en algunas personas. Pueden producirse náuseas y diarrea con dosis superiores a 15 gramos. Sin embargo, la mayoría de la gente no toma L-arginina en dosis tan grandes. La mayor preocupación son las interacciones que el aminoácido tiene con ciertas condiciones y situaciones médicas.
Dado que la L-arginina puede empeorar la inflamación respiratoria, debe utilizarla con precaución si padece asma. Algunas evidencias sugieren que la L-arginina es utilizada para la reproducción por el virus del herpes, por lo que es recomendable que evite este suplemento si tiene herpes de cualquier tipo, incluso pequeños herpes labiales. Dado que la L-arginina puede reducir la presión arterial, no debe utilizarla si ya sufre de presión arterial baja. La L-arginina debe ser utilizada con precaución y bajo el cuidado de un médico por las mujeres embarazadas o en período de lactancia.